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ダイエット日記 > 痩せて綺麗になるさんのマイページ

日記

2013年3月9日(土)
体重64.2kg   体脂肪率26.5%
収支カロリー -1,231 kcal
摂取カロリー 761 kcal
消費カロリー 1,992 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○

タイトルどおり、

タイトルに反省の二文字はいらない。

ダイエットはしょせん、己の問題である。

今の体重も体型も、己の食生活と日頃のおこないの
結果でしかない。

他人に迷惑な事をしていないかぎり、
反省はしなくてもよい。

人間は完璧でも完全もない、
落ち込んだり、ストレス抱えたり、凹んだり、
いろいろある、弱い生き物。

たまには、予定外の付き合いや、
誘惑に負けて、つまみ食いもあるだろう。

でもいちいち、食べた事に反省して、
自己嫌悪になっていたら、ダイエットは続かない。

カミングアウトをすれば、
私は、大幅ダイエットとリバウンドを
して、結果現在にいたるんだけれど、

食べてしまったものはしょうがない。
時間が取れなくて、記録をとれないのは、
しょうがない。

いちいち、反省なんかしないで、
軽く頭と心を切り替えして、
前に進む事を心かけた方がいい。

食べてしまった自分も、
ダイエットをしている自分も、
同じ自分なのだから。
どちらも受け入れよう。

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10日目

05:35
体重64.2kg  体脂肪率26.5%
10日目

おはようございます。
日記を書きはじめて、10日目の朝です。

やっぱり、40代、簡単に体重は減らないわよね。笑

でも、いいの^_^

10日も私は、日記を書いて記録している。

ダイエットよりも、記録をきちんととってる、

私は今日も正しい。

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2013年3月8日(金)
体重64.4kg   体脂肪率26.9%
収支カロリー -947 kcal
摂取カロリー 1,070 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○

9日目

06:16
9日目

おはようございます。

9日目の朝です。

今日は、花粉が凄いとか、
あと、黄砂にPM2.5も、

花粉症の私、死ぬかも汗

頑張れ、私。

今日もきちんと、日記をきちんと書いた私は、

素晴らしい。

よし、今日もはりきって行きましょ。

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2013年3月7日(木)
体重64.2kg   体脂肪率26.6%
収支カロリー -1,135 kcal
摂取カロリー 877 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○

人は現実と理想の狭間で、自分に折り合いをつけるために、

妥協という選択肢を選ぶ。

私は、自己肯定を日々、自分に言い聞かせているんだけれど、

なんでもかんでも、安易に自己肯定はしない。

人の人生は限られている、私は40代、女の華の時代はそろそろ、

終わりで、季節で言えば、秋かもしれない。

私がこの世から消えるまで、私はあとどれくらいの妥協をするのだろうか?

安易な妥協は、後で後悔をする。

進路や結婚、人生の節目で、妥協すると、結果的良い結果にならない。

だから今の自分でいいやって、安易に妥協はしたくない。

これから若くなることはない、されど40代、50代、自分に自信をもった、

輝いてる自分でいたい。

痩せれば、自信が持てるのか?

少なくとも、自分が納得できる自分に出会えるはず。

自分に納得できれば、自然に自信がもてる人になるだろう。

Never give up

生活の中の小さい妥協も、人生の選択の大きな妥協も、

できるだけ妥協はしない方がいい。



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8日目

05:56
体重64.2kg  体脂肪率26.6%
8日目

おはようございます。
8日目の朝です。

なぜか、朝から

頭の中で、中島みゆきの

『ファイト』が、ぐるぐる流れでます。

f^_^;、

ま、私の勝負曲なんですが。

今日も日記を書いてる、私は

正しい。^_^

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2013年3月6日(水)
体重64.8kg   体脂肪率26.4%
収支カロリー -1,115 kcal
摂取カロリー 912 kcal
消費カロリー 2,027 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○
自分にプチご褒美

今日は仕事が休み。

本当なら、溜まっている家事しなきゃいけないけれど、日記が一週間続いた自分へのご褒美にスタバで、
軽めのランチ

私は本来、カフェが好き、
美味しい、飲み物飲んで、
美味しい食事をとるのが好き。

早い話し、外食が好きな人なのよ。

だから、ダイエット中でも、
たまにはカフェに出かけたい。

でも、スタバとかカフェでの食事は、
結構ハイカロリー。

プラペチーノなんか飲んだら、
軽く200カロリーくらいいってしまう。

だから、今日はトリップコーヒーとイングリッシュマフィンで、約290カロリーで抑えてみました。

f^_^;

コメント(8)

7日目

05:58
体重64.8kg  体脂肪率26.4%
7日目

今日で日記を書いて、一週間。

一週間も日記を書いた、自分はなんと偉いだと、

自分を褒める。笑

きっと、この日記を読んでいる人は、なんと自惚れが、強い人なんだと思うだろう。

でもいいの。

私は褒めて伸びるタイプだから。^_^

ちなみに、仕事や子育ても、私、ガミガミ言わない、

とくに子供は上から目線でガミガミ言っても、

全然ダメ、子供の目線までさげて、がんばってるところは、認めて褒める。

ダイエットも子育ても仕事も、人間関係も、

上から目線の否定論から入ると失敗する。

それなら、ありのままのところを認め肯定論から、

はじめる。


って、今朝は体重が減って嬉しい朝でした。

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2013年3月5日(火)
体重65.6kg   体脂肪率26.7%
収支カロリー -1,253 kcal
摂取カロリー 795 kcal
消費カロリー 2,048 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○

私の辞書には、

不可能の三文字はあります。

絶対という二文字はありません。

仕事でも、ダイエットでも、絶対○○するとか、
いつまでに、絶対○○するとか、

周りを見回しても、絶対という言葉を使う人は、

ほぼ、その目標や事柄をクリアしていない。

絶対という言葉は、自分に過度のプレッシャーを、
与える言葉なのよね。

絶対食べない、絶対にやせる、
いつまでに絶対にやせる。

自分をふるいただせるために、
使うのもわかるけれど、

人は、完璧じゃない、努力したって、
できない事もある。誘惑に負ける事だってある。

だったら、最初っから、絶対という言葉で、
自分にプレッシャーを与えない。

人は、案外誘惑に弱くできている。

誘惑に負けた時、そこには絶対という、言葉の呪縛にしばられ、自己嫌悪にひたる、自分がいるんだよ。

過去の私は絶対という、言葉をよく使っていた。
そして、物事をクリアできなくて、自己嫌悪になって、最悪な時は、暴飲暴食に走り、負のスパイラルまっしぐら。
それまでの努力は水の泡と消えてしまった。


だから、絶対という言葉は使わない。

しいて言うなら、

最善をつくす。

努力したって、
報われない事や結果を出せない事もある。

でも、がんばった自分は認めよう。

自分はがんばっているんだと。

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6日目

06:12
体重65.6kg  体脂肪率26.7%
6日目

今日で6日目、体重、体脂肪ともに減った。

普通、体重と体脂肪が一緒に減る事はないが、

小さい事は、ま、いいや、気にしない。

減ったら、ラッキーでいいんだもん^_^

今日もポジティブな、私。

今日も私は正しい。

コメント(4)

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49歳 女性 身長:164.0cm
私のダイエット座右の銘

『ダイエットに反省はいらない。』
仕事もダイエットも、反省して成功した人、
見たことない。ダイエットはしょせん己の問題、他人に迷惑をかけてないのだから、くよくよ反省しるより、前を見てポジティブに生きる。

『私の辞書に絶対はない』

絶対に食べない、絶対に痩せると言いながら、
人は弱い生き物なのよ、付き合いで食べる事もつまみ食いする事もあるだろ。
人は神ではない、完璧ではない、弱くてもろくて、
あやふやな不完全な生き物だ。
だから、絶対にと自分に呪縛をかけるのはやめよう。
しいていうなら、人は最善を尽くすくらいで丁度いい。

『自分を認める』
勉強も仕事もダイエットも、上手くいかない事はある。でも結果が上手くでなくても、そこには、頑張った自分はそこにはいるのだから、『自分は頑張った』と、認めてあげよう。
2013年2月27日スタート
開始時66.0kg 27.1%
+1.8kg ±0%
現在67.8kg 27.1%
あと17.8kg
目標50.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  • 13日(Lilium auratum)
  • 12日(なおきんぐ)
  • 7日(なおきんぐ)
  • 6日(なおきんぐ)
  • 5日(なおきんぐ)
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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 65.3s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.9s

向日葵
20代後半 女性 
162.0cm 67.6s

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juney
36歳 女性 
156.0cm 49.5s

みつき
35歳 女性 
145.0cm 49.4s

みるきー
20代前半 女性 
153.3cm 57.4s

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