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ダイエットルール

1.夜10時に寝る!実行率30%30%
2.晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!実行率36%36%
3.朝ご飯は野菜果物ジュース!実行率46%46%
4.間食しない!実行率11%11%
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日記

2013年3月17日(日)

夜10時に寝る!

×

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

○

朝ご飯は野菜果物ジュース!

×

間食しない!

×

13日目

00:00

朝食
ドーナツ3個
甘栗

昼食
ドーナツ2個
海老天むす4個

夕食
クリームチーズ3個
里芋少々

今日は街をウロウロしましたー
ヒールブーツだったんで足いたーい(>_<)

コメント(6)

2013年3月16日(土)
体重60.0kg   体脂肪率35.8%

夜10時に寝る!

×

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

×

朝ご飯は野菜果物ジュース!

×

間食しない!

×

12日目

00:00

朝食
ミネストローネ
クリームチーズ

昼食
小魚アーモンド
ミネストローネ

夕食
甘栗
もやし炒め煮
バウムクーヘン

もーなんなのこの体脂肪率の不安定さは、、、
やっぱりむくみと関係があるのか?

今日は朝から山を歩こうと思ってたんだけど、ダラダラしちゃって、、、
でも夕方から行って歩き回ったよー
家から自転車で登山口まで、急な坂を30分。
山道ウロウロ1時間半。
結構運動できたー。
ていうか山道ウロウロよりも登山口までの自転車が超運動!

コメント(0)

2013年3月15日(金)
体重60.3kg   体脂肪率34.6%

夜10時に寝る!

○

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

×

朝ご飯は野菜果物ジュース!

○

間食しない!

×

11日目

06:57

朝食
ミネストローネ
クリームチーズ×1個
野菜果物ジュース

昼食
ミネストローネ

夕食
ジャンドゥーヤ
カリフラワーの炒め物
クリームチーズ

体脂肪率が高い、、、
もともと見た目の割に高いんだけど、33%くらいが平均だったのに、最近は安定しない。
なんでかな?
引き締まった体になりたいなー。
見た目の割に体重が重い(筋肉だから)とかいうのに憧れる。

最近クリームチーズにはまっててヤバイ!
kiri美味しすぎる!
でも1個60kcalなのに何個も食べちゃうからカロリーオーバーだろうなー

コメント(0)

2013年3月14日(木)
体重60.3kg   体脂肪率32.8%

夜10時に寝る!

×

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

○

朝ご飯は野菜果物ジュース!

×

間食しない!

×

10日目

00:00

朝食
ミネストローネ

昼食
きな粉ドーナツパン
雑穀パン×2個
アップルパイ
ミネストローネ

夕食
ミネストローネ
クリームチーズ×3個

昨日はおやつや間食もなく過ごせた。ら、やっぱり劇的に体重が減ってた!

嬉しかったのに、今日はパン屋さんに寄ってしまった、、、

コメント(0)

2013年3月13日(水)

夜10時に寝る!

未記入

晩ご飯はローカロリーでヘルシーなもの!

未記入

朝ご飯は野菜果物ジュース!

未記入

間食しない!

未記入

9日目

00:00

朝食
ミネストローネ

夕食
ミネストローネ

コメント(0)

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32歳 女性 身長:160.0cm
ダイエット始めます!
短期目標を継続して、夏までに水着が似合う身体になりたい!
運動と食事制限で、健康的な美ボディになるぞー!!

標準体重56kg (あと -5kg)
美容体重51kg (あと -10kg)
モデル体重48kg (あと -13kg)
2013年2月26日スタート
開始時62.1kg 33.6%
-2.1kg +2.2%
現在60.0kg 35.8%
あと5kg あと7.8%
目標55.0kg 28.0%

 

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チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.9s

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juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.3s

ひーman
男性 
157.0cm 66.0s

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