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ダイエットルール

1.炭水化物は極力摂取しない!実行率0%0%
2.週に3〜5日は30分〜1時間は有酸素運動する!実行率0%0%
3.夕食はダイエットスープを作る!実行率0%0%
4.必ず決まった時間に体重、体脂肪を計る!実行率0%0%
5.無理はしない!実行率0%0%
6.休日は食べたいものをほどほどに食べる実行率0%0%
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日記

2013年7月10日(水)
体重64.8kg   体脂肪率17.0%

炭水化物は極力摂取しない!

未記入

週に3〜5日は30分〜1時間は有酸素運動する!

未記入

夕食はダイエットスープを作る!

未記入

必ず決まった時間に体重、体脂肪を計る!

未記入

無理はしない!

未記入

休日は食べたいものをほどほどに食べる

未記入

コメント(0)

2013年3月5日(火)
体重66.8kg   体脂肪率22.0%

炭水化物は極力摂取しない!

未記入

週に3〜5日は30分〜1時間は有酸素運動する!

未記入

夕食はダイエットスープを作る!

未記入

必ず決まった時間に体重、体脂肪を計る!

未記入

無理はしない!

未記入

休日は食べたいものをほどほどに食べる

未記入

コメント(0)

2013年2月27日(水)

炭水化物は極力摂取しない!

未記入

週に3〜5日は30分〜1時間は有酸素運動する!

未記入

夕食はダイエットスープを作る!

未記入

必ず決まった時間に体重、体脂肪を計る!

未記入

無理はしない!

未記入

休日は食べたいものをほどほどに食べる

未記入

正月明けにふと体重を計ってみるとなんと71キロ…(((・・;)

これはまずいと思ってついにダイエットを決意(;´д`)


現在ダイエット開始して一ヶ月と半…


現在は67キロでピーク時より−7キロ☆

職場の人も最近痩せてきたねって言ってくれてなんとか頑張ってますm(__)m


いちお仕事が栄養士の仕事なので食べずに痩せると健康的にまずいので食べながら痩せるを送ってますm(__)m

どんなダイエットかと言うと

@炭水化物は極力食べない!

A三食必ず食べる!

Bいも類も極力食べない!

C30〜1時間は有酸素運動をする!(週に3〜5日は)

これを守ってなんとか着実に痩せてますm(__)m

コメント(3)

  1  
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30代後半 男性 身長:170.0cm
1月でついに体重が74キロに…(>_<)

これではマズイとダイエットを決意(・ω・`)ノ

栄養士の知識を生かして食事療法&運動で現在67キロに(*_*)


皆様と情報交換したく登録してみました☆
2013年2月27日スタート
開始時67.0kg 20.9%
-2.2kg -3.9%
現在64.8kg 17.0%
あと6.8kg あと2%
目標58.0kg 15.0%

 

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.1s

ぶたちゃん
23歳 女性 
168.5cm 65.0s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.2s

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