このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > ぴぴさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.朝に体重をはかる実行率93%93%
2.体重の推移をグラフにつける実行率93%93%
3.腹八分目を心がける実行率67%67%
4.夕食はできるだけ夜7時までにすませる実行率100%100%
5.夜9時以降は食べない実行率96%96%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2015年1月31日(土)
体重50.9kg   体脂肪率31.9%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

○

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

○

夜9時以降は食べない

○

こんばんは。

先日届いた薬膳茶、試してみました。

スッキリ美肌茶、カラダ元気茶、ポカポカ巡り茶の3種類あり、どれもいただくと気持ちよく体が温まります。

たとえば美肌茶にはコーン、そば茶、玄米、マンゴー、オレンジビール、ローズ、パンプキンシードなどがブレンドされていて、便秘やむくみ、美肌や冷え性、貧血に効くのだとか。

お湯を注いで、飲むのではなく、スプーンで食べるのが新鮮。
おやつ感覚でいただけるので、ちょっと小腹が空いたときにいただいてます。

楽しみながら、きれいになれたらいいな、と思います。


今朝の体重は50.9s。
一度減った体重がまた増えてしまいました。>_<

今月の目標が50.5sだったから、ちょっと届かなかったのですが、これから痩せ期。

2月に入って少しずつ取り戻せるように、焦らずがんばりたいと思います。

そのかわり体脂肪が少し減りました。
こちらももっと減らしていけるよう、少しずつ運動もがんばっていきたいと思います。

明日から2月。
お互い、また新たな気持ちで楽しみながらダイエットしていきましょうね。^_^

コメント(2)

2015年1月25日(日)
体重50.8kg   体脂肪率32.9%

朝に体重をはかる

未記入

体重の推移をグラフにつける

未記入

腹八分目を心がける

未記入

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

コメント(0)

2015年1月24日(土)
体重50.8kg   体脂肪率33.5%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

○

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

○

夜9時以降は食べない

○

コメント(1)

2015年1月23日(金)
体重50.6kg   体脂肪率33.5%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

○

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

○

夜9時以降は食べない

○

コメント(2)

2015年1月22日(木)
体重50.6kg   体脂肪率34.2%

朝に体重をはかる

○

体重の推移をグラフにつける

○

腹八分目を心がける

×

夕食はできるだけ夜7時までにすませる

○

夜9時以降は食べない

○

腹八分目で抑えたい!!

20:54
体重50.6kg  体脂肪率34.2%
腹八分目で抑えたい!!

こんばんは。

最近ご飯のあと、満腹状態に苦しんでいます。>_<

腹八分目が目標なのに、いつも満腹まで食べてしまいます。


そもそも、腹八分目とは、「もう少し食べたい」「少し物足りない」くらいの感覚なのだとか。

簡単そうに見えて、意外と難しいのが腹八分目。

腹八分目で抑えるコツを調べてみると、

・ゆっくりよく噛んで食べる。(一口30回、20分以上かける。)
・食事の前に水か牛乳、豆乳などを飲む。
・最初にお腹がいっぱいになってきたな、と感じてから一口で箸を置く。
・食事の前に一運動する。
・空腹時間を作らない。
・ズボンやスカートがきつくなってきたら食事をやめる。

などだそうです。

スリムで腹八分目を実践されている方にお話をうかがうと、「次にまた食べればいい」と考えることなども、効果的なのだとか。

そして、満腹でないことで、体も軽く、気分もいいそうです。

他にも、腹八分目にすることで、ダイエット効果だけでなく、アンチエイジングや寿命が延びるなどの驚きの効果もあるのだとか!!


満腹で胃腸に負担にかけず、効果的な腸活をするためにも腹八分目、心がけていきたいと思います。^_^

コメント(9)

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


女性 身長:151.5cm
8ヶ月ぶりのピンキー復帰です!
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!

2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%

2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s

2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg

(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
2013年3月22日スタート
開始時50.6kg 33.0%
+0.3kg -1.1%
現在50.9kg 31.9%
あと7.3kg あと5.9%
目標43.6kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2020年1月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 49.3s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

やっちん
51歳 女性 
154.0cm 52.4s

一覧へ

 

nami
32歳 女性 
158.0cm 42.9s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

みなみ
女性 
160.0cm 87.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!