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ダイエット日記 > 痩せて綺麗になるさんのマイページ

日記

2013年3月4日(月)
体重66.2kg   体脂肪率27.0%
収支カロリー -1,325 kcal
摂取カロリー 738 kcal
消費カロリー 2,063 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○

Never give up

直訳で、『あきらめるな』

try again

直訳で、『再挑戦』

ダイエットも受験も、勉強も仕事も、

言い訳したり、反省したって、結果はでない。

周りを見回しても、言い訳したり、反省した人が

成功したとこ見た事ない。

ひたすらに平常心でコツコツともくもくと、

努力したものが、結果をだして成功している。

物事はシンプルでいい、

太ったら、痩せればいい、

痩せるまで、なんどでも、あきらめない、

平常心の自分でいよう。

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5日目

05:55
体重66.2kg  体脂肪率27.0%
5日目

昨夜のひなまつりの手巻き寿司が、
まだお腹に詰まってる感じ、
今朝は200g増量している。f^_^;

ま、でも、気にしない。
食べちゃたものは、しかたがない。
反省はしない。

それより、現実をきちんと受けとめて、
記録と写真をとった私は、正しい。

今日もポジティブな自分でいよう。

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2013年3月3日(日)
体重66.0kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -408 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○

今日、母親も娘もデブな親子を見かけた。

たぶん二人とも三桁台のビックな2人。

似たもの親子

母親はたぶん私と同じ40代、娘さんは10代後半か20歳くらいだろう。

2人は楽しそうに、ショッピング街をぶらぶらしながら歩いていた。

彼女達は、決して誰にも世間に迷惑はかけていない。

ただ、私は母親の方見て、少し不愉快な気持ちになった。

彼女はたぶん、私と同世代、まあある程度人生を送ってきただろう。

されど、隣にいる娘さんの人生はこれからなのよ、きっとあれくらい太るには、

親の遺伝子レベルではなく、完全に狂った食生活のもと育ってきたんだろう。

娘さんの人生はまさにこれから、これから恋をしたり、いろんな可能性をひめているのに、

母親の狂った食生活で人生のチャンスを失っている。

今は飽食の時代、お金さえ出せば、美味しいものは食べれ時代。

美味しい物を子供に与えるには愛情かもしれないが、子供の可能性を奪う事は

親としていけないだろう。

親の食生活が子供に与える影響力は大きい。

ふと、今日の光景を見て、子供のためにも痩せようと思いました。



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痩せている人とデブな人の決定的な違い

人は食べるから太る。これは間違いない。

痩せている人とは、基本的に食に重心をおいていない。

辛い事があっても食べる事に逃げない。

もちろん、世の中には痩せの大食いはいる、このような人は、

とりあえずダイエットの世界には、無縁、別次元、別の惑星の住人と思おう。

あくまでも、一般人の話し。

必要以上に食べるから、太る。

太る人は食に重心をおきすぎている。辛い事があると、

食べる事で、とりあえず目の前にある問題から目をそらそうとする。

そう、食べる事で自分を癒そうとする。

若い頃はまだいい、新陳代謝が高いから、

でも私のような40代はあきらかに新陳代謝が落ちてる人は、

必要以上に食べる事は、成人病の第一歩となる。

ならどうするか、40代は若い頃にはない、

自己管理能力だけは高くなる。

これは大人の武器

辛い事、ネガティブになりそうになったら、深呼吸をしてみる。歯磨きも有効。

食べる前に立ち止まる。

本当に体が栄養を欲しがってるか..?

これは、自分のネガティブな感情がうみだした不必要な食ではないか、

疑ってみる。







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痩せる人とデブな人の違い。

それは、

痩せる人の場合、その親自身が痩せる、あるいは、
健康な食生活をおくっている。

遺伝子レベルで、痩せ体質と、
環境面で痩せる環境下で生活しているからだ。

良い例がファミレスで、子どもと食事をしている、
母親と子ども、

痩せてる子どもの家の注文する、品数とカロリーは、
トータルで、適正量なのに対して、
デブな子どもの家の注文する品数とカロリーは、
蹴た違いである。

体質は誰しもあるが、育つ過程で、
ハイカロリーにさらされて育てられた人は、
ある意味かわいそうだ。

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人間には、標準体重がある。

その数字に近い人、まあおおよそ、

10キロ程度の人は運動を

上手に取り入れる事が大切だと思うけれど、

20キロ以上の人は、最初は食事制限が先だと思う。

心臓と足に負担がかかって、辛くなるし、

お腹が空いて、暴飲暴食に走って、自己評価を低くするからだ。

それなら、最初の5キロは食事制限で落とした方が、

確実に痩せる。

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4日目

07:29
体重66.0kg  体脂肪率27.1%
4日目

今日で4日目

まだ気持ちは、痩せて綺麗になりたいと思っている。

気持ちがぶれてない私は正しい。

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2013年3月2日(土)
体重66.0kg   体脂肪率27.1%
収支カロリー -837 kcal
摂取カロリー 1,221 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○

人間誰だって良いところの一つはあるものだ。

他人様の日記を読んでいると、

ネガティブだらけの日記を書く人がいる。

もちろん、私みたいに書きたい時はいろいろ書いてしまう人もいる。

ストレス発散で、心のウミを吐きだすのは大事だけれど、ネガティブだらけの日記を書く人は必ず途中で、
日記も記録も書かなくなる。

だって過去の私がそうだったから、
ネガティブな事を書くと、逆に自信が失われ、
自己評価が低くなり、日記もダイエットもやめてしまうのよね。



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無関心

23:04

愛の反対は憎しみではない。

愛の反対は無関心なのだ。

私は旦那に憎しみの感情をもつ必要はない。

関わるから、イライラするなら、

少し心の距離をおこう。

無関心にならない程度の距離をおこう。

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人は、中身で勝負とか、心が綺麗とか、
内面が大事だとか、一般論では、
内面重視なのだけれど、
現実は外見市場主義なのよね。

普通に考えて、

デブはそん、

就職もままならない。

男も女もデブな人のイメージは、
のろまだったり不潔なイメージ、または
大食漢のイメージなのだ、カテゴリで分類すると、
付き合いたくない人のカテゴリに入れられてしまう。

ついでに、何も悪い事をしてないのに、

雑に扱われたり、
なぜか上から目線で見られたりする。

つまり、太っている分、
損をしている自分がいるのよね。

これは、10代だろうが、40代だろうが共通している。

コメント(0)

人の心は、落ち込んだり、イライラしたり、

ネガティブな感情に振り回されがちになる。

手っ取り早く、イライラを、何か食べて、
満腹という、満足感で解消して、

そして食べてしまったと、また反省して、
自分はダメな奴だと、自己評価を低くして、
のこるのは、醜い体型とネガティブな感情だけ、

そんな人間は、実は多い。

実際、今、私は旦那にイライラしている。
私は弱い人間だ、
腹がたつ、

こんな時は、何か食べてしまったり、
アルコールに逃げたりしていた。

でも、物事はシンプルがいい、
太ったら痩せればいい、ただそれだけ、
そこに反省はいらない、自己否定もいらない。


ネガティブな感情とうまく付き合う、

とりあえず、アルコールは、お茶に、
食べたければ、ガムに置き換える。

さみしい女は太る

ネガティブな感情に支配されてる女も太る。

自己評価が低く人は、男も女も太る。

でも、人間そんなに強くもない、凹んだり、
傷ついたりするものだ。

でも、そんなネガティブな感情を安易に満腹感でみたしてはいけない、

こんな事をなぜ書いているかと言うと、
今、この瞬間、私はネガティブな感情で心がいっぱいになっているから、

書く事で、自分を保っている。






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3日目

08:41
体重66.0kg  体脂肪率27.1%
3日目

今日で3日目、
今日は、体重をはかりました。

自分の体重をはかるのは一週間後と考えていました。
本当の自分と向き合うのが怖かったから、
でも、物事はシンプルがいい、
太ったら痩せればいい、
太った自分から逃げるのは私らしくない。

体重をきちんとはかった私は正しい。

コメント(1)

2013年3月1日(金)
収支カロリー -1,133 kcal
摂取カロリー 1,026 kcal
消費カロリー 2,159 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

○

2日目

00:00

ダイエットを決意して2日目、

まだ投げ出さない、そんな私って、

やるじゃんと、自分をほめる。笑

自我自賛、

なんでこんな事を朝から書いているかと言うと、

私は、反省して成功した事がない人だから。

メンタルが元気じゃないと、

継続しない人だから、

だから、ちょっとの事は反省しない。

自分は絶対に正しいと思い事

コメント(3)

2013年2月28日(木)
収支カロリー -1,276 kcal
摂取カロリー 782 kcal
消費カロリー 2,058 kcal

自分を否定しない

○

自分は絶対に正しい

○

落ちこまない

○

一日一度自分をほめる

○

記録をとる。

○

写真をとる。

×

1日目

00:00

今日から記録します。

体重は一週間後から記録します。

まずは、ダイエットをはじめた私、

偉い。笑



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47歳 女性 身長:164.0cm
私のダイエット座右の銘

『ダイエットに反省はいらない。』
仕事もダイエットも、反省して成功した人、
見たことない。ダイエットはしょせん己の問題、他人に迷惑をかけてないのだから、くよくよ反省しるより、前を見てポジティブに生きる。

『私の辞書に絶対はない』

絶対に食べない、絶対に痩せると言いながら、
人は弱い生き物なのよ、付き合いで食べる事もつまみ食いする事もあるだろ。
人は神ではない、完璧ではない、弱くてもろくて、
あやふやな不完全な生き物だ。
だから、絶対にと自分に呪縛をかけるのはやめよう。
しいていうなら、人は最善を尽くすくらいで丁度いい。

『自分を認める』
勉強も仕事もダイエットも、上手くいかない事はある。でも結果が上手くでなくても、そこには、頑張った自分はそこにはいるのだから、『自分は頑張った』と、認めてあげよう。
2013年2月27日スタート
開始時66.0kg 27.1%
+1.8kg ±0%
現在67.8kg 27.1%
あと17.8kg
目標50.0kg   

 

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だぶとも
女性 
164.3cm 69.6s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.9s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.2s

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