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日記

2013年3月12日(火)
体重61.2kg   体脂肪率34.8%

夜10時に寝る!

未記入

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

未記入

朝ご飯は野菜果物ジュース!

×

間食しない!

×

8日目

09:30

breakfast
ミネストローネ
あさりのみそ汁
アーモンドクッキー

lunch
ミネストローネ

dinner

昨日は間食しすぎたなー(ー ー;)
大好きなアーモンドクッキーが手に入ったので、、、
午前中と決めて、少しずつ食べるようにしたい。

日曜潮干狩りに行ったので、昨日からアサリを消費することに終始していたんだけど、今朝のアサリのみそ汁で全消費!
これからはまた落ち着いて、野菜中心メニューを自炊していきます(^ ^)

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2013年3月11日(月)
体重61.2kg   体脂肪率32.8%

夜10時に寝る!

○

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

○

朝ご飯は野菜果物ジュース!

×

間食しない!

×

7日目

12:22

breakfast
あさりの酒蒸しバター入り
チーズ5個

nosh
飴1個
芋チップス1袋

lunch
ミネストローネ
メロンパン

nosh
芋チップス1袋
アーモンドクッキー

dinner
あさりの酒蒸し

体脂肪率減少!嬉しい!
しかし、やはり人生最重量、、、
あまりつかないと思っていたお腹についているお肉、、、ショックだ!

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2013年3月10日(日)
体重61.2kg   体脂肪率33.6%

夜10時に寝る!

未記入

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

×

朝ご飯は野菜果物ジュース!

×

間食しない!

×

6日目

00:00

朝食
ミネストローネ
ちゃんぽん

昼食
カフェオレ
プリッツ

夕食
ちゃんぽん

昨日の残りのちゃんぽんを食べねばならず、ダイエットにならなかった、、、
人と食事したりするから休日の食事のコントロールは難しいなぁ。
平日は頑張ろう!

コメント(0)

2013年3月9日(土)
体重61.2kg   体脂肪率33.3%

夜10時に寝る!

×

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

×

朝ご飯は野菜果物ジュース!

○

間食しない!

×

5日目

00:00

朝食
野菜果物ジュース
芋チップス
和菓子

昼食
ミネストローネ

夕食
餃子

菓子


頂き物だったり、どうしても食べたくなったハイカロリーなものは、なるべく午前中に食べることにした!
その日に消費できるよう、なるべく動く!

コメント(3)

2013年3月8日(金)
体重61.6kg   体脂肪率33.6%

夜10時に寝る!

×

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

○

朝ご飯は野菜果物ジュース!

○

間食しない!

○

4日目

00:00

朝食
野菜果物ジュース


昼食
ミネストローネ

夕食
ミネストローネ

よし、間食なし!
頑張った!
生理も終わりかけ。

コメント(0)

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32歳 女性 身長:160.0cm
ダイエット始めます!
短期目標を継続して、夏までに水着が似合う身体になりたい!
運動と食事制限で、健康的な美ボディになるぞー!!

標準体重56kg (あと -5kg)
美容体重51kg (あと -10kg)
モデル体重48kg (あと -13kg)
2013年2月26日スタート
開始時62.1kg 33.6%
-2.1kg +2.2%
現在60.0kg 35.8%
あと5kg あと7.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.5s

vani
女性 
161.6cm 61.8s

AGSF
女性 
157.0cm 58.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.9s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.8s

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