ダイエット日記を自分だけのルールで

こんばんは。

先日届いた薬膳茶、試してみました。

スッキリ美肌茶、カラダ元気茶、ポカポカ巡り茶の３種類あり、どれもいただくと気持ちよく体が温まります。

たとえば美肌茶にはコーン、そば茶、玄米、マンゴー、オレンジビール、ローズ、パンプキンシードなどがブレンドされていて、便秘やむくみ、美肌や冷え性、貧血に効くのだとか。

お湯を注いで、飲むのではなく、スプーンで食べるのが新鮮。
おやつ感覚でいただけるので、ちょっと小腹が空いたときにいただいてます。

楽しみながら、きれいになれたらいいな、と思います。


今朝の体重は50.9�s。
一度減った体重がまた増えてしまいました。>_<

今月の目標が50.5�sだったから、ちょっと届かなかったのですが、これから痩せ期。

２月に入って少しずつ取り戻せるように、焦らずがんばりたいと思います。

そのかわり体脂肪が少し減りました。
こちらももっと減らしていけるよう、少しずつ運動もがんばっていきたいと思います。

明日から２月。
お互い、また新たな気持ちで楽しみながらダイエットしていきましょうね。^_^

こんばんは。

最近ご飯のあと、満腹状態に苦しんでいます。>_<

腹八分目が目標なのに、いつも満腹まで食べてしまいます。


そもそも、腹八分目とは、「もう少し食べたい」「少し物足りない」くらいの感覚なのだとか。

簡単そうに見えて、意外と難しいのが腹八分目。

腹八分目で抑えるコツを調べてみると、

・ゆっくりよく噛んで食べる。（一口３０回、２０分以上かける。）
・食事の前に水か牛乳、豆乳などを飲む。
・最初にお腹がいっぱいになってきたな、と感じてから一口で箸を置く。
・食事の前に一運動する。
・空腹時間を作らない。
・ズボンやスカートがきつくなってきたら食事をやめる。

などだそうです。

スリムで腹八分目を実践されている方にお話をうかがうと、「次にまた食べればいい」と考えることなども、効果的なのだとか。

そして、満腹でないことで、体も軽く、気分もいいそうです。

他にも、腹八分目にすることで、ダイエット効果だけでなく、アンチエイジングや寿命が延びるなどの驚きの効果もあるのだとか！！


満腹で胃腸に負担にかけず、効果的な腸活をするためにも腹八分目、心がけていきたいと思います。^_^