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ダイエット日記 > しろくまんさんのマイページ

日記

2013年4月20日(土)
収支カロリー -1,091 kcal
摂取カロリー 500 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

糖質を80g以内にする

未記入

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

未記入

通じ

未記入

早寝早起き

未記入

ストレッチ

未記入

リーファ

未記入

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

未記入

有酸素運動または筋トレ

未記入

湯船に浸かる

未記入

プチ断食

未記入

2013年4月19日(金)
収支カロリー -396 kcal
摂取カロリー 1,195 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

糖質を80g以内にする

未記入

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

未記入

通じ

未記入

早寝早起き

未記入

ストレッチ

未記入

リーファ

未記入

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

未記入

有酸素運動または筋トレ

未記入

湯船に浸かる

未記入

プチ断食

未記入

2013年4月18日(木)
収支カロリー -264 kcal
摂取カロリー 1,327 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

糖質を80g以内にする

未記入

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

未記入

通じ

未記入

早寝早起き

未記入

ストレッチ

未記入

リーファ

未記入

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

未記入

有酸素運動または筋トレ

未記入

湯船に浸かる

未記入

プチ断食

未記入
2013年4月17日(水)
体重52.0kg
収支カロリー -921 kcal
摂取カロリー 880 kcal
消費カロリー 1,801 kcal

寝る6時間前には食事を済ます

×

通じ

○

酵素

×

ひさびさ歩いた〜

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2013年4月16日(火)
収支カロリー -765 kcal
摂取カロリー 826 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

糖質を80g以内にする

未記入

プロテイン置き換えBCAAサプリ

未記入

寝る6時間前には食事を済ます

未記入

通じ

未記入

早寝早起き

未記入

ストレッチ

未記入

リーファ

未記入

揚げ物ジャンクフードお菓子を食べない

未記入

有酸素運動または筋トレ

未記入

湯船に浸かる

未記入

プチ断食

未記入
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20代後半 女性 身長:157.7cm
朝昼食べて、夜は食べないが基本♪有酸素運動、スクワット、足のマッサージ。
2013年3月20日スタート
開始時53.0kg 28.9%
-1.3kg -1%
現在51.7kg 27.9%
あと6.7kg あと9.9%
目標45.0kg 18.0%

 

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合計

 

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rion
女性 
158.0cm 54.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.9s

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めーすけ
38歳 女性 
150.0cm 50.5s

まりか
24歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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