

1.朝に体重をはかる | 実行率 | 93% | ![]() |
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2.体重の推移をグラフにつける | 実行率 | 93% | ![]() |
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3.腹八分目を心がける | 実行率 | 67% | ![]() |
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4.夕食はできるだけ夜7時までにすませる | 実行率 | 100% | ![]() |
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5.夜9時以降は食べない | 実行率 | 96% | ![]() |
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朝に体重をはかる | ![]() | 体重の推移をグラフにつける | ![]() |
腹八分目を心がける | ![]() | 夕食はできるだけ夜7時までにすませる | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() |
食べる薬膳茶。
20:30こんばんは。
先日届いた薬膳茶、試してみました。
スッキリ美肌茶、カラダ元気茶、ポカポカ巡り茶の3種類あり、どれもいただくと気持ちよく体が温まります。
たとえば美肌茶にはコーン、そば茶、玄米、マンゴー、オレンジビール、ローズ、パンプキンシードなどがブレンドされていて、便秘やむくみ、美肌や冷え性、貧血に効くのだとか。
お湯を注いで、飲むのではなく、スプーンで食べるのが新鮮。
おやつ感覚でいただけるので、ちょっと小腹が空いたときにいただいてます。
楽しみながら、きれいになれたらいいな、と思います。
今朝の体重は50.9s。
一度減った体重がまた増えてしまいました。>_<
今月の目標が50.5sだったから、ちょっと届かなかったのですが、これから痩せ期。
2月に入って少しずつ取り戻せるように、焦らずがんばりたいと思います。
そのかわり体脂肪が少し減りました。
こちらももっと減らしていけるよう、少しずつ運動もがんばっていきたいと思います。
明日から2月。
お互い、また新たな気持ちで楽しみながらダイエットしていきましょうね。^_^


朝に体重をはかる | ![]() | 体重の推移をグラフにつける | ![]() |
腹八分目を心がける | ![]() | 夕食はできるだけ夜7時までにすませる | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() |
50.8kg 32.9%
10:39


朝に体重をはかる | ![]() | 体重の推移をグラフにつける | ![]() |
腹八分目を心がける | ![]() | 夕食はできるだけ夜7時までにすませる | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() |
50.8kg 33.5%
19:00

朝に体重をはかる | ![]() | 体重の推移をグラフにつける | ![]() |
腹八分目を心がける | ![]() | 夕食はできるだけ夜7時までにすませる | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() |
50.6kg 33.5%
21:31

朝に体重をはかる | ![]() | 体重の推移をグラフにつける | ![]() |
腹八分目を心がける | ![]() | 夕食はできるだけ夜7時までにすませる | ![]() |
夜9時以降は食べない | ![]() |
こんばんは。
最近ご飯のあと、満腹状態に苦しんでいます。>_<
腹八分目が目標なのに、いつも満腹まで食べてしまいます。
そもそも、腹八分目とは、「もう少し食べたい」「少し物足りない」くらいの感覚なのだとか。
簡単そうに見えて、意外と難しいのが腹八分目。
腹八分目で抑えるコツを調べてみると、
・ゆっくりよく噛んで食べる。(一口30回、20分以上かける。)
・食事の前に水か牛乳、豆乳などを飲む。
・最初にお腹がいっぱいになってきたな、と感じてから一口で箸を置く。
・食事の前に一運動する。
・空腹時間を作らない。
・ズボンやスカートがきつくなってきたら食事をやめる。
などだそうです。
スリムで腹八分目を実践されている方にお話をうかがうと、「次にまた食べればいい」と考えることなども、効果的なのだとか。
そして、満腹でないことで、体も軽く、気分もいいそうです。
他にも、腹八分目にすることで、ダイエット効果だけでなく、アンチエイジングや寿命が延びるなどの驚きの効果もあるのだとか!!
満腹で胃腸に負担にかけず、効果的な腸活をするためにも腹八分目、心がけていきたいと思います。^_^
50.6kg 34.2%
12:38
日記画像一覧

女性 身長:151.5cm
2015年は1ヶ月に−0.5s、1年で−6sを目指してがんばります!!
2015年目標
(体重)45kg
(体脂肪率)29%
2015年
1月末までに50.5s
2月末までに50s
3月末までに49.5s
4月末までに49s
5月末までに48.5s
6月末までに48s
7月末までに47.5s
8月末までに47s
9月末までに46.5s
10月末までに46s
11月末までに45.5s
12月末までに45s
2016年
1月末までに44.5s
2月末までに44s
3月末までに43.6kg
(最終目標体重)
43、6キロ
(最終目標体脂肪率)
26%
(最終目標BMI)
19
(最終目標サイズ)
バスト 80(1/21 88→2/24 85)
ウエスト 59(75.5→76)
ヒップ 81(88.5→88)
太もも 47(52.5→52.6)
ふくらはぎ 31 (34→32.8)
二の腕 23 (25.5→25.2)
開始時 | 50.6kg | 33.0% |
![]() | +0.3kg | -1.1% |
現在 | 50.9kg | 31.9% |
![]() | あと7.3kg | あと5.9% |
目標 | 43.6kg | 26.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
