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ダイエット日記 > たごさくさんのマイページ

日記

2013年4月6日(土)
体重81.2kg   体脂肪率30.0%

運動

未記入

ストレッチ

未記入

間食しない

未記入

足腰筋トレ 軽

未記入

コメント(0)

2013年4月5日(金)
体重82.0kg   体脂肪率30.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

38日目

23:59
38日目

今日も天気が良く暖かかった。
春だなぁっと思ったもののTVの天気予報ではこの土日大荒れとのこと・・。
雨が降ったら野球中止になっちゃうじゃないか!!!(怒
あ、あと走れないじゃないかぁ〜(小声

と、言う事で明日明後日とまた走れなそうなので今日も7q走りました。
最初はペースを抑えて徐々にいつも通りのペースにした所、全体的に楽に走れました。
あと今日気づいたのはフォームを意識し続けてると自然とペースも安定するような気がしました。
やっぱり距離を伸ばそうと思ったらペースを維持しないと苦しくなったり痛いところが出てきやすいのでこれからはその辺を意識しようと思います。
因みに若干膝と脛のあたりが痛く、典型的な痛め方のようなので二日休養はある意味良いかもしれません。
来週は比較的暖かく雨マークは無いので来週から今月の本格的なダイエットがスタートしそうですw

食事は最近朝があまりお腹が空かず、それでも食べるとお昼がお腹が空かない状態なのでお昼はかなり軽めに。
夜はしっかり食べました。




◆今日の食事

朝:マヨコーントースト、目玉焼き、ウィンナー3本、昨日のサラダ、昨日のスープ
昼:リンゴ半分
夕:雑穀米納豆ごはん、里芋と鳥肉の煮物、カイワレとトマトとキュウリのサラダ、大根と玉ねぎの味噌汁(←イマイチ



◆今日の運動

ジョギング7q



◆今日の画像

ジョギング記録

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2013年4月4日(木)
体重83.0kg   体脂肪率31.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

37日目

23:46
37日目

昨日とは打って変わって良い天気。
ようやく走ることもできました。

走り出しは体が軽かったんですがすぐに息があがりそうに。
前より2s増量して走ってるから当たり前といえばそうなんですが、3qくらいまではずっとそんな感じでした。
その後はいつも通り息も整い、足も痛くなかったので7qコースへ。
最後の1qがちょっと痛いところも出てきてしんどかったですが無事ゴールできました。
これで7q走ったのは3回目です。
やっぱり5qに比べると疲労感はありますが、慣れてくると走れるもんですね。
最近地図を測れるサイトを使って本番用の10qコースも試案しているので順調にいけば今月後半頃には走ってみたいと思います。
やっぱり走るのは良い!

食事はさすがに抑えようと思いつつも結構普通にとりましたw
夜作ったキムチチャーハンは絶品だったなぁ。




◆今日の食事

朝:うどん
昼:おにぎり
夕:キムチチャーハン、大根とハムのサラダ、ネギとワカメの中華スープ


◆今日の運動

ジョギング7q


◆今日の画像

ジョギング記録

コメント(2)

2013年4月3日(水)
体重82.0kg   体脂肪率31.0%

運動

×

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

36日目

16:23

今日はもう低空飛行な一日。
はたから見たら大した事のないちょっとした嫌な事しかない日です。
寝起き悪かったでしょ、髪の毛決まらないでしょ、雨止まないでしょ、野球中止になるでしょ、寒いでしょ・・・。
無駄な一日なんて本当は無いんでしょうが、今日に限ってはなんかあっても無くてもいいなぁっと夕方の時点で思ったりしてますw
走れないことへの苛立ちもあるのかなぁ。

という事で、今日は帰り次第お酒飲んで早々に寝てやろうと思います。
明日は天気も持ち直しそうだし、明日走るのを楽しみに。

何を食べ飲みするかは決めておらず、後で追記するのも面倒なので明日の体重を見て「やりおった・・」と思いを馳せていただければと思います。



◆今日の食事

朝:ネギ納豆ごはん、昨日の味噌汁とサラダの残り、ベーコンエッグ、キムチ小皿
昼:食べれず
夕:焼け酒食い予定



◆今日の運動

無し

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2013年4月2日(火)
体重81.0kg   体脂肪率31.0%

運動

×

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

35日目

22:27

昨日は運動無しでつけ麺を食べましたが他で調整できたのか体重はキープ。
しかし今日は雨。
ジョギングはお休みです。
しかも明日も雨との事で4月の滑り出しはあんまり良くなさそうです。
ただ夜には止むかもしれないので出来れば走りたい。
3日走らないとさすがに不安になっちゃいます。

一応昨日宣言したマラソン大会の申し込みと支払を早々に済ませました。
景品としてオリジナルTシャツがもらえるようで、申し込み欄にTシャツサイズを記載するのですが、将来の体形に期待を込めてMサイズで出しましたw
今なら間違いなくLじゃないとピッチピチですのでがんばらねば!



◆今日の食事

朝:無し(寝坊
昼:塩焼きそば
夕:ネギ納豆ごはん、水菜と大根のワサビ醤油サラダ、鮭のガーリック焼き、玉ねぎとワカメの卵スープ



◆今日の運動

無し

コメント(0)

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32歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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あやせ
女性 
168.0cm 81.9s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 80.4s

Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.2s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.2s

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