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ダイエット日記 > Tさんのマイページ

日記

2013年3月11日(月)
体重50.4kg

ダイエット楽しむ

×

人と比べない

×

ダイエットを楽しむ

×

めんどくさがらない

○
リバウンドの原因

思い出した。
あたしはいつも、リバウンドは
だいたいがカロリーオーバーすること。

たぶんいままで100ぱーそう!
やからあたしはご褒美に向いてない、
それがわかっただけでも進展。


おまめ
ロールキャベツ
ソーセージパン
なごやん

うーーーんダメダメだわ。

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2013年3月10日(日)
体重50.5kg   体脂肪率25.4%

ダイエット楽しむ

×

人と比べない

×

ダイエットを楽しむ

×

めんどくさがらない

○



おひたし
すのもの
てりやき
ごはん
ちゃわんむし
かぼちやすーぷ
ミルミル風

運動
ウォーキングたまにジョギング

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朝晩ダイエット

17:05
体重50.5kg  体脂肪率25.4%


50.8きろ26ぱー


50.5きろ 25.5ぱー


-0.3きろ

睡眠 6時間

夜ご飯
チキン竜田お弁当
ういろう×2
きんつば

運動
骨盤 30分
ローラー

反省
甘いものが余分だった。

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倖田來未のモチベーション

ジャケット写真を撮影するために苦しいダ イエットに挑んだことをも告白。「本当に大変でし たよ〜。2カ月で17kg! 味のないものばかり食べて いたから夢の中でドーナツ食べてました(笑)」と苦 笑いを浮かべつつ、「みんなを驚かせたかったか ら」とファンのためにサプライズでダイエットに 挑んだことを明かした。
-------
これは倖田來未のハナシ

「みんなを驚かせたいから」
っていうのは何かわかる気がする!!

こういうのがモチベーションの人もいるってこと。
2ヶ月で10キロ痩せたって胸はって言えること!

味のないものばっかりって、豆腐とかばっかり食べてたんかなー?
ハナシによると草しか食べないダイエットらしい。
どちらにしても成功した倖田來未はお菓子なんか食べてなかったってこと!

意思の弱いままでは、ダイエットは成功しません。

倖田來未は授乳してることを考えたら、
エネルギーも消費してたと思う。

ダイエットの秘密は、我慢すること。
あと、消費することだと思う。

一部の人は
運動しないと筋肉がなくなるからい つか垂れ乳、垂れ尻になるでしょう
と評価されてるらしい。

筋トレも大切。

コメント(0)

デブすぎる

01:48
体重50.8kg  体脂肪率26.0%
デブすぎる

諦めてはいけない。
ダイエットは孤独な戦いなのだ。


夜 50.6キロ
体脂肪26ぱー

モチベがあがらない。
こんなにデブすぎるのに。

デブなのにモチベーションがあがらない意味がわからん!

とにかく食べてはいけない。
動かなくては痩せないのだ

わかっていることは今までのような生活に戻ってはいけないということだけなのだ。

朝から化粧をしよう。
めんどくさがらず。でもやっぱめんどくさー( ´艸`)
でもめんどくさがっちゃいけないのだ!
化粧をしたら可愛くなると言い聞かせて。
やるしかないのだ。

キレイになりたいならダイエットは避けて通れない。
今のままでは、ぽっちゃりしたリオのカーニバルのお姉さんどまり。
あたしはニコールのようになりたいのだ。

とりあえず今のあたしはモチベーションをあげるしかないので
SNS を始めてみる。

日記を書けば書くほど、モチベーションはあがると勝手に判断。
過去の経験ではそうだった。

ダイエットピンキーデビューを記して今の体型をアップしておく。

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20代後半 女性 身長:156.0cm
・開始日
2013/10

・開始の身長.体重.体脂肪
156センチ
51キロ
29%

・今の自分の長所
思い当たらず。。

・今の自分の短所
お腹がでてる
足が太い
肌荒れしてる
いらいらしてる
ストレスたまる
比較していらいらする
がんばれない
自分が嫌い

・目標体重
45kg 20%
(-5kg -8.5%)

・目標体脂肪
14.25kg→9kg 
(-5.25kg)

・なりたい体
胸は残して あとはすとんとした体型

・なりたい性格
ダイエットしててもイライラしない
人と比べない
いつも笑顔
上品

・憧れの人【芸能人など】
井川遥
ももえり
しょこたん
AKB
平子理沙
ゆっき〜な


----------------------------

あたしはやせる!!
どんどん痩せてきた!!
何もしてないのに、一気に痩せてる(゚∀゚)

急にいいことが起こるようになった
肌が白くなった
目も大きくなった(^ω^)
ブーツが似合う(´∀`)
どんな服きてもオシャレに見えちゃうヽ(;▽;)ノ

あたしは世界一幸せ者
(´∀`)

いつもありがとうございます(^ω^)

-----------------------------
(メモ)
目標体重 47.1kg(-3.2kg)
目標体脂肪率 24.4%
中期目標 10/19 (48.7kg)

あと体脂肪-5.25kgで
体脂肪率20%

適正エネルギー量 1250kcal
1125kcalより少ないカロリー摂取を目標に。
1350kcalは完全カロリーオーバー。
----------------------------
2013年3月10日スタート
開始時52.0kg 30.4%
-1.9kg -2.2%
現在50.1kg 28.2%
あと5.1kg あと8.2%
目標45.0kg 20.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.6s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.9s

林檎
24歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
37歳 女性 
158.0cm 104.2s

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