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ダイエット日記 > チョコレーヌさんのマイページ

日記

2013年3月24日(日)
収支カロリー -434 kcal
摂取カロリー 1,113 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

国家試験の勉強をやる

○

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

○

間食は200kcalまで

未記入

カーヴィーダンスをやる

未記入

夜9時行以降は食べない

○

学校まで歩いていく

×

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

未記入

姿勢を良く

○

【朝食】
十六穀米 178kcal
味噌汁 20kcal
納豆 90kcal
アボカド 47kcal
サラダ 11kcal
バナナ半分 36kcal


朝からしっかり食べました(^^)♪
ゴマだれとか、ドレッシングってカロリー気を付けないとすごく高い(>_<)!!

【昼食】
お弁当 415kcal

【夕食】
サバ 150kcal
サラダ 58kcal

【間食】
ポッキー 103kcal
コーヒー 4kcal

今日は久しぶりに家でのんびりと(*^^*)
ブラックコーヒーと、チョコレートの組み合わせは最高(*^^*)

レンタルしてた、ブライダルウォーズを見ました(^^)

レ・ミゼラブルを見て以来、アンハサウェイが大好きになって、アンハサウェイが出てるDVDばっかり見ています(*^^*)

綺麗すぎる〜!!

また明日から学校(>_<)!!

頑張るぞ〜!!

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2013年3月23日(土)
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 946 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

国家試験の勉強をやる

○

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

○

間食は200kcalまで

○

カーヴィーダンスをやる

未記入

夜9時行以降は食べない

×

学校まで歩いていく

×

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

○

姿勢を良く

○

【朝食】
十六穀米 178kcal
味噌汁 25kcal
みかん 35kcal
納豆 90kcal

久しぶりに十六穀米食べました〜(^^)
おいしい(*^^*)

今日でダイエット開始から一週間!
やっぱり、こうやって日記を書くとダイエットを意識するね〜
昨日も、お菓子のドカ食い抑えられた、、(>_<)!!
ドカ食いグセがついてるから、とりあえずドカ食いの衝動を抑えられるようになろう!!


【昼食】
お弁当 328kcal
バナナ半分 36kcal

【夕食】
レタス、ミニトマト、きゅうりのサラダ 18kcal
ごまドレ 31kcal
大根、しめじ、豆腐の味噌汁 20kcal

【間食】
チョコパイ 160kcal
ブラックコーヒー


今日はバイトが長引いて夕飯が遅くなってしまった(>_<)

でも、夜のドカ食い衝動にも勝った(`´)!!

頑張れ〜!!

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2013年3月22日(金)
体重41.5kg
収支カロリー -265 kcal
摂取カロリー 1,282 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

国家試験の勉強をやる

×

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

○

間食は200kcalまで

○

カーヴィーダンスをやる

未記入

夜9時行以降は食べない

○

学校まで歩いていく

○

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

未記入

姿勢を良く

未記入
ダイエット6日目

【朝食】
バナナ半分 36kcal
卵入り味噌汁 90kcal
納豆 90kcal
白飯 170kcal
豆乳紅茶 25kcal

この雑誌見ると、女子力上がる(*^^*)!!
可愛くなりたいって思える!!

【昼食】
クルミパン 254kcal
おにぎり 228kcal

【夕食】
冷や奴 40kcal
卵焼き 16kcal
ジャガイモの味噌汁 25kcal
つくね 48kcal
ウインナー 100kcal
枝豆 18kcal


【間食】
マシュマロ 2つ


今日は、お米が足りず、お昼は、買っちゃった〜(>_<)

しかも大好きなパンとおにぎりという組み合わせ(@_@)
ちゃんと栄養考えないとなぁ(>_<)

今日は、アメトーク見てリフレッシュしよう(*^^*)

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2013年3月21日(木)
収支カロリー -611 kcal
摂取カロリー 936 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

国家試験の勉強をやる

○

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

○

間食は200kcalまで

×

カーヴィーダンスをやる

○

夜9時行以降は食べない

○

学校まで歩いていく

○

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

未記入

姿勢を良く

○

【朝食】
ヨーグルト 40kcal
バナナ半分 36kcal
抹茶ラテ 180kcal
卵焼き 16kcal
食パン 173kcal

【昼食】
手作り弁当 283kcal

【夕食】
煮物 178
味噌汁 30kcal

【間食】
ケーキ半分
チョコレート 1個
マシュマロ 2個
チョコクッキー 1個

今日は、学校でお菓子パーティーだったけど、なんとかドカ食いはおさえた〜(>_<)
頑張った頑張った(*^^*)

尊敬する方と会って、いつまでも人の役に立ちたいっていう考え方にすごく感動しました(;_;)
今まで目指してきた将来の夢が、本当になりたいの?、自分に向いていないんじゃない?って思うことばかりだけど、
でも、やっぱり頑張りたいなぁ(*^^*)

来月は、ケーキバイキング行く予定だから、それをご褒美と思って頑張ろうo(^-^)o

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2013年3月20日(水)
体重41.5kg
収支カロリー -874 kcal
摂取カロリー 673 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

国家試験の勉強をやる

○

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

×

間食は200kcalまで

○

カーヴィーダンスをやる

○

夜9時行以降は食べない

○

学校まで歩いていく

○

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

○

姿勢を良く

○

ダイエット四日目

10:07
体重41.5kg  

【朝ご飯】
卵焼き 32kcal
ヨーグルト 40kcal
バナナ半分 36kcal
納豆 90kcal
【昼食】
あんパン 238kcal
【夕食】
おなべ

【間食】
紅茶 34kcal

今日は、昨日のドカ食い反省で、水とかで調整しました〜(T-T)


お菓子の食べ過ぎで、ご飯調整って、一番いけないパターンだよね(T-T)

明日からまた食事戻そう(>_<)


でも、ちゃんと学校まで歩いて行った!小さいことでも自分をほめていこう(*^^*)


夜もしっかり勉強しよう(`´)

勉強も美容も楽しみながら頑張るぞo(^-^)o

コメント(1)

41.5kg

06:48

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26歳 女性 身長:152.0cm
過去、2年で約10キロ痩せました(*^^*)
ウエストは、まだ68センチ(`´)

まだまだ
きれいになってやる(`´)
自分に自信を持つ(`´)
おしゃれで可愛い服が似合うようになる(`´)
誰よりも輝いてみせる(`´)
バカにしてきた人を見返してやるんだ(`´)

自分の幸せのために(*^^*)
日々努力(*^^*)!!
2013年3月15日スタート
開始時41.0kg 22.0%
-0.1kg ±0%
現在40.9kg 22.0%
あと1.9kg あと2%
目標39.0kg 20.0%

 

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昨日
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ゆりり
女性 
155.0cm 39.3s

ミニオン
女性 
151.0cm 43.1s

37歳 女性 
152.5cm 43.9s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 51.2s

みつき
25歳 女性 
157.4cm 60.8s

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