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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.体脂肪率目標20%!実行率100%100%
2.継続が一番大切。体重増えても気にしない実行率100%100%
3.適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー)実行率20%20%
4.バランスよくたべる実行率33%33%
5.痩せてきたイメージ実行率100%100%
6.食べ過ぎたら調整する実行率50%50%
7.メル友に恋してる気持ちになる実行率100%100%
8.お腹意識する実行率100%100%
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日記

2013年10月22日(火)
体重50.1kg   体脂肪率28.2%

体脂肪率目標20%!

未記入

継続が一番大切。体重増えても気にしない

未記入

適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー)

未記入

バランスよくたべる

未記入

痩せてきたイメージ

未記入

食べ過ぎたら調整する

未記入

メル友に恋してる気持ちになる

未記入

お腹意識する

未記入

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2013年10月20日(日)
体重50.3kg   体脂肪率28.3%

体脂肪率目標20%!

○

継続が一番大切。体重増えても気にしない

○

適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー)

×

バランスよくたべる

×

痩せてきたイメージ

○

食べ過ぎたら調整する

×

メル友に恋してる気持ちになる

○

お腹意識する

○
出雲旅行

出雲旅行・・・
いろいろあって、神様に助けられました。

ほんとにほんとに感謝してるから、どうやったら恩返しできるのか考えてる

神様、本当にありがとう。゚(。ノωヽ。)゚。
なんか非現実的?

出雲大社はほんとに混んでたけど、行ってよかった。

出雲では、ローズクオーツの天然石でできたカッサプレート買いましたっ(ノ)’∀`(ヾ)

ローズクォーツのパワーストーンは
「美容や女性の美しさ」を引き出すんだって

それがかっさになってるってすごい(´∀`)
ひとめぼれ。

使ってみて、めちゃいい(´;ω;`)
簡単にリンパマッサージできてポカポカする。
効果ありそう。

ストーンもあったかくなって使い心地いい〜!!
かっさの使い方、いろいろ調べてフェイス・ボディ・バストアップに使ってみます☆

旅行では、ダイエット中の友達といったので、
めちゃくちゃヘルシーな旅でした。

甘いもの避けるように旅してたなぁ。

夜のアルコールもおつまみも、口にしないストイックさに、
ダイエット頑張るの見習ったほうがいいと思った〜。

でもそのコ一人だけめっちゃ制限してたから、周りはちょっと気まずかった(人´・Θ・`)

お菓子あげても、嫌そうな感じで、
自分は人よりカロリー取ってたら、機嫌悪め。

ダイエットと人付き合いってむずかしいね(ノД`)

とりあえずまた今日から頑張ろう







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2013年10月19日(土)
体重50.4kg   体脂肪率29.3%

体脂肪率目標20%!

未記入

継続が一番大切。体重増えても気にしない

未記入

適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー)

未記入

バランスよくたべる

未記入

痩せてきたイメージ

未記入

食べ過ぎたら調整する

未記入

メル友に恋してる気持ちになる

未記入

お腹意識する

未記入

コメント(0)

2013年10月18日(金)
体重50.8kg   体脂肪率29.6%

体脂肪率目標20%!

○

継続が一番大切。体重増えても気にしない

○

適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー)

×

バランスよくたべる

×

痩せてきたイメージ

○

食べ過ぎたら調整する

×

メル友に恋してる気持ちになる

○

お腹意識する

○
女子気分満喫デー

今日はレンタルビデオ&お買い物&ネイルでー!

明日から女友達と旅行行くのにものすごいスタイル悪い(´;ω;`)

さいあくだー
生理前にしてもひどい

体重も体脂肪も増えすぎてる・・・
ダイエット・・・(´・ω・`)

明日からは楽しんでまたがんばる!

諦めなければダイエットは必ず成功する。
諦めてお菓子漬けになったり、運動やめたりするのが唯一のダイエット失敗。

きっと諦めてない体重増加は、まだ救いがあると信じて(´;ω;`)

下着姿で鏡みてたらほんとに落とす脂肪多すぎなボディーしてる(´;ω;`)
そりゃあそうか体脂肪はうそつかない。

今日はレンタルビデオデー!

レ・ミゼラブルはほんっと名作。
絶対の自信をもってお勧めできる映画のひとつ。

彼氏と映画で見て、号泣。
レンタルで借りてまた号泣(´;ω;`)


お昼からは筋トレしてから、お買い物〜!
ショートブーツとふわふわパンプス買った(*´Д`*)

かわいすぎ〜!

あと家でジェルネイル(・ω<)☆
めっちゃ短いけど、クリアにラメいれるだけで手元きらきらになりました。

ダイエットがんばらなくては。。

寝る前にボクシングして寝よう!!

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2013年10月17日(木)
体重50.3kg   体脂肪率28.0%

体脂肪率目標20%!

未記入

継続が一番大切。体重増えても気にしない

未記入

適正エネルギーを気にする(1125kcalより少ないカロリー摂取目標。1350kcalは完全カロリーオーバー)

未記入

バランスよくたべる

未記入

痩せてきたイメージ

未記入

食べ過ぎたら調整する

未記入

メル友に恋してる気持ちになる

未記入

お腹意識する

未記入

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30代前半 女性 身長:156.0cm
・開始日
2013/10

・開始の身長.体重.体脂肪
156センチ
51キロ
29%

・今の自分の長所
思い当たらず。。

・今の自分の短所
お腹がでてる
足が太い
肌荒れしてる
いらいらしてる
ストレスたまる
比較していらいらする
がんばれない
自分が嫌い

・目標体重
45kg 20%
(-5kg -8.5%)

・目標体脂肪
14.25kg→9kg 
(-5.25kg)

・なりたい体
胸は残して あとはすとんとした体型

・なりたい性格
ダイエットしててもイライラしない
人と比べない
いつも笑顔
上品

・憧れの人【芸能人など】
井川遥
ももえり
しょこたん
AKB
平子理沙
ゆっき〜な


----------------------------

あたしはやせる!!
どんどん痩せてきた!!
何もしてないのに、一気に痩せてる(゚∀゚)

急にいいことが起こるようになった
肌が白くなった
目も大きくなった(^ω^)
ブーツが似合う(´∀`)
どんな服きてもオシャレに見えちゃうヽ(;▽;)ノ

あたしは世界一幸せ者
(´∀`)

いつもありがとうございます(^ω^)

-----------------------------
(メモ)
目標体重 47.1kg(-3.2kg)
目標体脂肪率 24.4%
中期目標 10/19 (48.7kg)

あと体脂肪-5.25kgで
体脂肪率20%

適正エネルギー量 1250kcal
1125kcalより少ないカロリー摂取を目標に。
1350kcalは完全カロリーオーバー。
----------------------------
2013年3月10日スタート
開始時52.0kg 30.4%
-1.9kg -2.2%
現在50.1kg 28.2%
あと5.1kg あと8.2%
目標45.0kg 20.0%

 

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パブロバ
53歳 女性 
158.4cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 48.7s

きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 48.9s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.0s

林檎
26歳 女性 
153.0cm 45.4s

チロル
40歳 女性 
158.0cm 104.2s

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