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ダイエット日記 > たごさくさんのマイページ

日記

2013年3月12日(火)
体重85.0kg   体脂肪率30.5%

運動

未記入

ストレッチ

未記入

間食しない

未記入

足腰筋トレ 軽

未記入

コメント(0)

2013年3月11日(月)
体重84.6kg   体脂肪率35.0%

運動

未記入

ストレッチ

未記入

間食しない

未記入

足腰筋トレ 軽

未記入

コメント(0)

2013年3月10日(日)
体重84.6kg   体脂肪率32.5%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

12日目

17:15
12日目

昨日は飲んだのでサクっと寝れて本日は早起きできました。
昨日とは打って変わって色々とやる気がわいてきます。
早起きは三文の得ってやつですかね。

ちょうどTVでもマラソンをやっていて全部見た後にジョギングしてきました。
昨日休んだもの良かったのかほとんど痛いところも無くペースも自己記録をマーク。
靴も馴染んできたのかなぁ。
この調子が続くといいけど。

食事の方は走った後急用ができてお昼は食べれませんでしたorz
夜は例のごとく友人宅でWBC観戦してくるのでお酒はまず飲むでしょう。どうやらお好み焼きをするとか・・。
食べる量には気をつけつつ楽しんできます。


あと他のダイエッターさんの日記を参考に、日記の内容にリンクする画像を今日から少し張っていこうと思います。



今日の食事

朝:納豆ごはん、ベーコンエッグ、キャベツの千切り
昼:無しorz
夜:ビールとお好み焼き(予定)


今日の運動

ウォーキング1q
ジョギング5q
(合計42分)


今日の画像

スマホのランニングアプリの記録

コメント(3)

2013年3月9日(土)
体重83.8kg   体脂肪率34.5%

運動

×

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

11日目

19:33

今日は寝坊してしまい朝は食べず。
週末はなんか気が緩みます。
お昼頃起きると一日損した気分でやる気出ないなぁ。
足の方もおもダルイ感じがあるので運動も今日はお休み。
ただ、明日は日中14度くらいまで上がるようなので日中ジョギングしよう。
なんか飲みたいなーっと思うので夕飯は糖質オフの金麦とつまみで済ませます。

ストレスが溜まってる感じも要素もないのですが、こういうときはいつも暴飲暴食してしまいがち。

さて明日の体重への影響はいかに・・・。



今日の食事

朝:無し
昼:辛ラーメン、野菜炒め・豆腐トッピング
夜:糖質オフ金麦500ml3本、唐揚げ5個、ガリッツ(おつまみスナック)、おしゃぶり昆布

※夕飯は予定


今日の運動

無し

コメント(0)

2013年3月8日(金)
体重84.4kg   体脂肪率35.5%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

10日目

23:59

体重は横ばいです。
停滞期が来るのは早すぎるのでもう少しがんばれば落ちるかなぁ。

本日はインソールをついに購入。
さっそく装着して歩いてみると土ふまずの当たりが痛い・・。
あー失敗したか、とダメ元で靴を緩めに締め直したら落ち着いてきたので1キロ歩いてから5キロ走ることができました。
水ぶくれもまだ無理をすれば簡単に破けそうな状態ですが5キロ走った感じでは最後ちょっと痛み出したけどなんとかもちました。
色々足の着き方とか工夫しながら走ってるのでインソールの効果なのか正直わかりませんがしばらく装備した状態で走ってみます。
一日休むだけで走りだしは足が追いつかない感じだったけど、その後は今まで通りだったので良かった。

食事は夕飯は炭水化物を抜いてみたので明日の体重が落ちていることを祈ります。
お昼食べたフレッシュネスバーガーのアボカドバーガーは超おいしかった。
ついでにオニオンリングを注文しなかった事は自分に厳しくできてよかった。いつもなら確実に頼んでるもんな・・。



今日の食事

朝:納豆ごはん、リンゴ半分、昨日のスープの残り、キムチ小皿
昼:フレッシュネスアボカドバーガー
夜:蒸し豚もやし



今日の運動

ウォーキング1q
ジョギング5q
(合計48分)

コメント(0)

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32歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 81.6s

カイザーゼンメル
女性 
165.0cm 81.6s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 80.4s

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ひーman
男性 
157.0cm 67.2s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 47.4s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

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