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ダイエット日記 > たごさくさんのマイページ

日記

2013年5月3日(金)
体重81.2kg   体脂肪率35.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

66日目

23:59
66日目

本日は距離を伸ばそうとは思ってたんですが、日中から体を動かしていて調子が良かったので10q走りきることができました。
ただやっぱり8q過ぎくらいから一度バテてペースがガクっと落ちる結果に。
あと以前足の裏にマメができた位置にマメが復活!
走り終わった後の足腰へのダメージも結構あるので明日が心配です・・。
とはいえ、一度走りきれた事は自信にもなりました。
あと一カ月、故障を気をつけつつしっかりトレーニングすれば本番は問題無いでしょう!タブン。

明日は昼に友人とラーメンを食べてからそのまま楽天イーグルスの観戦、その後反省会という名の飲み会を企画してるのでしっかり足を休めたいと思います。
因みに今日のジョギングでカロリーを890kcal消費したんですが、明日のラーメンと飲みで見事に取り戻すでしょうw
そろそろ81sの壁を超えないといけないので明日以降はもうちょっと引き締めのギアを上げようと思います。



◆今日の食事

朝:無し
昼:焼きそば
夕:ご飯、豚バラ炒め、カツオの叩き、ホウレンソウのおひたし、味噌汁


◆今日の運動

ジョギング10q


◆今日の画像

ジョギング記録

コメント(2)

2013年5月2日(木)
体重81.2kg   体脂肪率31.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

65日目

23:59
65日目

今日は夜ジョギング。
空が澄んでて綺麗な月明かりで風も無く、気持ちのいいジョギングでした。
走ってる最中も調子良くてペースも若干速かったけど足へのダメージも今のところあまり感じられません。
4月に足を痛めた経験がある意味この辺で良い方向にでてるかもしれませんねぇ。
明後日がちょっと走れそうに無いので明日はちょっと距離を延ばしてみたいと思います。



◆今日の食事

朝:無し
昼:カップメン
夕:納豆ごはん、牛肉とキャベツの炒め物、もやし味噌汁、キュウリと大根とハムのサラダ



◆今日の運動

ジョギング5q


◆今日の画像

ジョギング記録

コメント(2)

2013年5月1日(水)
体重81.6kg   体脂肪率31.0%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

64日目

23:59

気が付けばもう五月。

えーっと目標には遠く及ばず、むしろ若干アップしてました・・w

なので今月の目標も同じ75sとします。



まぁここ数日も良く走りよく食べ、という状況です。
前回のヒモゆるゆる大作戦のお陰で足の痛みはかなり軽減されてきたのが唯一の収穫でしょうか。
今日も小雨の中五qジョギング。
しかし、携帯のGPS機能をオフにしてたため、アプリでは距離やペースの測定が取れておらずがっくり。雨の中走ったのに・・・・(怒
まぁ自分のミスなんですけどねw

さて、マラソン大会まで残り一カ月ほどになってきました。
そろそろ実際に走る距離の10qを走る練習をしたいところです。
本番までに3〜5回くらい走れればいいなぁっと思うものの、今月はプライベートな予定が週末に目白押しなのでどこまでできるかちょっと不安があります。
平日に10q走るのもなぁ。疲れちゃいそうだなぁw
まぁ一番重要なのは天気なので、天気のいい日にノリでなんとかならないかなぁーっと思ったりしてます。

とりあえず、4月の出遅れを5月病とか言ってないで取り返そうと思いますw
GWはほとんど平常通りなので〜。




◆今日の食事

朝:無し
昼:筑前煮、焼きそば、チキンナゲット
夕:納豆ごはん、牛肉とキャベツの炒め物、キュウリと大根とハムのサラダ、もやしの味噌汁、もやしの炒め物


◆今日の運動

ジョギング5q

コメント(2)

2013年4月27日(土)
体重81.2kg   体脂肪率33.5%

運動

○

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

○

60日目

10:39
60日目

また期間があいてしまいました。
どうも暖かくなるに従って忙しくなってきて日記をさぼりがちでした。
あと、お昼とか特に、食事の時間もズレちゃったりしてそういう時に勢いでラーメン食べに行ってしまいます・・。

とはいえ、走る方は継続中。
社会人になってある時から時間を確保したい忙しい時ほど早寝早起きをして活動するようになったんですが、最近も自然とそんな感じで早寝早起きをしてます。
なので走るのは朝だったりすることが増えてきました。
今日は4時に起き5時頃走ることに。
もう日が長くなってるみたいで朝5時でも全然明るかったです。
前々回の日記はあまりに無謀な状態だったのですが、他にも明るい時間帯に走った時はなぜか走りの方は不調であることが多いんですが、今日は結構良い感じでした。
走りを再開してから日も立ってきたので足の状態も多少日によって張ることはあっても、ひどい筋肉痛は無くなってきたんですが、足首周りの痛みが一定の痛みから引かないので今日は靴ヒモをほとんど締めずスタート。
これが良かったのか、少しペースが速かったにも関わらず足に負担を感じることが少なかったです。
ネットで調べると「靴が緩いとダメだよ〜」的な指摘が多いんですが、それってある程度早く走る人向けのアドバイスなのかなぁっと思ったりしました。
もちろんゆるいと言ってもヒモを取らなきゃ脱げない状態で、履く時は緩んでるヒモをピッタリに引っ張るだけでそれ以上締めあげない感じというか・・。
とりあえずしばらく履き方は緩めで行ってみようと思います。


さて、体重の方はキープしてる状態ですが冒頭でも書いたように結構食生活が乱れ出してて走って無かったら2〜3キロはリバウンドしてそうです・・w
しかもここ数日は普段あまり興味のない「甘い物」まで欲するようになってきたり。
なんですかねぇ。ストレスですかねぇ?
最近結構土日も予定が入るので、良い事ではあると思うんですが自分の時間が欲しい派の自分としては一人でじっくりゲームとか本読んだりとかしたいところですw
親しい友達には逆に常にだれかと居たい派の人もいて、話を聞いててもまったく共感できなかったりします・・。

今日は夕方から出かけますが、それまでは時間あるし、明日は一日予定なしなのでジョギング以外はがっちり引きこもろうと思いますw



◆今日の食事

朝:コーンマヨトースト、目玉焼き2個、ソーセージ3本、キムチ小皿に大盛り
昼:
夕:



◆今日の運動

ジョギング5q


◆今日の画像

ジョギング記録

コメント(1)

2013年4月20日(土)
体重81.6kg   体脂肪率33.0%

運動

×

ストレッチ

○

間食しない

○

足腰筋トレ 軽

×

53日目

21:11

今日は何とか天気がもつと思ったら雨に。
その代わり明日は午後から止みそうなのでジョギングは明日になりそうです。
ただ明日は遅くまで出かけてるかもしれないのでどうなるか・・。



◆今日の食事

朝:無し
昼:チャーハン、きんぴらレンコン、キムチ小皿
夕:レバニラ、おつまみっぽい惣菜をいくつか



◆今日の運動

無し

コメント(2)

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32歳 男性 身長:167.0cm
◆ダイエット方法

運動(ウォーキング、ジョギング、水泳)を取り入れ、極力3食取り、炭水化物を取り過ぎない食事。
過酷な食事制限や一品だけを摂取するような極端な事は原則禁止。


◆月別目標

・2/27〜3/31 
【目標】78s→80sに訂正
【結果】81s ⇒ 未達成
【減量値】-5s

・4/1〜4/30
【目標】75s
【結果】81.6s ⇒ 未達成
【減量値】+0.6

・5/1〜5/31(←いまここ)
【目標】75s
【結果】
【減量値】


◆体重計測方法

朝起きてからトイレ後(小の方)に体重と体脂肪率を3回測り一番重い値を記入。



◆その他目標

6/9のマラソン大会(10qの部)出場



-以下、当初の恥ずかしい紹介文

27年間ほとんど太っている状態です。
自分の体型へのコンプレックスもあり、あまり異性にアプローチ出来ない為彼女が出来たこともありません。
自分で言うのもなんですが、顔はそれほど悪くないと思うので痩せて自信を付け、30歳までに彼女を作りたい!
2013年2月27日スタート
開始時86.0kg   
-3.8kg
現在82.2kg 30.5%
あと22.2kg
目標60.0kg   

 

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Alice
45歳 女性 
165.0cm 85.2s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 84.2s

さっちゃん
30代前半 女性 
166.0cm 82.8s

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junney
34歳 女性 
157.0cm 55.4s

@shiori
22歳 女性 
155.5cm 48.1s

みつき
33歳 女性 
145.0cm 57.2s

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