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ダイエット日記 > しょうさんのマイページ

日記

2013年3月22日(金)
体重58.4kg   体脂肪率28.6%

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

未記入

9時には寝る

未記入

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

○

そしてパスタゆで途中(結局)
たらこパスタ(大葉入り)
市販のソース半分使用で罪悪感を少しでも減らそうと悪あがきしてみる。
じ、時間的に昼食だから大丈夫!きっと!

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うあー

15:59

生理前か、生理前なのか…!(不順体質だけどだいたいこの辺り)
空腹感がまずい…!
仕方ない、仕事前だけどちょっと歩いてくる!

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八日目

12:38

体重だけ先に入力してみた。
まあお試しお試し。
今日から一週間は試しにその度更新してみる。

ていうか、今丸二日酒飲んでない!
なんだろう、この快挙!
最後に二日以上飲んでないのって多分去年の冬コミの時じゃないかなあ…、うん。

本日の朝ごはんは昨日作った春雨スープ坦々風と
鮭の酒蒸し、ダノンビオに大麦若葉青汁。
あと白米。
酒蒸しに入れた鮭も、えのきもしめじも冷凍庫整理の一貫。
すごい量入ってるからなあ…。
あとはとりあえず肉類を減らさなければ。
しかし青汁ってまずいイメージあったけど、いざ飲んでみるとおいしいね。
一緒にイージーファイバーもどき(一箱599円のやつ)混ぜてる関係でお湯150mlの所を200mlにしてるからかもしれないけど。
混ぜるだけってのもお手軽でいい。
これなら続けられそうだ。

もう少ししたら期間限定で買ってるWJが三冊になるから目当てのやつだけ切り取って自作の踏み台作ってみようかな。

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2013年3月21日(木)
体重59.0kg   体脂肪率29.0%

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

○

9時には寝る

○

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

○

七日目

07:38

安定しないねえ…
そして安定の休み、安定のカロリー高め。
用事があって一駅分歩いてついでに近くの広域避難所になってる公園ぷらぷらしたけど、うん、意味ない(苦笑)
時間帯外れるけど、これで三食分は取ってるし、もう少ししたら寝ることにする。
体重計乗るのは明日朝起きてから。


大麦若葉青汁
豚肉と野菜蒸し
白米
ダノンビオ


ピリ辛春雨スープ(担々麺風)


フルーツグラノーラ(牛乳がけ)


ピーナッツ


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2013年3月20日(水)
体重58.4kg   体脂肪率28.9%

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

○

9時には寝る

×

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

○

六日目

10:12

減ってた!
しかし、便通らしい便通はいまだ来てないわけで…
どこが減った(´・ω・`)

昨日買ったシリコンスチーマー使って野菜蒸し作ろうとしたら
蓋が閉まらなかった件(´・ω・`)
一人分作り過ぎないように、とMサイズ(680ml)買ってきたんだけど…
あれ?作りすぎ?
ちなみに入れたもの
えのき、しいたけ、えりんぎ、玉ねぎ、アスパラガス、ごぼう、きゃべつ、豚肉、もやし、長ネギ
これに塩をかけて蒸したあと大根おろしと大葉入れてポン酢かけて食べました。
…野菜のカロリーよくわからん
あと蒸したら蓋自体は閉まるようになった(笑)

今日の体重を元にBMI値計算してみたら21.7だった。
この値でも標準なのか…
ちょっとこれからゲーセン行ってくる。混んでるだろうけど。
家の近くにある加圧式トレーニング気になるけど
三日坊主になりそうだしなあ…

混んでたからDIVA一回とmaimai二回やって離脱。
時間あるからダーツなう。
ダーツやると背筋のばさなきゃ、肩後ろにしなきゃって思うから
立ち姿矯正に…なればいいなあ、と思いつつ。

ていうか今日夜勤だから一日4食な予感、このペース配分だと。
…帰宅してから食わないようにしたいなあ。

便通きた!
しかしどれが効いたんだ…!
まあ今家にある在庫が切れるまではやればいいか。
仕事終わりにドンキホーテへ寄りましたよっと
理由→シェイカー探し。
最寄り駅の薬局三軒、スーパー二軒が全滅だったの(´・ω・`)
今日の朝は100均で買ったドレッシング用シェーカーで代用したんだけど、お湯で溶いたら蓋外れて無理だと判断。
一番安価だったプロテインダイエット用です。
プロテインダイエットは甘くて飲めないけど。
探す過程でダンベルとアンクルリスト見つけて買おうか割と本気で迷う(笑)
が、道具集めた所で三日坊主の要因になりそうな気しかしないから
諦めましたよ…
とりあえず今の状態を一ヶ月続けてから考えることに。
あと迷ったのはアミノコラーゲン。
でもこれ高かったのよねぃ…。
前は底値1580だった気がするんだけどなあ。
まあこれもダイエットと直接関係あるわけではないから後回し。

さて、無事帰宅。
風の強さ(による寒さ)のせいか電車乗ってる間来ていた眠気が
吹っ飛んでいきました。
布団に入れば寝れるのかもしれないけど…
このまま起きておくか否かが悩みどころ。
電車の中で麦茶飲んでたら空腹がなくなったのが救い。

豚肉と蒸し野菜
白米
ダノンビオ


春雨スープ雑炊


桜ミクの和サラダ53kcal
1/2日分の野菜が取れるスープ132kcal



大麦若葉青汁(250mlのお湯で溶かしたやつ)
コーヒー

緑茶ハイ
ミネラル麦茶

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2013年3月19日(火)
体重59.8kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -1,663 kcal
摂取カロリー 387 kcal
消費カロリー 2,050 kcal

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

○

9時には寝る

○

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

×

五日目

08:08
五日目

ごぼう茶、コントレックス、ヘルシア緑茶効果なし。
なので、帰宅時に牛乳とブラックコーヒーそれぞれ500mlずつ飲んで様子見中
お腹はぐるぐるいってるからなあ、効果はあると信じたい。
あとダノンビオも買ってきてみたから
ゲーセン行ってダーツバー行って帰ってきたら食ってみるんだ。
ダーツバーいったらポンパ飲むつもりなので
きっとまた体重は増えるであろう…orz

ゲーセンいったあと、時間余ったから近所のスーパー行ってきた。
電化製品コーナー見てみたけど大根おろしおろせるやつって高いのねー。一個安価なの見つけたけど、
クチコミ検索してみたらあまり耐久性がないとのこと…
諦めて鬼おろしもどきとシリコンスチーマーと各種野菜と粉末寒天買って一旦帰宅。
流石にお腹がすいたのでただいま食事中。
認識的には早めの朝ごはんって事で…
まったりと食ったらダーツバー行ってくる!

…ポンパ飲んでたら無性に蒸しエビ食いたくなった…

ダーツバー行って、ポンパ一人で飲み干して
そうするとどうしても胃膜の剥がれる感覚があり
ラーメン屋三軒通り過ぎた所で力尽き
気休めかもしれない、と思いながら薬局でセンナ茶やらイージーファイバーもどきやら大麦青汁やら購入して
家帰ってお湯沸かしてもやしを電子レンジで茹でて
カップ麺。←イマココ
夕食は上に書いたやつ+だのんビオで終わらせます。
カスピ海ヨーグルトは昔は効いたけど…どうだろうなあ

と思ってたら、酒回ったせいか22時半就寝、8時半起床\(^O^)/


春雨スープ雑炊


飲み干す一杯 坦々麺(もやしトッピング・汁残し)344kcal


なし




ポンパドール 750ml

センナ茶

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2013年3月18日(月)
体重59.4kg   体脂肪率30.5%
収支カロリー -1,375 kcal
摂取カロリー 664 kcal
消費カロリー 2,039 kcal

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

○

9時には寝る

×

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

○

四日目

06:20

でーすーよーねええええ!
まあ体重計は壊れてなかったようだ。
昨日は便通なかったしなあ、と思いつつ、以前買ったごぼう茶を沸かしてみる。
効くんだろうか…効いたら嬉しいな…
夕食として買ったスープカレーごはんと共に
ぽっぴっぽー野菜ジュース購入。
今日朝起きたら飲むことにする。
あと昨日から通勤中は階段を使うようにした。
乗り換え含めて往復十本。
これも続けよう、がんばろう。

本日のお酒はブラックニッカのお湯割りで。
痩せたいけどお酒飲んじゃう人スレで蒸留酒の方がいいという情報があったので家にあったこれをば。(飲まないという選択肢はない)
明日は休みだから酒屋行って焼酎見てこよう。
あとダイエー行って野菜ときのこと調理器具!
ミキサー欲しい!大根おろし作れるやつ!

今日休みだから、とスーパー寄ってたら
夕食食いっぱぐれました。
これから寝ずにゲーセン行ってくる。
祝、千本桜配信!


春雨スープの雑炊


桜ミクの和サラダ53kcal
カップきつねうどん334kcal(七味入り、スープ飲まず)


牛乳(500ml)




ごぼう茶
ヘルシア緑茶
コントレックス
緑茶

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30代前半 女性 身長:164.0cm
バンギャからオタクにジョブチェンジした事で典型的なインドアへ退化。
流石にやばくなってきたのでのんびりとダイエット。
目標は三日坊主にしないこと。

仕事が夜勤である関係で朝食の時間や就寝時間が人よりずれています。
日記自体は下書きで随時更新→寝る直前にupを予定。
体重測定は仕事から帰宅後、部屋着に着替える時なので
日付としては表記日時当日の朝方の体重です。
2013年3月15日スタート
開始時60.0kg 32.0%
-4kg -4.7%
現在56.0kg 27.3%
あと5kg あと6.3%
目標51.0kg 21.0%

 

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