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ダイエット日記 > しょうさんのマイページ

日記

2013年3月27日(水)
体重57.6kg   体脂肪率29.0%

食べたものを記入する。

未記入

ビールを飲まない

未記入

9時には寝る

未記入

水は2L以上。

未記入

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

未記入

13日目

14:11
13日目

そして本日。
朝起きて迷惑メールの暴言にイラッとしつつ
ぐだぐだ。
布団から抜け出した後体重はかって減ってて安心。

大麦若葉を飲みつつ朝ご飯を迷って結局あんかけ焼きそばに。
あんかけの具を作ったら二食分になったから一食分は明日に取っておこう

ていうか脂質って取らな過ぎも問題な気がするんだけど
ダイエットのときってどの位が最低なんだろう…

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昨日なんだかんだと書き損ねたからね。

起床後花粉のせいなのか生理前だからなのか、
それとも最近取らなすぎなのか、
まあ理由は不明だが肌が凄くかさかさだったので
とりあえず朝(時間的には昼過ぎ)の内に脂質を取ることに。
ダイエット前に買ってあったマルちゃん正麺とんこつ味を取り出し
野菜たっぷりで食してみる
その後さっくりと来た便通に驚きつつ
買い物やらなんやらしてたら23時になり
眠気の度合いから食べるのを諦め
午前3時就寝

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2013年3月26日(火)
体重57.8kg   体脂肪率28.9%

食べたものを記入する。

未記入

ビールを飲まない

未記入

9時には寝る

未記入

水は2L以上。

未記入

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

未記入

眠気に負けて昼食分食い損ねたので
これから昼食兼夕食。
といってもここでドガ食いすると元の木阿弥になりそうだから
サンクスで買った

一日1/3野菜の鶏塩スープ 77kcal 脂質1.2
炙りたらこのおにぎり 159kcal 脂質0.9

で。
スープの方にはちょっと七味をかけましたが。
カロリー計算とか脂質計算するにはコンビニのがやりやすいんだろうなあ…

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2013年3月25日(月)
体重58.4kg   体脂肪率28.9%

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

×

9時には寝る

未記入

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

未記入

17:00
大麦若葉
鮭のちゃんちゃん焼きもどき
発芽玄米入り白米
ダノンビオ
フルーツグラノーラ(牛乳がけ)

ルイボスティー

食べた時間的に二食になりそうだったので。
初めて味噌味のものを味噌汁以外で食べたけど
こんな味がするんだね(いや牛乳入れたから厳密には違うかもしれんが)

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ここまでくると見事な停滞期。
多分月一が近いせい。
まああんだけ食って酒のんで変化がないのはちょっと嬉しいかもな。
そしてそれと花粉症のダブルパンチで
化粧のノリが悪いことこの上ない(苦笑)

さて、噂に聞いて買ってきてみたアサヒ濃い味糖質0飲んでさっくりと寝ることにする。

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夕ご飯

04:54

コンビーフ巻き 179kcal

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2013年3月24日(日)
体重58.4kg   体脂肪率29.6%

食べたものを記入する。

未記入

ビールを飲まない

未記入

9時には寝る

未記入

水は2L以上。

未記入

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

○
お昼ご飯

宣言通りの親子丼(野菜増量ver.)!
キャベツ多め+ごぼうとブロッコリーを追加してみました。
親子鍋でやろうと思ったのに、具材多すぎて結局普通の鍋でやる羽目に…
米は玄米含有の白米が炊けたのでお茶碗計測で大体半合位にしたはず…
しかし世の女子はお茶碗にどういう盛り方してるんだろうか…
わかんないまま一応4合を8個に分けてラップしたけど…
今度測りを買ってくるべきか。

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実際食べたのは午前中だけど。
きのこと豆腐のあんかけ。
白米。

これで冷凍庫の中にあった白米ストックがなくなったので
現在発芽玄米混ぜた白米を量産中。
合計で四合!これを冷凍庫の中に入れるのだー

あと意外と体重増えなかったことに驚き。
昼ごはんは昨日作った親子丼を更に野菜強化Ver.で作るかな。

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2013年3月23日(土)
体重58.4kg   体脂肪率27.7%

食べたものを記入する。

○

ビールを飲まない

×

9時には寝る

未記入

水は2L以上。

○

野菜ジュースor大場若葉青汁を飲む

○

…うん

20:08

今日は諦めた。
ダイエットおやすみ!よし!

で食べたもの。
自家製親子丼(玉ねぎキャベツ人参ピーマン椎茸入り)
カップとろろそば
ビール

酒( ゚Д゚)ウマー

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反省

09:52

ちょっと諸事情あって(基本は偽善)
結局ジャガリコと金麦ロング缶飲んでる。
現在進行形。
やめろって話だよねー

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電車の中で寝たせいか眠気が足りないので。
とりあえずウィスキーをマグカップ一杯、ホットで飲むことにする。
あとごまだれ春雨サラダ(116kcal)
ただこれ今初めて食べてみたらあんまりおいしくないから全部食べれないw
なんだろう…こう素人が初めて春雨茹でました、みたいなのび具合…すごいな…
というわけで一緒に入ってた卵とささみ肉だけ食べて廃棄確定…ごめんなさい。

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夕ご飯

03:38

桜ミクの和サラダ 53kcal

ネギトロ巻き 334kcal

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30代前半 女性 身長:164.0cm
バンギャからオタクにジョブチェンジした事で典型的なインドアへ退化。
流石にやばくなってきたのでのんびりとダイエット。
目標は三日坊主にしないこと。

仕事が夜勤である関係で朝食の時間や就寝時間が人よりずれています。
日記自体は下書きで随時更新→寝る直前にupを予定。
体重測定は仕事から帰宅後、部屋着に着替える時なので
日付としては表記日時当日の朝方の体重です。
2013年3月15日スタート
開始時60.0kg 32.0%
-4kg -4.7%
現在56.0kg 27.3%
あと5kg あと6.3%
目標51.0kg 21.0%

 

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161.0cm 56.4s

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