

1.体脂肪率目標20%! | 実行率 | 100% | ![]() |
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2.継続が一番大切。体重増えても気にしない | 実行率 | 100% | ![]() |
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3.適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー) | 実行率 | 20% | ![]() |
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4.バランスよくたべる | 実行率 | 33% | ![]() |
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5.痩せてきたイメージ | 実行率 | 100% | ![]() |
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6.食べ過ぎたら調整する | 実行率 | 50% | ![]() |
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7.メル友に恋してる気持ちになる | 実行率 | 100% | ![]() |
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8.お腹意識する | 実行率 | 100% | ![]() |
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体脂肪率目標20%! | ![]() | 継続が一番大切。体重増えても気にしない | ![]() |
適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー) | ![]() | バランスよくたべる | ![]() |
痩せてきたイメージ | ![]() | 食べ過ぎたら調整する | ![]() |
メル友に恋してる気持ちになる | ![]() | お腹意識する | ![]() |
50.1kg 28.2%
09:12

体脂肪率目標20%! | ![]() | 継続が一番大切。体重増えても気にしない | ![]() |
適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー) | ![]() | バランスよくたべる | ![]() |
痩せてきたイメージ | ![]() | 食べ過ぎたら調整する | ![]() |
メル友に恋してる気持ちになる | ![]() | お腹意識する | ![]() |
出雲旅行
22:21出雲旅行・・・
いろいろあって、神様に助けられました。
ほんとにほんとに感謝してるから、どうやったら恩返しできるのか考えてる
神様、本当にありがとう。゚(。ノωヽ。)゚。
なんか非現実的?
出雲大社はほんとに混んでたけど、行ってよかった。
出雲では、ローズクオーツの天然石でできたカッサプレート買いましたっ(ノ)’∀`(ヾ)
ローズクォーツのパワーストーンは
「美容や女性の美しさ」を引き出すんだって
それがかっさになってるってすごい(´∀`)
ひとめぼれ。
使ってみて、めちゃいい(´;ω;`)
簡単にリンパマッサージできてポカポカする。
効果ありそう。
ストーンもあったかくなって使い心地いい〜!!
かっさの使い方、いろいろ調べてフェイス・ボディ・バストアップに使ってみます☆
旅行では、ダイエット中の友達といったので、
めちゃくちゃヘルシーな旅でした。
甘いもの避けるように旅してたなぁ。
夜のアルコールもおつまみも、口にしないストイックさに、
ダイエット頑張るの見習ったほうがいいと思った〜。
でもそのコ一人だけめっちゃ制限してたから、周りはちょっと気まずかった(人´・Θ・`)
お菓子あげても、嫌そうな感じで、
自分は人よりカロリー取ってたら、機嫌悪め。
ダイエットと人付き合いってむずかしいね(ノД`)
とりあえずまた今日から頑張ろう


体脂肪率目標20%! | ![]() | 継続が一番大切。体重増えても気にしない | ![]() |
適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー) | ![]() | バランスよくたべる | ![]() |
痩せてきたイメージ | ![]() | 食べ過ぎたら調整する | ![]() |
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50.4kg 29.3%
12:13

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適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー) | ![]() | バランスよくたべる | ![]() |
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女子気分満喫デー
22:44今日はレンタルビデオ&お買い物&ネイルでー!
明日から女友達と旅行行くのにものすごいスタイル悪い(´;ω;`)
さいあくだー
生理前にしてもひどい
体重も体脂肪も増えすぎてる・・・
ダイエット・・・(´・ω・`)
明日からは楽しんでまたがんばる!
諦めなければダイエットは必ず成功する。
諦めてお菓子漬けになったり、運動やめたりするのが唯一のダイエット失敗。
きっと諦めてない体重増加は、まだ救いがあると信じて(´;ω;`)
下着姿で鏡みてたらほんとに落とす脂肪多すぎなボディーしてる(´;ω;`)
そりゃあそうか体脂肪はうそつかない。
今日はレンタルビデオデー!
レ・ミゼラブルはほんっと名作。
絶対の自信をもってお勧めできる映画のひとつ。
彼氏と映画で見て、号泣。
レンタルで借りてまた号泣(´;ω;`)
お昼からは筋トレしてから、お買い物〜!
ショートブーツとふわふわパンプス買った(*´Д`*)
かわいすぎ〜!
あと家でジェルネイル(・ω<)☆
めっちゃ短いけど、クリアにラメいれるだけで手元きらきらになりました。
ダイエットがんばらなくては。。
寝る前にボクシングして寝よう!!
50.8kg 29.6%
22:25

体脂肪率目標20%! | ![]() | 継続が一番大切。体重増えても気にしない | ![]() |
適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー) | ![]() | バランスよくたべる | ![]() |
痩せてきたイメージ | ![]() | 食べ過ぎたら調整する | ![]() |
メル友に恋してる気持ちになる | ![]() | お腹意識する | ![]() |
50.3kg 28.0%
08:55
日記画像一覧

30代前半 女性 身長:156.0cm
2013/10
・開始の身長.体重.体脂肪
156センチ
51キロ
29%
・今の自分の長所
思い当たらず。。
・今の自分の短所
お腹がでてる
足が太い
肌荒れしてる
いらいらしてる
ストレスたまる
比較していらいらする
がんばれない
自分が嫌い
・目標体重
45kg 20%
(-5kg -8.5%)
・目標体脂肪
14.25kg→9kg
(-5.25kg)
・なりたい体
胸は残して あとはすとんとした体型
・なりたい性格
ダイエットしててもイライラしない
人と比べない
いつも笑顔
上品
・憧れの人【芸能人など】
井川遥
ももえり
しょこたん
AKB
平子理沙
ゆっき〜な
----------------------------
あたしはやせる!!
どんどん痩せてきた!!
何もしてないのに、一気に痩せてる(゚∀゚)
急にいいことが起こるようになった
肌が白くなった
目も大きくなった(^ω^)
ブーツが似合う(´∀`)
どんな服きてもオシャレに見えちゃうヽ(;▽;)ノ
あたしは世界一幸せ者
(´∀`)
いつもありがとうございます(^ω^)
-----------------------------
(メモ)
目標体重 47.1kg(-3.2kg)
目標体脂肪率 24.4%
中期目標 10/19 (48.7kg)
あと体脂肪-5.25kgで
体脂肪率20%
適正エネルギー量 1250kcal
1125kcalより少ないカロリー摂取を目標に。
1350kcalは完全カロリーオーバー。
----------------------------
開始時 | 52.0kg | 30.4% |
![]() | -1.9kg | -2.2% |
現在 | 50.1kg | 28.2% |
![]() | あと5.1kg | あと8.2% |
目標 | 45.0kg | 20.0% |
今日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
昨日 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
合計 | : | ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
