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ダイエットルール

1.夜9時以降は食べない。実行率67%67%
2.朝はグリーンスムージー、ランチは充分な野菜・たんぱく質・米を食べる。実行率0%0%
3.週に1〜2回のホットヨガ。実行率17%17%
4.週に2〜3回のランニング(5km以上)。実行率0%0%
5.夕食は炭水化物を摂らない。実行率33%33%
6.毎日、30分以上の半身浴。実行率83%83%
7.姿勢を正しく、お腹に力を入れる。実行率0%0%
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日記

2013年4月7日(日)
体重49.4kg   体脂肪率18.0%

夜9時以降は食べない。

○

朝はグリーンスムージー、ランチは充分な野菜・たんぱく質・米を食べる。

×

週に1〜2回のホットヨガ。

×

週に2〜3回のランニング(5km以上)。

×

夕食は炭水化物を摂らない。

×

毎日、30分以上の半身浴。

○

姿勢を正しく、お腹に力を入れる。

×

朝 ヨーグルト
昼 深川めし、お団子
間 ヨーグルト、グラノーラ
夜 パエリヤ、サラダ、マッシュルームのガーリックソテー

来週の引っ越しに向けて、朝〜日中は部屋の片付け。
夕方には新居の重要事項説明を聞きに行き、結婚指輪を受け取って、夜に彼とごはん@スペイン料理エスペロ。

たらふく食べて、だいぶ体重増えてる〜(;´д`)

しかしこうして書き出すと炭水化物ばっかりですね。いかに自分が炭水化物好きか思い知らされる…(涙)

明日から会食続きなので、会食ある日のランチは野菜ジュース!!

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2013年4月6日(土)
体重48.8kg   体脂肪率18.0%

夜9時以降は食べない。

○

朝はグリーンスムージー、ランチは充分な野菜・たんぱく質・米を食べる。

×

週に1〜2回のホットヨガ。

×

週に2〜3回のランニング(5km以上)。

×

夕食は炭水化物を摂らない。

○

毎日、30分以上の半身浴。

○

姿勢を正しく、お腹に力を入れる。

×

朝 クリームブラン クリームチーズ味 1パック
昼 お寿司、豚の角煮、ポテトサラダ
夕 お団子二本
夜 筍の煮物

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2013年3月27日(水)
体重50.0kg   体脂肪率22.0%

夜9時以降は食べない。

○

朝はグリーンスムージー、ランチは充分な野菜・たんぱく質・米を食べる。

×

週に1〜2回のホットヨガ。

×

週に2〜3回のランニング(5km以上)。

×

夕食は炭水化物を摂らない。

×

毎日、30分以上の半身浴。

○

姿勢を正しく、お腹に力を入れる。

×

入籍

00:00
入籍

ランチは中目黒のラルーナ ロッサ。

コメント(2)

2013年3月26日(火)
体重49.3kg   体脂肪率22.0%

夜9時以降は食べない。

×

朝はグリーンスムージー、ランチは充分な野菜・たんぱく質・米を食べる。

×

週に1〜2回のホットヨガ。

×

週に2〜3回のランニング(5km以上)。

×

夕食は炭水化物を摂らない。

×

毎日、30分以上の半身浴。

×

姿勢を正しく、お腹に力を入れる。

×

朝 バナナ、ヨーグルト、キムチ豆腐
昼 弁当
夜 おにぎり、サラダ、チョコ、ナッツ、ナッツ、飴玉、、残業中の間食がひどい!
帰宅は、2時。。。

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2013年3月25日(月)
体重48.8kg   体脂肪率18.5%

夜9時以降は食べない。

×

朝はグリーンスムージー、ランチは充分な野菜・たんぱく質・米を食べる。

×

週に1〜2回のホットヨガ。

×

週に2〜3回のランニング(5km以上)。

×

夕食は炭水化物を摂らない。

○

毎日、30分以上の半身浴。

○

姿勢を正しく、お腹に力を入れる。

×

朝:バナナ、うどん、納豆、ヨーグルト …といきなり摂取過剰!どうも、朝は食べてもいいだろう、という油断が次から次へと食べ物を手にさせる、、。
昼:きのこそば
夜:ナッツ、豆乳ラテ、キャベツキムチ納豆、蒟蒻ゼリー

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36歳 女性 身長:163.5cm
今年7月1日に結婚式を控えています。
一生に一度のウェディングドレスを少しでも綺麗に着たい、、、顔にはまったく自信がないので、せめて体型だけでもマシ゚にしたい!!と思っています。
重なる飲み会・仕事のストレスによる暴食・ながらスィーツの誘惑…に負けず、がんばるぞ〜 ゚ヽ(o`・∀・´)ノ.+゚
2013年3月24日スタート
開始時48.5kg 20.0%
+0.9kg -2%
現在49.4kg 18.0%
あと4.4kg 目標達成!!
目標45.0kg 18.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 48.8s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

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みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

nami
31歳 女性 
158.0cm 42.9s

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23歳 女性 
150.0cm 55.0s

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