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ダイエット日記 > naoryu91さんのマイページ

日記

2013年3月2日(土)
体重57.3kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー 339 kcal
摂取カロリー 2,390 kcal
消費カロリー 2,051 kcal

ウォーキング45分

○

1日1700キロカロリー以内!

×

食事の前に納豆を食べる。

○

3月の1カ月間は57.5キロを維持する。

○

今朝体重が思っていた以上に減っていたので、

今日は食べ過ぎた・・・


自らリバウンドを志願しているかのように・・・


ばかだねぇ。



明日の朝の体重計測がこわいです。



しかも実家にいくのでごちそうたべて帰ってくるー・・・


こわいこわい(/_;)



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2013年3月1日(金)
体重57.8kg   体脂肪率29.4%
収支カロリー -261 kcal
摂取カロリー 1,790 kcal
消費カロリー 2,051 kcal

ウォーキング45分

○

1日1700キロカロリー以内!

×

食事の前に納豆を食べる。

○

3月の1カ月間は57.5キロを維持する。

○

1カ月で体重の3〜5%を限度として減量する。

翌月は維持。

さらに翌月は体重の3〜5%を限度として原料。

翌月は維持。


これを繰り返すのがいいらしい。


「リバウンド」で、検索したらそんな記事を見つけた。


それを実践してみようと思う。



ピンキーを始める前からダイエットをしているが、

その時はマックス59.7キロだった。

やっと57,5キロまで落ちてきて、まだまだ減らせる気がするけど、

停滞期&リバウンドを回避するため、57.5キロでストップすることにする。

3月いっぱいは体重を維持することを目標にします。



体重維持って、難しい!!

前の食生活に戻ると太りそうだし・・・。


朝、オートミール
昼、そば
夜、鍋

の、生活はかえずに、肉と、おやつを少し増やしてみようかなと思います。

食べ過ぎ注意だわー・・・


さて、明日も風が強いようだけど、気温はまだ高いようなのでがんばってウォーキングに行きたいと思います。


おきれるかな・・・

おやすみー

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ダイエットを目的として下剤を服用することは絶対によくないと思うけど、

ダイエットしている便秘の人が上手に下剤を使うことは絶対にいいと思う。


最近うんちがきちんとでないなー・・・と思っていたけど、

出ていたから下剤飲むのは我慢していたけど、昨日はちっとも出る感じがしなかったので、下剤を飲んだ。

ピンクの小粒のスルーラックを2錠。

効き目が遅くて(便秘の人は効き目が遅いみたい)、便意があったのは今朝。

体重測定したあとのトイレだったので、今日の記録はうんちがでる前の体重だけど、

トイレのあとは500グラムも軽くなっていたよ!!!

久しぶりにいっぱいでるなーと思っていたら・・・・

詰まっていたんだね(・_・;)


こんなものをおなかの中にずっといれておくなんて体に悪いですよー!!

3日間すっきりしないときは服用をおすすめします。

明日の体重を記録するのが楽しみです。

(そのためには今夜食べ過ぎないようにしなきゃね)

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さっき、マックでランチしてきたー

もちろんカロリーチェックしてから食べました。


アイダホバーガーは大好きで、今回も絶対に食べてやる!!と思ったけど、


アイダホバーガーは700キロカロリーを超えております。


キッチンバサミとラップ&タッパー持参で、

最初に客席でアイダホバーガーを半分にちょきちょき。

ラップしてタッパーにつめました。

これは旦那さんへのおみやげです。


350キロカロリーになったアイダホバーガーをおいしくいただきました。

あとは、サイドサラダとアイスコーヒー

子供が残した、プチパンケーキ4枚(約60キロカロリー)も少しつまんで、ナゲットも2個(約120キロカロリー)ほどつまんで。


おひるごはんは660キロカロリーでおさえました!

これくらいで抑えるのが限度でしたね。


カスタードパイも買ったけど、その場で食べず、おうちでおやつにしようとしたけど、265キロカロリーもあったので、家でラップして冷凍しました。

誰かと半分こで食べようと思います。


マックでこんな贅沢な注文ができるのもおばあちゃんがご馳走してくれたからできることですねー・・・


やっぱり、
夜ごはんは今日もところてんの登場になりそうです。

そして、今日はおから豆腐ケーキを作ろうと思っています。

どうしてもスイーツが食べたくなったときのダイエットケーキを用意しておかないと、スイーツ食べれないストレスで暴食しそうなので・・・


さてとー、
楽しい3時のおやつがそろそろきてしまう。

ケーキは間にあわないし・・・


ところてん、あんみつ風で、食べようかな。

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2013年2月28日(木)
体重57.8kg   体脂肪率30.1%
消費カロリー 2,051 kcal

ウォーキング45分

未記入

1日1700キロカロリー以内!

未記入

食事の前に納豆を食べる。

未記入

3月の1カ月間は57.5キロを維持する。

未記入

今日のお昼の暴食を反省し、

今夜の夜ごはんはなんとかところてんにポン酢をかけて、すりごまのせて、ひじきの煮もののせて、食べました。


旦那のご飯作っている途中に、
きゅうりの漬物、
いんげんのおひたし、
餃子1個、
しゅうまい2分の1個
鯵の開き一口

を、つまみました。
でも、これくらいだったら許される範囲。



でも、お昼の暴食はスイーツを我慢している反動がでたんだと思う。

ダイエット ケーキ
で、検索したらこんなのがあった。


1日1500キロカロリー(女性)にして、
朝は300キロカロリー+ケーキ300キロカロリーを食べる。

そうしたら、リバウンドせずにダイエットが成功したという実験があったらしい!!

ストレスをためない目的ですね。


私も明日、おから豆腐ケーキ(チーズケーキ風)を手作りして、
ケーキダイエットとして、スイーツを我慢するというストレスから解放されていきたいと思います。

カロリー計算もしっかりしてがんばるぞ!!

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暴食してしまいました。

おひるごはんでトマトスープを作ったのに・・・

食べ終わってからまだ食べ足りず、


ドーナツ1個
スナックスティックパンを1本
みかん3個
クロワッサン大1個
たまご豆腐1個


なんちゅー食べ方をしてしまったんだろうか・・・

しめてカロリーは1120キロカロリーなり。

計算してみたらたぶんそれくらい。

今朝は300キロカロリーなので


もうすでに1日の目標カロリー終了。



野菜いっぱいたべたし、夜はところてんでおわりにしたい。

そうするぞ!!!


ちっきしょうー!!

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39歳 女性 身長:168.0cm
33歳、2児の母です。
ダイエットを始めてしばらくたちますが、ピンキーを使ってさらに楽しくダイエットに励もうとおもいます!!
2013年2月27日スタート
開始時58.0kg 30.0%
±0kg -1.8%
現在58.0kg 28.2%
あと2kg あと0.7%
目標56.0kg 27.5%

 

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