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グラフ


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ダイエットルール

1.お風呂でマッサージ実行率100%100%
2.8時以降たべない実行率100%100%
3.むりはしない実行率100%100%
4.毎日食べたもの記録実行率100%100%
5.朝体重をはかる実行率100%100%
6.排便したか実行率100%100%
7.少しの距離でもいいから歩く実行率100%100%
8.めんどくさがらない実行率50%50%
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日記

2013年3月1日(金)
体重57.9kg

お風呂でマッサージ

○

8時以降たべない

○

むりはしない

○

毎日食べたもの記録

○

朝体重をはかる

○

排便したか

○

少しの距離でもいいから歩く

○

めんどくさがらない

○


【朝】
おかゆ218カロリー
お味噌汁
生ジャケ(半分)90カロリー


【お昼】
12品目が摂れる1/2日分の野菜サラダ...61カロリー


【夜】

ヨーグルト...49カロリー
納豆ひきわり...89カロリー
タラコスパ...367カロリー



計874カロリー



...
あちゃー

食べ過ぎてますねw

タラスパが効いたかな (´-ι_-`)


あときほん
お昼とかはファミマですw
カロリーもそこから




自炊のはカロリーわかんないから
記入しません

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2013年2月28日(木)
体重57.9kg

お風呂でマッサージ

○

8時以降たべない

○

むりはしない

○

毎日食べたもの記録

○

朝体重をはかる

○

排便したか

○

少しの距離でもいいから歩く

○

めんどくさがらない

×


今日はわりと...

【朝】
味噌汁..??カロリー
ヨーグルト...49カロリー
野菜...68カロリー


【お昼】
ワカメサラダ...68カロリー



【夜】
五目おにぎり...168カロリー
ヨーグルト...49カロリー
ひきわり納豆...89カロリー
コンニャク...5カロリー



計496カロリー (๑•̀ㅁ•́ฅ✧


昨日よりはだいぶ抑えてきてますぬw
こんだけ食べて400代キープはうれしかったです!



すこしずつだけど痩せてきてるし
うれしいかぎりです (*´ω`*)



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2013年2月27日(水)

お風呂でマッサージ

○

8時以降たべない

○

むりはしない

○

25日から断食してましたが
今日は調理実習だったから食べちゃいました 。゚(゚´ω`゚)゚。

だから食べたものかきますっ



調理実習の内容が

『手術後の食事』
ということもあって消化しやすいもの (´・∀・`)♥


おかゆ200g...218カロリー

ほうれん草のおかか和え...9カロリー

かじきのみそ生生姜焼き(ホイル)..117カロリー

南瓜スープ...140カロリー

煮リンゴのヨーグルト和え...70カロリー



計554カロリー

でした ヾ(°ω。ヽ≡ノ°ω。)ノ゙





だけど久しぶりの固形物。

食欲が暴走しちゃったわたし。



コンソメポテチ(小袋)...122カロリー

4種のネバネバサラダ...123カロリー

おいなりさん4つ(ひとつあたり約120カロリー)

計725カロリー......。



食べてしまいました (´×ω×`)





554+725=1279



合計でこんなに...
めもってみるとこんなにたべたのかと
反省してしまいました (´・ω・`)




しかも断食してたから余計ふとりそー




でわ

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女性 身長:154.0cm


今回のダイエットは本気!

みんな一緒にがんばろう (๑•̀ㅁ•́ฅ✧
2013年2月27日スタート
開始時58.5kg 15.0%
-0.6kg ±0%
現在57.9kg 15.0%
あと12.9kg
目標45.0kg   

 

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昨日
合計

 

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