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ダイエット日記 > yuriさんのマイページ

日記

2013年4月2日(火)
体重48.9kg   体脂肪率26.8%

ヨガ

未記入

糖質制限

未記入

週に一度は登山…を目標にしたいな

未記入

朝食は果物

未記入

体重の減りが少ない…というか
昨日よりややアップしたのは
きっと睡眠不足
だから体重が減る間もなく起きたからだ

夜勤終えて翌日今日は治療の日
朝7時起床だもんね
もう少し寝てたら減ってたかな

そろそろ酢の物と梅和えがなくなる
また何か作らなきゃな
何にしようかな

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2013年4月1日(月)
体重48.8kg   体脂肪率26.5%

ヨガ

未記入

糖質制限

未記入

週に一度は登山…を目標にしたいな

未記入

朝食は果物

未記入

今日で開始から10日目
マイナス1kg

こんなに三食食べるの続いたの初めて
ここで記録することは
ただノートに記載するのと違って楽しい

日経ヘルスのノートに書いたこともあったけど
続かない続かない

写真に残せるっていうのが
いい意味でプレッシャーになって
続く秘訣になってくれてる

もう少し続いたら
食生活確立したって言っていいよね

今月末には職場異動があって
通勤時間も長くなる
この時の夜ごはんをどうしようか心配だけど
今のような感じなら
不安も少し減ってきた

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2013年3月31日(日)
体重49.0kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,451 kcal
摂取カロリー 178 kcal
消費カロリー 1,629 kcal

ヨガ

未記入

糖質制限

未記入

週に一度は登山…を目標にしたいな

未記入

朝食は果物

未記入

昨日は深夜明けで動き回りほぼ徹夜状態
心負荷かかりすぎなのか
なかなか寝付けれなかった〜〜
一時間位は寝れなかったんじゃないかな

寝たいのに寝れないという…
かなりぐっすり寝たかと思ってもまだ1時前だったりして

今は心負荷は少なくなったけど
まだ完全じゃないかなー
少しまだしんどいです

体重の方は予想通り減っていてほっ♪
夜勤で便秘3日目としてはこの数値いいのでは

昨日は明らかにお寿司食べすぎたし
クリームブリュレも食べたのに
きちんと栄養摂ってたら太らないってホントなのかも

あ、夜は食欲なくて食べなかったから
その分で調整でカロリーは範囲内になったのかな

ここに登録したのは先週の土曜日
いつも何かをやり始めるのは
月始め〜週初め〜とかキリのいい時からの私としては
曜日も日付も中途半端でいまいち〜と
想いながらの開始だった

だけどキリ良く四月からとか一週間延ばせるような
状態じゃなかったよ
だから意識高めたまま続くかなと心配だったけど
早く初めて良かった

長くなったから
一週間の振り返りは後日〜



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2013年3月30日(土)
体重49.7kg   体脂肪率25.4%

ヨガ

未記入

糖質制限

未記入

週に一度は登山…を目標にしたいな

未記入

朝食は果物

未記入

昨日は夜勤で
いつもなら寝るだけなのに
ここに食事投稿するために三食食べてみた

寝てるしかないのに食べてるから
増えているかと思いきや
夜測ったにも関わらず減っていてびっくり

今日はまた増えていたけど
これは回転寿司の食べすぎ

うどん&8皿…
カラダにいい青魚を中心に選んだけど…
一皿150kcalはあるでしょ そうすると
お寿司だけで1200kcal!?
わーびっくり

そして測ったのも寝て起きた朝じゃなくて
ずっと動きまわった夜だから
減ってるわけもない

きっと明日にはまた減っていると思う

それにしてももう限界だ〜
ずっと起きてるから胸苦しくなってきた
でもさっき買い物した食材
ちゃんと冷蔵庫にしまったから褒めてあげようww

さてもう寝よう


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2013年3月29日(金)
体重49.1kg   体脂肪率26.9%

ヨガ

未記入

糖質制限

未記入

週に一度は登山…を目標にしたいな

未記入

朝食は果物

未記入

夜勤です

夜勤の前はほぼ寝ているので
いつもならちょこちょこつまむ程度で食べない

でも栄養のこと考えると
食べたくなくても
食べたほうがいいんだよね

明日でちょうどスタートから一週間
かなりの食材使ってきたけど
まだ残ってるのは

キャベツ半分
チンゲン菜一株
小松菜一袋
きゅうり一本

買ったものは
キャベツ レタス トマト チンゲン菜
新玉ねぎ ねぎ 小松菜 ホウレン草
なばな えのき きゅうり
ひき肉 たち 豆腐

だったから
頑張ったよね

夜勤明けで食べてるから
体重は寝て起きた夜に測ろう

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40代前半 女性 身長:160.0cm
見た目は細く見えますが、今まで一度もぺたんこお腹になったことがありません。昨年46kgまで落としましたがカラダが覚える暇なく再び…。
そして何より高齢出産域に入っているので健康で元気な赤ちゃんに会うことを目指して☆
2013年3月23日スタート
開始時49.8kg 27.5%
+0.8kg +0.3%
現在50.6kg 27.8%
あと3.6kg あと5.8%
目標47.0kg 22.0%

 

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