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ダイエット日記 > みなよさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.間食は1日一回まで実行率37%37%
2.朝、起きがけに水をコップ2杯実行率94%94%
3.黒酢を飲む実行率100%100%
4.できるだけ1日三食を心がける実行率95%95%
5.炭水化物の食べすぎに注意実行率38%38%
6.食べる順番を守る。スープ→野菜→メイン→果物類・デザート類→ご飯・パン・麺類実行率100%100%
7.週に二回はがっつりケーキやパフェを食べる(仕事の休みの日)実行率69%69%
8.できるだけ歩くように心がける!乗り物に頼らない。実行率81%81%
9.1日一回、姿身の鏡で全身をうつしてチェック実行率96%96%
10.1日二回体重測定実行率94%94%
11.お通じがあるか?実行率83%83%
12.夕飯はできるだけ早い時間に食べ終わる!Q時が基本☆実行率56%56%
13.夜、8時以降は食べない。実行率77%77%
14.お菓子類の食べ過ぎはやめる!食べる時は小分けにして食べる。実行率59%59%
15.外食は月に1回もしくはしないを心がける実行率0%0%
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日記

2013年5月6日(月)
体重49.1kg   体脂肪率25.6%

間食は1日一回まで

未記入

朝、起きがけに水をコップ2杯

○

黒酢を飲む

○

できるだけ1日三食を心がける

未記入

炭水化物の食べすぎに注意

未記入

食べる順番を守る。スープ→野菜→メイン→果物類・デザート類→ご飯・パン・麺類

未記入

週に二回はがっつりケーキやパフェを食べる(仕事の休みの日)

○

できるだけ歩くように心がける!乗り物に頼らない。

○

1日一回、姿身の鏡で全身をうつしてチェック

○

1日二回体重測定

未記入

お通じがあるか?

○

夕飯はできるだけ早い時間に食べ終わる!Q時が基本☆

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

お菓子類の食べ過ぎはやめる!食べる時は小分けにして食べる。

未記入

外食は月に1回もしくはしないを心がける

未記入
◇昼食◇
◇昼食◇
◇昼食◇
◇昼食◇
◇昼食◇

今日は母の誕生日で母と回転寿司ですo(^-^)o

凄い量を食べてお腹が一杯ですo(^-^)o


寿司飯は一皿ですがその他もろもろ?


これだけ全部、平らげました(^O^)

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◇朝食◇

05:26
体重49.1kg  体脂肪率25.6%
◇朝食◇

オールブランフルグラミックスヨーグルトがけ
豆乳
スキムミルク入りカフェオレ
ブラックコーヒー

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◇朝の測定値◇

体重・49.1s
体脂肪・25.6

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2013年5月5日(日)
体重49.2kg   体脂肪率27.2%

間食は1日一回まで

未記入

朝、起きがけに水をコップ2杯

○

黒酢を飲む

○

できるだけ1日三食を心がける

未記入

炭水化物の食べすぎに注意

未記入

食べる順番を守る。スープ→野菜→メイン→果物類・デザート類→ご飯・パン・麺類

未記入

週に二回はがっつりケーキやパフェを食べる(仕事の休みの日)

未記入

できるだけ歩くように心がける!乗り物に頼らない。

未記入

1日一回、姿身の鏡で全身をうつしてチェック

未記入

1日二回体重測定

未記入

お通じがあるか?

未記入

夕飯はできるだけ早い時間に食べ終わる!Q時が基本☆

未記入

夜、8時以降は食べない。

未記入

お菓子類の食べ過ぎはやめる!食べる時は小分けにして食べる。

未記入

外食は月に1回もしくはしないを心がける

未記入
◇昼食◇

今日は実家へ帰省してみました!

実家は裕福なのに野菜を食べる習慣があまりないのですが、ある食材で何とか調理しました


ちらし寿司、鮭、お吸い物o(^-^)o


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◇朝食◇

05:20
体重49.2kg  体脂肪率27.2%
◇朝食◇

オールブランフルグラミックスヨーグルトがけ
豆乳
スキムミルク入りカフェオレ
ブラックコーヒー

コメント(0)

◇朝の測定値◇

体重・49.2s
体脂肪・27.2

コメント(0)

2013年5月4日(土)
体重49.5kg   体脂肪率25.5%

間食は1日一回まで

×

朝、起きがけに水をコップ2杯

○

黒酢を飲む

○

できるだけ1日三食を心がける

○

炭水化物の食べすぎに注意

×

食べる順番を守る。スープ→野菜→メイン→果物類・デザート類→ご飯・パン・麺類

○

週に二回はがっつりケーキやパフェを食べる(仕事の休みの日)

×

できるだけ歩くように心がける!乗り物に頼らない。

○

1日一回、姿身の鏡で全身をうつしてチェック

○

1日二回体重測定

○

お通じがあるか?

○

夕飯はできるだけ早い時間に食べ終わる!Q時が基本☆

○

夜、8時以降は食べない。

○

お菓子類の食べ過ぎはやめる!食べる時は小分けにして食べる。

×

外食は月に1回もしくはしないを心がける

未記入
◇寝る前の測定値◇

体重・50.2s
体脂肪・26.2

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◇夕飯◇

さんまの開き1/2と大根おろし
納豆(大根の葉)
もやしとわかめのポン酢和え
ご飯
薄めの紅茶

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お仕事着☆

6月半ば頃から出勤になりますが事務職のパート社員で就職が一応、決まりましたo(^-^)o

しかし、仕事着がスーツと洋服代にお金がかかるかなと今になってちょっと不安です!

色も黒か紺のジャケットでないとダメというこどで服装に厳しいみたいだし?


朝、自前のジャケット一着しかありませんが七号です

ぴったりです(*^o^*)

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◇おやつ◇
◇おやつ◇

つぶ餅ピー小魚入り・スパイス
チロルチョコ(いちごジャム)だけにしようと思いましたが?今日は無償にお菓子が食べたい気分なんで(*^o^*)

プリッツ1/2袋も食べまた、お皿にコアラのマーチうまい棒ブラックチョコブラックコーヒー
を足しました。
でも食べれる分だけです(*^o^*)

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◇昼食◇

カレーうどん
サラダ(シーザー)紅茶
アロエヨーグルト

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今、お引っ越しするまではガス代が高いプロパンガスでお風呂も節約してます!


週に二回のお風呂。あとはシャワーで済ませてます!
代謝が悪くなってきたかもです。

早くお引っ越しして、毎日お風呂に入りたいo(^-^)o

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◇朝食◇

05:22
体重49.5kg  体脂肪率25.5%
◇朝食◇

オールブランフルグラミックスヨーグルトがけ
スキムミルク入りカフェオレ
ブラックコーヒー

コメント(0)

◇朝の測定値◇

体重・49.5s
体脂肪・25.5

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2013年5月3日(金)
体重49.1kg   体脂肪率18.5%

間食は1日一回まで

×

朝、起きがけに水をコップ2杯

○

黒酢を飲む

○

できるだけ1日三食を心がける

○

炭水化物の食べすぎに注意

○

食べる順番を守る。スープ→野菜→メイン→果物類・デザート類→ご飯・パン・麺類

○

週に二回はがっつりケーキやパフェを食べる(仕事の休みの日)

未記入

できるだけ歩くように心がける!乗り物に頼らない。

○

1日一回、姿身の鏡で全身をうつしてチェック

○

1日二回体重測定

○

お通じがあるか?

×

夕飯はできるだけ早い時間に食べ終わる!Q時が基本☆

○

夜、8時以降は食べない。

○

お菓子類の食べ過ぎはやめる!食べる時は小分けにして食べる。

○

外食は月に1回もしくはしないを心がける

未記入
◇寝る前の測定値◇

体重・50.4s

体脂肪・25.5

明日は体重がちょっと増えるかな?
今日はお通じがないので増える。間違いないですo(^-^)o

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◇夕飯◇

温奴丼にしましたo(^-^)o

あとお味噌汁紅茶です!

今、電気代節約に夜7時まで電気をつけません。

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◇おやつ◇

昨日の余りのboss缶のカフェラテ1/2に柿ピー・ピー海苔、一口チョコ3つ

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◇昼食◇

昨日、3日間食べれる分のカレーを作り置きしてましたo(^-^)o
そのカレーを使って今日はカレードリアにしました!

カレードリア
キャベツとキュウリの千切りつなサラダイタリアンノンオイルドレッシングで食べます!
コンソメスープ
オレンジ


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また、以前のようにスリーsizeも月に二回くらい測ろうと思いますo(^-^)o


今日のスリーsize☆は
バスト83
アンダー71
(Bcup)
ウエスト63
ヒップ83

ウエストが63cmもあった!


やっぱり目標を45sにした方がいいかな?
せめてウエストが58cmにしたいです(*^o^*)バストも80でCcupが理想!
でも、今は下着のサイズ替えの余裕がないし?何とかこのサイズの下着何着か買って置いた物があるから大丈夫かな?


うんo(^-^)o45sを目指してみます!

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◇朝食◇

05:57
体重49.1kg  体脂肪率18.5%
◇朝食◇

オールブランフルグラミックスヨーグルトがけ
豆乳
スキムミルク入りカフェオレ
ブラックコーヒー

コメント(2)

◇朝の測定値◇
◇朝の測定値◇

体重・49.1s

体脂肪・18.5

今日はかなり体脂肪が低くかった。
基礎体温・36.74

コメント(0)

2013年5月2日(木)
体重49.4kg   体脂肪率26.5%

間食は1日一回まで

×

朝、起きがけに水をコップ2杯

○

黒酢を飲む

○

できるだけ1日三食を心がける

○

炭水化物の食べすぎに注意

○

食べる順番を守る。スープ→野菜→メイン→果物類・デザート類→ご飯・パン・麺類

○

週に二回はがっつりケーキやパフェを食べる(仕事の休みの日)

×

できるだけ歩くように心がける!乗り物に頼らない。

○

1日一回、姿身の鏡で全身をうつしてチェック

○

1日二回体重測定

○

お通じがあるか?

○

夕飯はできるだけ早い時間に食べ終わる!Q時が基本☆

○

夜、8時以降は食べない。

○

お菓子類の食べ過ぎはやめる!食べる時は小分けにして食べる。

○

ダイエットして目標の45sにしたいですが今、下着の買い替えなど体型が変わると衣類も買い替えないといけません!

今までダイエットしてしみじみ思いました!最初は3Lで今はSサイズが軽く入りジャケットも7号サイズを着てます♪

また、この後もダイエットしようとすると衣類代がかかります!

48か47sに戻すくらいであまり衣類代がかからないよう体型維持を心がけます(*^o^*)

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◇寝る前の測定値◇

体重・50.1s
体脂肪・25.7

コメント(0)

◇夕飯◇

ライ麦パン1/2、納豆、キムチ、大根ワカメサラダ(ゆで卵添え)、味噌汁、紅茶

頂きます(*^o^*)

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◇おやつ◇

カフェラテ(boss缶1/2)
柿ピー2袋

コメント(0)

◇昼食◇

毎日つけないと意味がないので習慣をつけていきますねo(^-^)o


ポークカレーライス、大根を千切りにしてワカメと合わせた大根とワカメつなサラダ、メロンとオレンジ、プリン、紅茶

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オールブランフルグラミックスヨーグルトがけ
豆乳
スキムミルク入りカフェオレ
ブラックコーヒー

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42歳 女性 身長:151.0cm
何度も退会したり入会したりしてますがまた、宜しくお願い致します(*^o^*)

目標に近づけるようにしたいと思います!

以前まで体重も少し47sを維持してたのに49s台ショックp(´⌒`q)
また、リズムを取り直して規則正しい生活に戻します。
去年の2月の末からダイエットを開始!
当初は71s弱で今現在で少し体重が増えて49s台で落ち着いてますo(^-^)o最高、46.8sまで落ちてダイエットは成功しました!
夜のお仕事から手を引くことにしました(>_<)
あと精神的に病気もあるのでそれと戦いながら必死に一人暮らししてます。普通の企業で働くのも障害者ということでなかなか難しいです!
今、生活が落ち着くまで生活保護という最低限の生活をしてます!食費も月、一万でだいたいやりくりしてますm(_ _)m
宜しくお願いしますV(^-^)V
2013年3月18日スタート
開始時49.7kg 25.6%
-0.6kg ±0%
現在49.1kg 25.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標45.0kg 22.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.2s

梅丸
31歳 女性 
151.0cm 48.1s

みさえ
60歳 女性 
152.0cm 50.6s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.7s

まりか
26歳 女性 
160.0cm 57.8s

ひよりん
女性 
163.3cm 62.3s

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