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ダイエット日記 > しょうさんのマイページ

日記

2013年3月17日(日)
体重58.4kg   体脂肪率29.5%
収支カロリー -1,495 kcal
摂取カロリー 516 kcal
消費カロリー 2,011 kcal

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

×

9時には寝る

×

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

×

懺悔

10:22

ビール(白エビス500ml)飲んでまった…orz
いいんだ、もう寝るから。
ていうか眠気来い。
昨日睡眠時間三時間だったでしょうが。

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三日目

07:26
体重58.4kg  体脂肪率29.5%

とりあえず帰宅後の体重にびっくり。
…体重計壊れたかな…
メイコさんの日本酒のんだらさすがワンカップ。
足りなかったので禁断のビールを…あーあ。
まあ一缶で終わらせたし飲んじゃったもんはしょうがない

就寝が12時近かったせいか起床17時。
ばたばたと準備しつつごはんは食べていった!
しかし手羽元のさっぱり煮ってカロリーどの位なんだろう。

仕事の休憩中に南部せんべい貰う。久々に食べたんだけど
なんかクッキーっぽい味だった。
こんなんだったっけ?
食べたの昔過ぎて覚えてないな。

スープカレーごはんは辛かった…
中辛しか食えない身からしたら滅茶苦茶辛かった。


手羽元のさっぱり煮
白米


桜ミクの和サラダ53kcal
1/2日分の緑黄色野菜が摂れるポトフ174kcal
紅鮭おにぎり180kcal


雑穀入りスープカレーごはん257kcal


南部煎餅

ルイボスティー
白ヱビス

太陽のマテ茶

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2013年3月16日(土)
体重59.6kg   体脂肪率30.1%
収支カロリー -1,185 kcal
摂取カロリー 859 kcal
消費カロリー 2,044 kcal

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

○

9時には寝る

未記入

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

×

二日目

06:51

体重は朝(寝る前)のやつ。
とりあえずビールやめてレモン中ハイにしてみました。
糖類0のやつ。
これ飲まなきゃ痩せるって?
うん、わかってるんだ…。
ただカロリー的にはビールより上…
しかしアルコール度数8%であるが故に
ビールより少ない量で満足。
暫くはこっちにしようかな。ビールよりも発泡酒よりも安いし。

こう、日記見させていただいていると、やはり自炊中心の方多いですね。自炊自体はやるのですが、習慣づいていないワタクシ…
朝ギリギリに起きておにぎり買ったり
帰宅後に作るの面倒でコンビニで買ったり…
コンビニへ買いに行くのが中心になってる職場故に
弁当持ってくの恥ずかしいな、とか。
いかん、反省せねば。
常備菜を作っておけば、少なくとも帰宅後の手間は省けるだろうか

というわけで冷凍庫の整理がてら冷凍保存してた白米一個消費。
他にも焼きそばとかうどんとかそばとか鶏肉豚肉各種とか鮭とか鱈とか
495L5ドアの冷蔵庫の冷凍領域満杯に入ってる。
これ消化しないと常備菜が冷凍庫の中入らない(´;ω;`)

友人がメイコさんの日本酒(ピンク)買ってきてくれた!!
わーい!うちの周りのファミマ全滅だったんだよおおお!
というわけで本日の酒はこいつに確定。
日本酒は個人的に空きっ腹にはいれられないので
夕飯はこんな感じで。
と打ってたら友人からメイコさんの日本酒(クリーム)手に入れたと連絡が…!(ばんざーい)


手羽元のさっぱり煮
白米


桜ミクの和サラダ53kcal
餃子入り中華春雨スープ147kcal


1/2日分の野菜が摂れるスープ 132kcal
納豆巻 184kcal

おやつカルパス×2


ブラックコーヒー
生姜紅茶(自作)

メイコの日本酒

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2013年3月15日(金)
体重60.0kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -1,280 kcal
摂取カロリー 775 kcal
消費カロリー 2,055 kcal

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

×

9時には寝る

○

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

○

日記を書いてみる。
いやあ、昨日恐る恐る乗った体重計に愕然としたよね…!
高校時代の最大重量だよ、これ…!
というわけで、
基本ズボラゆえ三日坊主にならないよう
ゆるゆるまったり出来る範囲をモットーに減量作戦。
とりあえず次の休みに野菜買い込んでこよう。


手羽元のさっぱり煮
白米


桜ミクの和サラダ53 kcal
直火焼たらこおにぎり174 kcal
やわらかいなり3ヶ入り300 kcal


ひやしとろろそば332kcal

その他
緑の野菜ジュース 175kcal
レモンチューハイ 245kcal

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30代前半 女性 身長:164.0cm
バンギャからオタクにジョブチェンジした事で典型的なインドアへ退化。
流石にやばくなってきたのでのんびりとダイエット。
目標は三日坊主にしないこと。

仕事が夜勤である関係で朝食の時間や就寝時間が人よりずれています。
日記自体は下書きで随時更新→寝る直前にupを予定。
体重測定は仕事から帰宅後、部屋着に着替える時なので
日付としては表記日時当日の朝方の体重です。
2013年3月15日スタート
開始時60.0kg 32.0%
-4kg -4.7%
現在56.0kg 27.3%
あと5kg あと6.3%
目標51.0kg 21.0%

 

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