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ダイエット日記 > highkickさんのマイページ

日記

2013年4月25日(木)
体重57.6kg   体脂肪率30.8%
収支カロリー -1,859 kcal
摂取カロリー 264 kcal
消費カロリー 2,123 kcal

規則正しい生活を

○

毎日 体重を計り 記録する

○

青汁を飲む

×

1日1食は 酵素液 or 置き換え

○

肌の手入れ 観察

○

自分は食べなくても 旦那さんの御飯は ちゃんと作る

○

ジムへ行く or 運動

○

半身浴をする

×

夜 炭水化物を食べない

○

お酒 我慢できましたかー?

○

今日も快調でーすv(-∀-)v

早速 測定行ってみよー!!


 ----------------------------------------------------

   
  ◎朝の測定(am10:30) 

  ◆体重57.6(前日朝−0.8`)
        
  ◆体脂肪率 30.8%(前日朝+0.5%)

  *体脂肪また増えとる


  ◆開始時 ・体重 60.4 ⇒ 57.6 (−2.8`)

       ・体脂肪率 29.8 ⇒ 30.8 (+1%)

 -----------------------------------------------------



以上、3日間の結果報告となります。

痩せ期だったら もうチョイいったのかな。

体脂肪は、生理でしょうがないんですかね。



あたし的には 満足な結果となりました。

体重もありますけど デトックスできたかなーと。

意外に楽しい3日間で充実したよーな

やり遂げた事で ちょっと自信ついたよーな。



  ★3日間お付き合い&ご声援ありがとーございました(('ェ'o)┓



*反省点は あんまり水分摂れなかった事かなぁ。
 お腹減らなかった事もあるんですけど
 お水ゴクゴク飲むの苦手で・・。
 1日に小さめグラス3杯位かな。後は原液のみ。

 野菜ジュースも用意してたけど飲む気しなかった。




  今日から 回復食期間(あーんど痩せ期!)


  焦らず ゆっくり食べてこーと思ってます(*^^)v


◆回復食(1日目)

・朝 酵素液 14i
・昼 玉子粥 100i
・夜 きんぴらごぼう 50i
   野菜豆腐スープ 100i


★今日のジム

・サーキット× 2set
・腹筋 50回 × 4set
・くびれエクササイズ(15分)
・デトックスエアロ(50分)
・はじめてエアロ(50分)



やっぱお粥食べてからのジムは
ちゃんと力入りました(*^^)さすが米パワー!



  ------------------------------------------------


▲追記

 先程 明日友達のサプライズバースデーパーティに

 お招きを頂きました〜。゚(PД`q。)゚。ワァ───ィ♪ 


 こっちが驚くわ!笑     

    

コメント(10)

2013年4月24日(水)
体重58.4kg   体脂肪率30.3%

規則正しい生活を

○

毎日 体重を計り 記録する

○

青汁を飲む

×

1日1食は 酵素液 or 置き換え

×

肌の手入れ 観察

○

自分は食べなくても 旦那さんの御飯は ちゃんと作る

○

ジムへ行く or 運動

○

半身浴をする

○

夜 炭水化物を食べない

○

お酒 我慢できましたかー?

○

寝起きスッキリヽ(・∀・)ノ

体調もバッチリ。

空腹感もダイジョーブ。


起きて暫くして少量の う○ち出ました。
(まだ出るものあったんか)



   ◎朝の測定(am10:07) 

   ◆体重58.4(前日朝 −1`)
        
   ◆体脂肪率 30.3%(前日朝 +2.1%)←謎

   *昨日測り間違いだったのか?



  -------------------------------------------------



朝から雨・・・(*`ェ´)クソ

ジム挫折しかけましたが 体調もイイし 最終日だし
今日は最近お気に入りの「ズンバ」もあるしなぁ。
と、言い聞かせて行ってきました。

万が一買い食いしないよーに500円玉(必要食材分)
だけ握りしめて。(自分を信用しきれない笑)


★今日のジム
・サーキット×2set
・腹筋50回 ×4set
・ズンバ (50分)


サーキット(筋トレ)やっぱりいつもより力入らなくて

今日は軽めで帰宅 ⇒ 半身浴(^<^)汗出た〜♪




昨日の旦はん晩ごはん。

味見しなかったんで 色は着いてるけど味薄かったみたいで。

今日は「ハッシュドビーフ」にしようと。

これなら味ブレ少ないですよねv(o゚ェ゚o)




お腹は 不思議と減った感はないんですけど

脳スイッチ入った時がヤヴァいですね・・。

昨日 無謀にもグルメ番組見てしまって(アホです)

脳内 肉!肉!肉!



明日からの回復食期間のが辛そうな気がしますが

なんとか最後まで乗り切れますよーにィ。





◆寝る前の体重(58.0`)明日何食べようかばかり頭をよぎる。




コメント(9)

2013年4月23日(火)
体重59.4kg   体脂肪率28.2%

規則正しい生活を

○

毎日 体重を計り 記録する

○

青汁を飲む

×

1日1食は 酵素液 or 置き換え

×

肌の手入れ 観察

○

自分は食べなくても 旦那さんの御飯は ちゃんと作る

○

ジムへ行く or 運動

×

半身浴をする

○

夜 炭水化物を食べない

○

お酒 我慢できましたかー?

○
酵素ファスティング2日目  (46日目)

お目覚めスッキリ゚+。ヽ( ´ー`)ノ。+゚

体調も悪くない。

空腹感もナシ。



◎朝の測定(am9:30) 

◆体重59.4(前日朝 −1`)
        
◆体脂肪率 28.2%(前日朝 −1.6%)←謎

 *予想外の体脂肪減り



   --------------------------------------------


(pm14:48)

今日はジム休館日なんで

家の用事したり

今月号のFYTTEに付いてた

付録DVDで簡単なヨガなどして

まったり過ごしてます。



今 買い物行ってきたんですけど

お惣菜売り場の前で 揚げ物 

  ジィ〜(VェV)

と 見つめてしまった・・。


まぁまだ今日はなんとかなりそう。






  ------------------------------------------


(pm17:40)

魔の晩ごはん作り完了d(`・Д・´d)

今日は味見してないんで
全体的に色が濃いような・・・。 

ごはん作りは全然辛くなかったんですけどね・・

今 炊飯器から炊き込みごはんの香りが・・。

蒸気につられて お腹鳴りだした笑


失敗したーーー。・゚・(ノД`)





◆寝る前体重(59.0)半身浴後の酵素炭酸割ウマイ!











    



コメント(11)

2013年4月22日(月)
体重60.4kg   体脂肪率29.8%

規則正しい生活を

×

毎日 体重を計り 記録する

○

青汁を飲む

×

1日1食は 酵素液 or 置き換え

×

肌の手入れ 観察

○

自分は食べなくても 旦那さんの御飯は ちゃんと作る

○

ジムへ行く or 運動

×

半身浴をする

○

夜 炭水化物を食べない

○

お酒 我慢できましたかー?

○
酵素ファスティング開始 (45日目)

人生初の酵素ファスティングです。

ほんとは 60`切った状態で始める予定が
自業自得(-"-)


今度の日曜に2回目の衣裳合わせがあるんで
この週に目論んでたんですけどね。

生理の事まで考えるの忘れてて・・。
今生理前だし 途中生理始まる予定なんで
あんまり効果は期待できないかも知れないんですけど



本日14時にスタート(●'д')b


やり方は ファスティング3日間

◆2時間置きに 酵素液40ml
とフレッシュジュース・水や炭酸水など。

◆残り3日間を 回復食期間に。

・この回復食期間がリバウンドするかどうか
 大きなカギを握ってるみたい。

・ただ途中 好転反応(胃痛・頭痛・吐き気・発熱)が
 キツイ場合は中止するかも。

 生理前とか出やすいらしいので。


・ファスティング中 喫煙は避けた方がいいみたいですが
 (胃に負担)やめれないので吸います(*´д`)y-゚゚゚



期間中 有酸素運動が有効らしいんで
初日からジム行こうと思ってたんですけど 
二日酔い気味なんで(おまけに床で寝てしまって体だるい)
今日は家でまったり過ごそうと思ってます。


こんな悪条件スタートですけど

ガンバリマス━━(`・д・´)ノ━━!






◆追記(18:00)

最悪(-"-)生理来ました。
こーゆー時に限って4日も早い。

★寝る前体重(60.0)お腹鳴ってきた。

コメント(9)

2013年4月21日(日)
体重60.4kg

規則正しい生活を

×

毎日 体重を計り 記録する

○

青汁を飲む

○

1日1食は 酵素液 or 置き換え

×

肌の手入れ 観察

○

自分は食べなくても 旦那さんの御飯は ちゃんと作る

×

ジムへ行く or 運動

×

半身浴をする

×

夜 炭水化物を食べない

×

お酒 我慢できましたかー?

×

前の日の日記に

「今日はバタバタと忙しく・・」なんてほざいてましたが
予定通りにいっさいいかず 皆さんにも励ましコメント
頂いてたのに 終わってみれば ダメダメな1日でした(゚∀゚ ;)


午前中買い物に出たまでは良かったものの
レインポンチョ目星をつけてたお店には
気に入ったのがなく 歩きまわって4軒目でGET。

家帰ったのが14時前位。
      
     ↓

時間が中途半端でジムへ行く気失せた。

また運悪くつけたテレビがカレー特集で
我慢できなく ハバネロカレーを。
(さすがにライスは留まり豆腐にかけた)

     ↓

やる事もなくお腹も落ち着いて睡魔が・・。
知らない間に寝てしまった。

     ↓

気が付けば 17時過ぎ(*`ロ´ノ)ノ飛び起きる。

タイミングよく帰って来た旦はん捕まえて
滋賀県のライブハウスまで送ってもらう(ギリギリセーフ)

     ↓

ライブ終了後 友達と居酒屋へ。
結構飲んだけど 焼き鳥や温野菜メインでそんな食べてない。

     ↓

帰り道 旦はんに電話したら 小腹空いてそうなんで
コンビニに寄る(これが最悪)
酔いも手伝って ハンバーガーお菓子ケーキ色々
買ってしまう。

     ↓

旦はんが食べてる ハンバーガーやお寿司ちょこちょこ
横から奪ってるうちに ラーメン食べたくなる。

なんかもぅ今日1日グダグダやったから ついでにいいか。
みたいな負の思考(どんな発想や)から なんか色々食べた。

     ↓

次の日 胸やけで起きて体重の数字見て 吐き気を催す。
(前日の朝から 1.6増)

     ↓

野外ライブに出掛ける。寒さでずっと飲みっぱなし。
知り合いが持参してた お湯割り焼酎やビール・チューハイ
飲みながら 夕方まで。

     ↓

奇跡的に晴れたので・・(´゚∀゚`;)ポンチョ出番ナシ。

     ↓

帰り道 旦はん呼び出して モツ鍋屋へ。
(寒さと酔いで また負思考)笑

     ↓
帰宅して録画してた「ビッグダディ」見ながら
知らん間に爆睡。



っていうーなんのこっちゃよーわからん

ダメダメな2日間でした。

また60`台逆戻り・・ガンバリマス。・゚・(ノД`)・゚・。






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42歳 女性 身長:163.5cm
  
★「花嫁への道〜」は、

皆さんのお陰でなんとか
成功といえる結果を出せて


「痩せてよかったー!!」


と心から思える
最高の1日を過ごす事が
できました。
☆(人゚∀゚*)感謝

2013.6.9


これからは ず〜っと

「食べる事も楽しみながら」
 
「好きな服も楽しめる体をキープ」

という憧れのライフスタイル
を手に入れて

素敵な40代を迎える準備をしていきたいです!


★目標体重53`→50`に変更
(53`迄を常に保ちたい為 
−3`はoverした時の余裕分)



みんなで楽しいダイエット
頑張りましょー!!

(○ ̄∀ ̄)ノおー!









◆ダイエット開始(2013.3.4) 66キロスタート
2013年3月10日スタート
開始時63.2kg 32.2%
-4.4kg -3.5%
現在58.8kg 28.7%
あと8.8kg あと3.7%
目標50.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

ゆきぱんだ
43歳 女性 
162.0cm 58.2s

pon+j
女性 
163.5cm 61.0s

いずみ
47歳 女性 
164.0cm 60.0s

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林檎
23歳 女性 
153.0cm 46.0s

ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

みつき
24歳 女性 
157.4cm 60.8s

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