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ダイエット日記 > peggyさんのマイページ

日記

2013年3月7日(木)
体重61.6kg   体脂肪率33.5%

夜10時に寝る!

×

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

×

朝ご飯は野菜果物ジュース!

○

三日目

23:26

朝食
野菜果物ジュース

昼食
ミネストローネ

間食
芋チップス
オレオバニラサンド
キットカット

夕食
焼き鳥
野菜

明日は頑張って間食我慢する!!
食べていいのは手製の野菜果物ジュースとミネストローネだけ、の制限断食の日とします!
これに成功すれば今後お菓子断ちができるはず!
友人の結婚式まで日がないぞ、頑張れ!

コメント(4)

2013年3月6日(水)
体重62.2kg   体脂肪率33.4%

夜10時に寝る!

未記入

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

未記入

朝ご飯は野菜果物ジュース!

○

2日目!

06:45

[breakfast]
vegetable & fruit juice
Chinese cabbage & pork saute

[nosh]
madeleine
sweet potato chips

[dinner]
minestrone


生理になってしまった...ので、ジョギングは無理せず中止。
食事に気を付けて、生理が終わったらまた運動を再開しよう。

そして昨夜は10:30pmに寝たのに、今朝は4amに起きられなかった...
結局6amに起きたので(普段と同じ時間)、朝食とお弁当を作ったら朝活出来なかった。

昨夜は結構早めに帰って半身浴とマッサージもしてイイ感じだったんだけどなぁ。
まぁ生理中だから無理せず!

コメント(3)

2013年3月5日(火)
体重62.1kg   体脂肪率33.6%

夜10時に寝る!

○

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

×

朝ご飯は野菜果物ジュース!

○

マズイ...体重が増加し続けている!
朝パジャマを着たまま計測したら、62kg台という前代未聞のweightに...!!
こりゃいかん!!
大好きなドーナツも今朝が食べ納め。
食生活も生活リズムもヘルシーにシフトしていく!!
pretty woman になるための ゴールデンプラン(一日のタイムスケジュール)を作成したから、今日からこのプランに従って生活する!
このプランは、主に朝型人間にシフトしていくもの!
ホルモンのゴールデンタイムに従って、10pmには就寝、4amに起床!
そしてダイエット&健康のための朝活をする!
取り敢えず今朝は起きることができました...!
でも昨夜帰宅が遅かったから昨日の夜スケジュールがこなせなくて就寝が遅くなっちゃったんだよねーつまり睡眠時間が少ない。
なるべく早く帰宅できるよう仕事もチャッチャと片付けよう!
今朝は久しく眠らせておいたカーヴィーダンスDVDトレーニングと、軽いジョギング通勤をしたよ!
明日からは本気で、スポーツウエアで出勤しようっと!!

[breakfast]
#KKD chocolate glazed (281kcal)
#Tofu mix (120kcal)
#vegetable & fruit juice (100kcal)
(=500kcal)

[lunch]
#tofu mix (120)
#vegetable & fruit juice (100)
(=720kcal)

[snack]
almond
sweet potato chips
candy

[dinner]
vegetables & mushrooms & cheese sauté

コメント(1)

2013年2月26日(火)

夜10時に寝る!

×

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

×

朝ご飯は野菜果物ジュース!

×
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32歳 女性 身長:160.0cm
ダイエット始めます!
短期目標を継続して、夏までに水着が似合う身体になりたい!
運動と食事制限で、健康的な美ボディになるぞー!!

標準体重56kg (あと -5kg)
美容体重51kg (あと -10kg)
モデル体重48kg (あと -13kg)
2013年2月26日スタート
開始時62.1kg 33.6%
-2.1kg +2.2%
現在60.0kg 35.8%
あと5kg あと7.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.7s

のど飴
女性 
162.0cm 58.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 59.1s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.9s

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