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ダイエット日記 > そもさんさんのマイページ

日記

2014年5月18日(日)
体重58.6kg   体脂肪率28.8%

糖質制限

○

食べ過ぎない

○

水二リットル

○

22時以降食べない

○

お酒飲んで食べない

○

お通じ

○

朝体重測る

○

食後スクワット

×

運動前のサプリメント

×

ピル

○

バイクとリンパマッサージ

14:31
体重58.6kg  体脂肪率28.8%
バイクとリンパマッサージ
バイクとリンパマッサージ
バイクとリンパマッサージ

なんだかとっても気分がいい感じで
と、言うか元に戻ったと言うか。
久々バイク乗って通常営業。

落ち込んでいた期間
明らかにカロリー不足で
多分、このままじゃリバるの確定なので
食欲がなくても食べる事に。
特に一食目は高タンパク・脂質高め
もちろん、ローカーボで。


ステーキ・きゃべつ炒め
わかめと卵のスープ

色々ゴソゴソしていたら
夜ご飯を食べるタイミングを逸してしまい
0時近くなのに食べる事に。

夜 糖質0麺ときゅうりトマトツナソース

リンパマッサージって
生理中はNGとの事で、なんでだろう?
と調べたらチの量が増えるそうだ。
特に貧血でもないので
気にならないから普通にやってるんだけど
思えば、普段よりチが出てる気がする。
その分、血行が良くなってる。
と、考える事にしよう。そうしよう。

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2014年5月17日(土)
体重58.9kg   体脂肪率28.9%

糖質制限

○

食べ過ぎない

○

水二リットル

○

22時以降食べない

×

お酒飲んで食べない

○

お通じ

○

朝体重測る

○

食後スクワット

○

運動前のサプリメント

○

ピル

○

イラり(*゚ロ゚)ハッ!!っと。

14:34
体重58.9kg  体脂肪率28.9%
イラり(*゚ロ゚)ハッ!!っと。

ダイエットの副作用wで
日々、イライラしたり
普段、気にならないような事や
気にしないようにしてる事が
増幅されて気になったり。

ご多分に漏れず夜イライラ大爆発で
夕食も食べず、エクササイズもせず
寝てしまいましたよ。

イライラしたり落ち込んだりするのは
仕方ない事なんだから
それがダイエットのせいだと
自覚して切り替える事が大事なんだなと思った。

ここは知り合いは誰も知らないので
どうしてもそんな傾向の日記になってしまうね。
ストレス解消って意味ではそれもアリなのかもしれない。

昼食 もやぽん

夜、出かけたついでに
まったりアイスコーヒー飲んで本読んだ。

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2014年5月16日(金)
体重59.3kg   体脂肪率29.1%

糖質制限

○

食べ過ぎない

○

水二リットル

○

22時以降食べない

○

お酒飲んで食べない

○

お通じ

○

朝体重測る

○

食後スクワット

×

運動前のサプリメント

×

ピル

○

なんて言ったらいいのか。

16:47
体重59.3kg  体脂肪率29.1%
なんて言ったらいいのか。
なんて言ったらいいのか。

直接は関係ないんだけど
すごく不愉快というか
気分が悪くなるようなお話しを聞いた。

基本的に「生理的に受け付けない」
って思う事があんまりないのだけど
今回ばっかりは
それを教えてくれた人毎イヤになる感じで
その人に非はないからちょっと困ってしまう。

セルライト対策のボディローションが来たので
マッサージャーを買ってしまった。
なかなかに気持ちいい(o^-')b

夜、低糖質のパンを焼く
なかなかに美味しい。

お昼
チーズハンバーガー
セットのスープが結局出てこなかったw


ブルーベリーとクリームチーズのブランパン
もやぽん・もずくスープ৺

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2014年5月15日(木)
体重59.7kg   体脂肪率29.2%

糖質制限

×

食べ過ぎない

○

水二リットル

○

22時以降食べない

○

お酒飲んで食べない

○

お通じ

○

朝体重測る

○

食後スクワット

○

運動前のサプリメント

○

ピル

○

だるーな一日

20:36
体重59.7kg  体脂肪率29.2%

胃腸の調子は復活したものの
今度は生理で身体がだるい感じ。
予定より早くって量も少ないので
最初は不正出血なのかな?って思ってたんだけど。

夕食を作る気力がなかったので
結局、牛角に行く事に。
タレのお肉は結構な糖質味だったし
「ひとくち白滝の冷麺風」
を頼んでみたんだけど
あれも結構な糖質味だった。

やっぱり行くならいつもの焼肉屋さんか
おうちで食べた方がよかったね。

身体がだるかったので
エクササイズをするか迷ったけど
いつもの筋トレ+20分だけ
負荷かけて踏み台昇降。

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2014年5月14日(水)
体重58.8kg   体脂肪率28.8%

糖質制限

×

食べ過ぎない

×

水二リットル

○

22時以降食べない

○

お酒飲んで食べない

○

お通じ

○

朝体重測る

○

食後スクワット

○

運動前のサプリメント

○

ピル

○

おやすみのひ

14:18
体重58.8kg  体脂肪率28.8%
おやすみのひ
おやすみのひ
おやすみのひ

体調が安定しない感じだったので
運動+燃焼系サプリはおやすみの日
とにかくゆっくり寝て、仕事して
まったり過ごすのを目的とした1日に。

食欲、、というか
胃の調子がイマイチであんまりおなかが空かない
思えばこれがサプリの効果という物なのかもだけど
量は食べられない感じ。

鬱とか吐き気とか無しで
空腹感だけ抑えられるサプリがあったらな
とも思うけど、メカニズムを考えれば
都合良すぎな要望だねw

3食同じ物を食べても
さほど飽きないタイプなので
今はインスタントのスープに
野菜・お肉・お豆腐をプラスして食べるのに
ハマっている。
簡単ですぐできるしねー。
もう少し胃が良くなったら
すっぱからーにして酸辣湯風にするのも良さそう。

ちょっとした虫養いに
低糖質のブルーベリージャムを作った。
ローソンのブランパン1個に
クリームチーズと小さじ山盛り2杯位のジャムで
糖質量は多く見積もっても10g
大体6〜8g前後じゃないのかな、、
かなり優秀でかなり美味しい。

次はブランパンも自分で焼くぞ!

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43歳 女性 身長:150.0cm
ゆるい?糖質制限リターンズ!
油断したら、4kgもリバウンドしてしまい
愕然としております。
サプリメントなぞにも頼りながら
諦めない心で行きたいなー。

目標体重は月末リセット
クリアー出来る事を願って!!

日記は前日の事を書いています。
2013年2月26日スタート
開始時61.1kg 29.9%
-0.8kg -0.1%
現在60.3kg 29.8%
あと6.3kg
目標54.0kg   

 

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はまえり
23歳 女性 
149.6cm 60.4s

万年ダイエッター
54歳 女性 
151.5cm 62.9s

睦月
50代前半 女性 
150.0cm 63.0s

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juney
36歳 女性 
156.0cm 54.5s

みつき
35歳 女性 
145.0cm 52.5s

しお
38歳 女性 
161.0cm 52.2s

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