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日記

2013年3月19日(火)
体重102.2kg   体脂肪率29.9%

ドカ食いをしない

○

ご飯のおかわり禁止

○

水分はお茶・水・野菜ジュース

○

生姜を食べる(サプリでもおk

○

TVを見るときは部屋を明るくしてバランスボール

○

お仕事が有給貰えたので更新です。

2月16日からダイエットをしているのですが、114キロから現在の体重になりました。

そもそもダイエットを決意したのが、兄貴が結婚近いと両親から報告をもらいまして、新しい家族に太った姿を見せられないと思い始めたのが切っ掛けでした。

昨日両親同士が会ってきたそうで、もはや秒読み状態なのでさらに頑張ります!
兄貴は瘠せてますが、父親も太っているので、太った家族と思わせるのも悪いですよね、と。


んでんで、現在の基本的な食事内容なのですが

朝:ブランシリアル ヨーグルト みかん
昼:弁当(600〜800kcal)野菜ジュース
夜:ところてん ヨーグルト みかん

こんな感じです。
サプリは「DMJの金時ショウガもろみ酢」「マルチビタミンミネラル」を摂取しています。

体重は順調に減っているのですが、立眩みがひどいです。
立ち仕事で立眩みは本当にキツイっす。
なのでかなり食事制限していたのですが、昼を結構なカロリーを取るようにしました。
でも凄いお腹いっぱいになりますし(食が細くなった?)身体が凄く熱くなって、逆に体重が落ちやすくなりました。

仕事でお休みを頂いてるので、この機会にトレーニングに力を入れ始めようと思います。

では、そんな感じで!

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2013年3月13日(水)
体重104.8kg   体脂肪率29.9%

ドカ食いをしない

未記入

ご飯のおかわり禁止

未記入

水分はお茶・水・野菜ジュース

未記入

生姜を食べる(サプリでもおk

未記入

TVを見るときは部屋を明るくしてバランスボール

未記入

にかいめ

10:27
体重104.8kg  体脂肪率29.9%

仕事と寝る時間を早めにした生活で、なかなか日記が書けない……。
久し振りのお休みなので更新です。

ここ最近の出来事は、必需品? の万歩計を買いました!
仕事中に付けているのですが、立ち仕事なのもあり一日1万3千〜2万歩ほど歩いている模様です。

そりゃぁ食べる量と時間をずらせば体重落ちますよねーという。
ただ筋肉も落ちてるはずなので、そろそろ禁トレを始めなければ、と誤差の範囲内ですが体脂肪が20台に乗ったので気合を入れなおしております。

今のところドカ食い衝動は無いので順調なのだと思います。

あと体重的には高校入学くらいのころの体重です!
身長の成長と合わせるとこれ以降の自分の姿は、未知の領域なので凄く楽しみです。

では、そんな感じで!

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2013年3月12日(火)
体重105.8kg   体脂肪率30.1%

ドカ食いをしない

未記入

ご飯のおかわり禁止

未記入

水分はお茶・水・野菜ジュース

未記入

生姜を食べる(サプリでもおk

未記入

TVを見るときは部屋を明るくしてバランスボール

未記入

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2013年3月11日(月)
体重105.8kg   体脂肪率30.1%

ドカ食いをしない

未記入

ご飯のおかわり禁止

未記入

水分はお茶・水・野菜ジュース

未記入

生姜を食べる(サプリでもおk

未記入

TVを見るときは部屋を明るくしてバランスボール

未記入

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2013年3月10日(日)
体重105.6kg   体脂肪率30.7%

ドカ食いをしない

未記入

ご飯のおかわり禁止

未記入

水分はお茶・水・野菜ジュース

未記入

生姜を食べる(サプリでもおk

未記入

TVを見るときは部屋を明るくしてバランスボール

未記入

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30歳 男性 身長:185.0cm
関東に生息する元雪国男です。

ごはんが大好きで、2合をペロリといけてしまうほどでした。
ラーメンも大好物。
美味しいラーメン屋さんに並んで食べていましたが、その時思っていたのが「大盛りにしないと並んだ時間がもったいない」でした。

現在はまず、食事制限で落としています。
上のもったいないを
「ダイエットしてるのに腹いっぱい食べるなんて、もったいない」
と思うように、日常で忘れないようにするのが目標でもあります。
2013年2月28日スタート
開始時108.4kg 31.5%
-7kg -2.6%
現在101.4kg 28.9%
あと21.4kg
目標80.0kg   

 

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わたぼー
40代前半 男性 
185.0cm 99.5s

たつやんぐ
20代前半 男性 
186.4cm 101.0s

とし
34歳 男性 
185.0cm 99.6s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

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