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ダイエット日記 > ジョルジュさんのマイページ

日記

2013年7月26日(金)
体重96.9kg   体脂肪率24.2%

暴飲暴食はしない

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

毎日ウォーキングかランニング

未記入

96kg台に乗りました

ただプロテインダイエットですが 2日に1回程度になっています

飲みすぎるとなんか体がなれちゃいそうで・・・

てか今は落ち時期なのでいったんやめてみようかどうか考えています

停滞したときに飲むの方がいいんじゃないかと・・・

どうなんでしょうね〜

夏ばても怖いし どうしようかけんとうちゅうでございますw


朝 梅のおにぎり コーヒー一口(ペットボトル)
昼 ジャムぱん(いつものパンが売り切れだった・・・)
夜 食べてません(会社でお土産のせんべいを2枚ほど食べたのでおなかすかなかった・・)

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2013年7月24日(水)
体重97.5kg   体脂肪率24.3%

暴飲暴食はしない

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

毎日ウォーキングかランニング

未記入


毎日飲んでるわけじゃないですが3週間目に突入ですね

そして また落ちている体重^p^

落ちるのはいいけど急激に落ちた場合のリバウンドが怖い今日この頃です

さすがにきついです・・・

物が食べたいという衝動に駆られています・・・

てか 衝動に負けて昨日無茶食いしちゃいました^p^

なので本日の朝プロテインダイエット

昼 ベーコンパン コーヒー

夜 プロテインダイエットでございます

しかし体脂肪が落ちてないな〜

この場合 筋肉が脂肪に変わったのか? 筋肉より脂肪の方が軽いんだよね?

まあ またしばらく頑張るだべさ

てか 明日の朝はカレーを食べようと思います

まったく食べないダイエットは厳しすぎる

なのでごほう日をつくるとですよ

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2013年7月20日(土)
体重98.4kg   体脂肪率23.0%

暴飲暴食はしない

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

毎日ウォーキングかランニング

未記入

続けてやってみました体脂肪率と体重が若干減りましたが

食事制限とダイエットプロテインのせいかだるさが抜けず・・・

一週間休みました(運動)

今日からまた走り始めたのですが持久力がすっごい落ちてますね

でも落ち方がすごいのでもう2週間やってみようとおもい2箱かってきましたw

ですが 体と相談して飲む日決めたいとおもいます

朝おにぎり1個 コーヒー一口

昼ドライトマト菓子パン コーヒー

夜 プロテインダイエット コーヒー味牛乳割り

いきなりこの食事じゃからだもたないよね・・・^p^

徐々に食べる量を減らすことを覚えないと

けんこうあってこそのだいえっとですよね〜

追記 ドライトマトが脂肪燃焼にいいと聞き 惣菜ぱんをドライトマトのものに替えました 
コロッケぱんやメンチカツぱんよりヘルシーなのもあって 97kgをきったこともあります

昔つけていた数値ですが

内臓脂肪レベルが13.5レベルに落ちました
BMI30.9です
筋肉量は71kg

内臓脂肪がどんどんねんしょうされてるかんじなのかな〜

ちなみに惣菜ぱんを食べているのはお医者様の進めです

クリームぱんとか食べるぐらいなら惣菜ぱんにしなさいといわれました 理由は惣菜ぱんの方がカロリーが高いそうです

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2013年7月12日(金)
体重99.7kg   体脂肪率24.1%

暴飲暴食はしない

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

毎日ウォーキングかランニング

未記入

そして増える体重・・・


100にもどりたくない・・・

とりあえず何とかせねば・・・

てか昨日お休みだったので1日サボっちゃった^p^

デスガ今日の朝   プロテインダイエット ココア味

      昼食  メンチカツぱん
          ペットボトルノコーヒー半分

      晩   スイカ16分の1
          プロテインダイエット コーヒー味 

体脂肪がかなり減ってますね

てか 体脂肪が1%さがると脂肪量がどれぐらい減ってるのか気になる・・・

体重100kgの場合 1kgが脂肪から筋肉に変わってるってことでいいのかな・・・?

このへんがよくわからんとですよ・・・

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2013年7月10日(水)
体重98.9kg   体脂肪率25.4%

暴飲暴食はしない

未記入

食事を野菜中心にする

未記入

毎日ウォーキングかランニング

未記入

ん〜〜〜 まずいもう一杯!!

といいたいぐらいおなかがすいている今日今頃です

一日約1キロ落ちていますね・・・

朝起きて体重計に乗ったとき99.2だったので99きればいいのにな~とおもいながら仕事したら本当にきっているとは・・・

ただ 体力も徐々に落ちています・・・^p^

走れていた道が遠く感じて走りつかれて何度も歩いてしまう・・・

でも 歩きかましながら走るのだっていいよね!!

だって汗かけば気持ちいいし やせてる気がする!!
まあ気がするだけですけどねww

ただ三日目にして体にも変化があるし何を飲んでいるのか書いておこう

DHC プロテインダイエット 燃焼系 お店でしか買えないおきかえ7食分 ココア味 イチゴミルク味 コーヒー牛乳味

です

個人的にコーヒーはゲキマズです・・・ 
一袋あたり178kcalというていかろりー

まあ 人によってきくきかないあるし 精神的なものという人もいるし試してみようかな〜程度ならいいかもですね

1日1キロ落ちるんだったら 今週で7キロだもんねww 

まぁ ないかww

本日の食事

仕事前 コンビニの梅おにぎり 1個
    から揚げ棒      1本
    ペットボトルのコーヒー 一口

5時の休憩 野菜ジュース   1パック(ピクニックの大きさのやつ)
 
6時のご飯  コロッケパン  1個
       ペットボトルノコーヒー全部

帰り道    揚げ餃子  10個
       カンコーヒー 1本

帰宅後    プロテインダイエット

つまみ食いしちゃった・・・^p^

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37歳 男性 身長:178.0cm
会社の健康診断にてびっくり・・・・ 半年前は93kgだったのに・・・ かっこよくなりたいし体のことを考えて目標の体重までがんばりたいです
2013年2月28日スタート
開始時106.0kg   
-3.8kg
現在102.2kg 24.0%
あと27.2kg
目標75.0kg   

 

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