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ダイエット日記 > チョコレーヌさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.国家試験の勉強をやる実行率90%90%
2.ドカ食いをしない実行率100%100%
3.朝ご飯をしっかりたべる実行率81%81%
4.間食は200kcalまで実行率93%93%
5.カーヴィーダンスをやる実行率63%63%
6.夜9時行以降は食べない実行率81%81%
7.学校まで歩いていく実行率37%37%
8.部屋をきれいにして気分を上げる実行率100%100%
9.一日1200kcalまで実行率92%92%
10.姿勢を良く実行率100%100%
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日記

2013年4月8日(月)
体重40.9kg

国家試験の勉強をやる

○

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

○

間食は200kcalまで

○

カーヴィーダンスをやる

未記入

夜9時行以降は食べない

○

学校まで歩いていく

×

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

○

姿勢を良く

○

【朝食】
十六穀米 178kcal
コーヒー 4kcal
サラダ 10kcal
納豆 90kcal
アボカド 47kcal
卵焼き 16kcal
ちくわ 17kcal

【昼食】
お弁当 274kcal

【夕食】
スープ 23kcal
サラダ 30kcal
かいわれハム 20kcal
フルーツ 45kcal

【間食】
チョコ 132kcal
するめ 44kcal


今日は身体測定でした〜!体重はなんと40.9キロ!

これからも地道に頑張りたいですo(^-^)o

身体測定終わった瞬間にチョコレート食べました〜笑


そして、今日一日学校頑張ったからって、ご褒美を与えようとする自分がいて、はっとしました!
なんとか我慢(>_<)
ご褒美は土曜日なのです(>_<)

すぐ、自分にご褒美与えようとするから要注意です(>_<)!!


明日からまた学校頑張ろう(*^^*)

毎日笑顔で♪

コメント(1)

2013年4月7日(日)
体重41.5kg

国家試験の勉強をやる

未記入

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

○

間食は200kcalまで

○

カーヴィーダンスをやる

×

夜9時行以降は食べない

未記入

学校まで歩いていく

×

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

○

姿勢を良く

○

【朝食】
十六穀米 178kcal
コーヒー 4kcal
サラダ 30kcal
納豆 90kcal
スープ 31kcal

【昼食】
エビアボカド 292kcal
スープ 44kcal

【夕食】
ちくわサラダ 30kcal
カイワレのハム巻き 20kcal
バナナ半分 36kcal
シュウマイ 62kcal

【間食】
ドトールのロイヤルミルクティー 92kcal
チョコ 46kcal


今日は一人でショッピングに行ってきました!(^^)!
かなりのお買いもの!
でも、ほとんどセール商品で買えました〜(*^_^*)
満足!

お昼はエビアボカド〜♪

歩き回って16264歩の243kcalでした(^^)

休憩は今日はドトールで♪
ケーキセットに負けそうになったけど、なんとかこらえました、、笑

充実した一日でした(*^_^*)

明日から学校!
恐怖の身体測定ですが、頑張ってきます、、!!

体重が41.5から微動だにしないけど、、

コメント(3)

2013年4月6日(土)
体重41.5kg
収支カロリー -700 kcal
摂取カロリー 847 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

国家試験の勉強をやる

○

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

○

間食は200kcalまで

○

カーヴィーダンスをやる

未記入

夜9時行以降は食べない

○

学校まで歩いていく

未記入

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

未記入

姿勢を良く

○

【朝食】
十六穀米 178kcal
コーヒー 4kcal
サラダ 7kcal
スープ 31kcal
納豆 90kcal


【昼食】
お弁当 381kcal

【夕食】
ちくわサラダ
コロッケ
スープ

【間食】
チョコ 76kcal
アイス 80kcal

明日は春休み最終日(*^^*)
お買い物に行こう!!

一人でショッピングが大好きなんです〜!

誰にも気を使わずに自分の好きなお店に入って、歩き疲れたら休んでって感じが好きです(*^^*)

電車でちょっと街までいこうかな♪

あと、サブウェイのエビアボカドも食べたいな〜(*^^*)

よーし!ショッピングしながら歩くぞ〜(^^)/

コメント(3)

2013年4月5日(金)
体重41.5kg
収支カロリー -936 kcal
摂取カロリー 611 kcal
消費カロリー 1,547 kcal

国家試験の勉強をやる

○

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

○

間食は200kcalまで

○

カーヴィーダンスをやる

○

夜9時行以降は食べない

○

学校まで歩いていく

×

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

○

姿勢を良く

○

【朝食】
スープ 55kcal
十六穀米 178kcal
コーヒー 4kcal
納豆 90kcal
サラダ 7kcal

【昼食】
お弁当 277

【夕食】
お総菜 184kcal
スープ 31kcal
サラダ 26kcal


【間食】
チョコレート 1個

今日は、朝、お腹すいて目が覚めました〜!笑
でも、朝お腹がすくってことはいいことだよね(*^^*)

前より痩せてから、自分に少しずつ自信が持てるようになったな〜と、感じることが最近あります(*^^*)

少しおやつを我慢しただけでも、なんだか自信になります(^^)


コツコツ積み上げて
もっともっと自信を持てるようになりたいな〜(^^)

コメント(3)

2013年4月4日(木)
体重41.7kg
収支カロリー -1,177 kcal
摂取カロリー 376 kcal
消費カロリー 1,553 kcal

国家試験の勉強をやる

○

ドカ食いをしない

○

朝ご飯をしっかりたべる

×

間食は200kcalまで

未記入

カーヴィーダンスをやる

未記入

夜9時行以降は食べない

未記入

学校まで歩いていく

○

部屋をきれいにして気分を上げる

○

一日1200kcalまで

○

姿勢を良く

○

【朝食】
納豆 90kcal
コーヒー 4kcal
サラダ 5kcal

【昼食】
お弁当 277kcal

【夕食】
大根としめじのスープ 50kcal
アボカド 47kcal
サラダ 10kcal


今日は、昨日食べた分、だいぶ控えています、、(;_;)

朝の体重はあんまり変わってなかった!!

明日はきちんした食事にしよう(>_<)!
でも、スープが美味しく出来ました(^^)

マックの抹茶のマックフルーリー食べたいな〜(>_<)!

あと、てりたま!
でも、マックとかって、ポテトとセットで食べたらすぐ1000kcalにいくから恐ろしい!!

ご褒美デーを決めて食べよう(*^^*)

よーし!

コメント(1)

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26歳 女性 身長:152.0cm
過去、2年で約10キロ痩せました(*^^*)
ウエストは、まだ68センチ(`´)

まだまだ
きれいになってやる(`´)
自分に自信を持つ(`´)
おしゃれで可愛い服が似合うようになる(`´)
誰よりも輝いてみせる(`´)
バカにしてきた人を見返してやるんだ(`´)

自分の幸せのために(*^^*)
日々努力(*^^*)!!
2013年3月15日スタート
開始時41.0kg 22.0%
-0.1kg ±0%
現在40.9kg 22.0%
あと1.9kg あと2%
目標39.0kg 20.0%

 

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