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ダイエット日記 > ちいさんのマイページ

日記

2013年5月20日(月)
体重52.4kg   体脂肪率25.4%

一日で12000歩歩く!

○

体重計に乗る!

○

朝.夜ごはん前に白湯を飲む!

×

お通じ!

○

間食150kcal以内!

○

階段生活!

○

足組まない!

○

遅くても24:00就寝!

×

ひとくちを液化させる!

○

たっぷり野菜!

○

20:00以降は食べない!

×

迷ったらたべない!

○

前向きにがんばる!

○

8日目。

21:00


*あさごはん*
ごはん
おみそしる
さつまあげ
グレープフルーツ
みず

*おひるごはん*
おべんとう
ココアパン

*よるごはん*
おみそしる
きりぼしだいこんのにもの
たまねぎのいためもの
こんにゃくゼリー

*かんしょく*
なし!

今日は体育で卓球しました(((o(*゚▽゚*)o)))
初心者だったのに白熱してたのしかったー

あと、今日、15000歩歩いてた!
うれしいなー(*^^*)!

それに今月もきてまして!
なんかいいことつづいてます!

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2013年5月19日(日)
体重52.5kg   体脂肪率26.5%

一日で12000歩歩く!

×

体重計に乗る!

○

朝.夜ごはん前に白湯を飲む!

×

お通じ!

○

間食150kcal以内!

×

階段生活!

○

足組まない!

○

遅くても24:00就寝!

○

ひとくちを液化させる!

×

たっぷり野菜!

×

20:00以降は食べない!

×

迷ったらたべない!

×

前向きにがんばる!

○

8日目。

23:16

*あさごはん*
しょくぱん
コーンスープ
牛乳
グレープフルーツ

*おひるごはん*
ざるそば
ちくわてん
ほうれん草

*かんしょく*
カフェオレ
とうきびチョコ
クッキー

*よるごはん*
たまごパン
ハンバーグふたきれ
いかめし
にんじん

今日は早朝テニス2時間と
お散歩(5.6q)しましたー(*^^*)

最近の日中はなにも考えず食べちゃってます…
反省点ですねヽ(;▽;)ノ

あかんなぁ…

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2013年5月17日(金)

一日で12000歩歩く!

×

体重計に乗る!

×

朝.夜ごはん前に白湯を飲む!

×

お通じ!

○

間食150kcal以内!

○

階段生活!

○

足組まない!

○

遅くても24:00就寝!

×

ひとくちを液化させる!

○

たっぷり野菜!

○

20:00以降は食べない!

○

迷ったらたべない!

○

前向きにがんばる!

○

6日目。

16:50

*あさごはん*
ごはん
お味噌汁
目玉焼き
ごぼうサラダ

*おひるごはん*
わかめごはんおにぎり
混ぜ御飯おにぎり

*よるごはん*
お弁当
とろーりとうふ
ヨーグルト

*かんしょく*
じゃがりこ5ほん

今日、舟を編むみてきましたー!
あおいちゃんかわいい\(^o^)/
ショートめっちゃにあってた!

すてきすぎます…!

あ、昨日の体脂肪率はうしろ2桁が逆転してます笑

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2013年5月15日(水)
体重52.4kg   体脂肪率25.1%

一日で12000歩歩く!

○

体重計に乗る!

○

朝.夜ごはん前に白湯を飲む!

×

お通じ!

○

間食150kcal以内!

×

階段生活!

○

足組まない!

○

遅くても24:00就寝!

×

ひとくちを液化させる!

○

たっぷり野菜!

○

20:00以降は食べない!

○

前向きにがんばる!

○

迷ったらたべない!

未記入

5日目。

23:00
体重52.4kg  体脂肪率25.1%

*あさごはん*.
ごはん
おみそしる
あじのひらき
グレープフルーツ2きれ

*おひるごはん*
おべんとう

*よるごはん*
吉野家の牛丼
(サラダ&お味噌汁)

*かんしょく*
ゆでたまご
缶コーヒー

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3日目。

20:47
体重52.4kg  体脂肪率24.1%

*あさごはん*
玄米ブラン(ブルーベリー)
抹茶たいやき


*おひるごはん*
スモールサラダ(生野菜.たまご)
お弁当


*かんしょく*
さけるチーズ 96kcal
缶コーヒー 80kcal

*よるごはん*
生野菜サラダ(ごまだれ)
親子丼ハーフ
おみそしる
白湯

*かんしょく*
MarketOのブラウニー

間食…
甘いものがなかなかやめられない!
これは甘党の宿命なのでしょうか…
おいしいけど…だいすきだけど…

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2013年5月14日(火)
体重52.3kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -1,241 kcal
摂取カロリー 1,562 kcal
消費カロリー 2,803 kcal

一日で12000歩歩く!

○

体重計に乗る!

○

朝.夜ごはん前に白湯を飲む!

×

お通じ!

○

コメント(0)

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20代前半 女性 身長:158.0cm
夏、来たる!
余計なものはさっさと落としてしまいましょ♪
2013年3月15日スタート
開始時52.5kg 25.5%
-3.3kg -3.8%
現在49.2kg 21.7%
あと4.2kg あと1.7%
目標45.0kg 20.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.2s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.8s

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しろくまん
20代後半 女性 
157.7cm 50.5s

林檎
23歳 女性 
153.0cm 45.4s

みつき
25歳 女性 
157.4cm 60.8s

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