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ダイエット日記 > 嫁さんのマイページ

日記

2013年9月23日(月)

ジョギングしてストレスoff

○

体重は無理に計らない

○

2日間のキャンプを終え、楽しく飲んだり食べたり食べたり食べたり食べたり…

あーやっちまっただ。
で自己嫌悪になってたら旦那さんが可愛いサウナスーツを買ってくれました♩これから夜は肌寒いし着て走りなよと…。
滝汗かけるように今夜からまた気を引き締めて頑張ります(^^;;

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2013年9月20日(金)
体重53.2kg

ジョギングしてストレスoff

○

体重は無理に計らない

○

昨夜は50分8km走ってからモムチャンを30分1kgのダンベルを持ってやり遂げましたー。
朝5時まで寝れずー(・・;)朝7時に起床。

お肌に良くないし何より寝ないと太るとわかっていても
でも過食しなかったから良し!?
まずは夜中に食べないこと。
当たり前のことだけど自分はそれができてないので、食べないことが当たり前になるようになってから寝ることを努力します( ̄◇ ̄;)
不思議と睡眠時間少なくても大丈夫な体質だから重大な問題点として悩まないんでしょうね。でも絶対身体蝕まれてるんだろうなぁ…

よく寝る前に運動すると寝れなくなると言うけども、昼間は働いて息子君が幼稚園から帰ってきたら、遊び相手、お風呂、夕飯、寝かしつけと運動する時間がないし、毎晩朝方寝るような感じなので朝は起きれないので早朝運動は出来ず仕方ないのが辛いところです。
でも毎日夜運動する時間を旦那さんから貰えてることには感謝しています。

ある方のブログで

『ガマンと努力の区別』という記述がありました。“ガマン”すると“恨み”しか生まれないのだそうです。だから“ガマン”っていうのは生産性のない努力。いくら頑張っても何も生み出さないものが“ガマン”です。

逆に、本当の“努力”はやっただけ身になるものなのだそうです。しかも努力し出した時点で、もう楽しくて仕方がない・・・これが“努力”の特徴なんだとか。

この我慢と努力の違いを知って、考え方がちょっと変わりました。

モムチャンにしろビリーにしろ、鏡を見てここに効いてるーと体を動かすのは自分に合ってると思うしやり終えた時の充実感?みたいなものがあります。

これは努力だよね?

いつか報われますように…。

今朝もいちじくとほうれん草の豆乳スムージーにプロテインも混ぜてみました♩350mlあっという間(o^^o)美味しいー。

明日はコンサート、終わり直行で地元民と毎年恒例のキャンプに行ってきます。ハードだけど楽しみだー\(^o^)/

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2013年9月19日(木)
体重53.3kg

ジョギングしてストレスoff

○

体重は無理に計らない

○

物欲

09:47

昨日の夜は12kmを1時間半かけてスロージョギング。
夜は肌寒くて真夏ほど汗はかかないけど脂肪燃焼燃焼と暗示をかけて。
そろそろ新しいジョギングシューズ欲しいなー♪
今履いてるのは高校生の時に買ったやつだから随分クッション性に欠けているんですものw
あと通販番組で見たレッグマジックサークル欲しいー。
抱き枕も欲しいー。
何より落とした体重体型を維持する力が欲しいー‼

朝はいちじくとほうれん草、バナナ、黒ごま、豆乳スムージー。
息子君も美味しいと一緒に飲んでます♡

今夜からジョギング後にモムチャンDVDをやります。
相方さんと一ヶ月、まずは続けてみようとなりました。
久しぶりに全身のサイズを計って写真撮って。
サイズ計るの恐ろしいなー(>人<;)
でも
6月7月モムチャンやってたときはサイズだいぶ絞れたので期待大です(o^^o)
あとはもう長らく同じ課題ですが夜中の過食をやめたいです(´・_・`)
一時間半も走っても水の泡ー。一体何がしたいんだか自分で毎晩突っ込むのにも飽きなければw

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2013年9月18日(水)
体重53.3kg   体脂肪率21.7%

ジョギングしてストレスoff

○

体重は無理に計らない

○


今朝はちゃちゃままさんに教えて頂いたいちじくのスムージー♩
早速朝一でスーパーへ行き購入。
お菓子作りもパン作りもしないので、いちじくがスーパーで売ってるの初めて見ましたしw…ちゃちゃままさんに教えて頂けなければ一生買う事はなかったでしょうねーwww
ほうれん草と豆乳、あとはプロテインも混ぜてみました(*^^*)
癖もなく飲みやすくて美味しかったです♡
12個入りで298円だったので得した気分で、しばらくはバナナと日替わりでお世話になりそうです(=´∀`)人(´∀`=)

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2013年9月17日(火)
体重53.6kg   体脂肪率22.0%

ジョギングしてストレスoff

未記入

体重は無理に計らない

未記入

夜中に食べない

未記入

に、出ない?と旦那さんに誘われて、出る気満々になりましたが、問題発生ー。
マラソンを身体に負担なく走るには身長−115ひいた体重がベストなんだってーと聞きまして。
パッと計算したら159-115=44kg

リバウンドしたのでさらにゴールは遠くなり。
むしろ44とかなったことない(笑)
15kmはなんなく走れるので制限時間内に21km走り切るより体重を落とすことのがはるかに厳しい(´・_・`)

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30代後半 女性 身長:159.0cm
今の自分を受け入れて、健康にダイエットして毎日笑ってすごせるといいです♪
朝スムージーとジョギングメインでゆるくやっていきます。
2013年3月23日スタート
開始時55.2kg 25.0%
-2.1kg ±0%
現在53.1kg 25.0%
あと3.1kg あと5%
目標50.0kg 20.0%

 

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チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 55.8s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.2s

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nami
31歳 女性 
158.0cm 44.9s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

みさ
24歳 女性 
150.0cm 55.0s

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