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ダイエット日記 > みほさんのマイページ

日記

2013年3月11日(月)
体重77.4kg   体脂肪率36.7%
収支カロリー -1,236 kcal
摂取カロリー 796 kcal
消費カロリー 2,032 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

○

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

×

1日1,400kcal以下

○

2013/3/11 夜

23:21
体重77.4kg  体脂肪率36.7%

 

コメント(0)

2013/3/11 朝

07:50
体重77.1kg  体脂肪率35.4%

 

コメント(4)

朝食:0点
夕食:0点
間食:0点

本日のスコア:0点



今夜の体重大幅増の原因にまったく思い当たらない・・・
夢遊病者のように無意識に冷蔵庫開けてムシャムシャしてる、とか?


うーーーーーん・・・




何をどうがんばればいいんだー

コメント(0)

2013年3月10日(日)
体重76.6kg   体脂肪率36.5%
収支カロリー -209 kcal
摂取カロリー 1,806 kcal
消費カロリー 2,015 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

×

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

×

2013/3/10 夜

20:46
体重76.6kg  体脂肪率36.5%

 

コメント(2)

2013/3/10 朝

07:49
体重76.1kg  体脂肪率35.7%

 

コメント(0)

朝食:1点
昼食:0点
間食:1点
夕食:0点


本日のスコア:2点



夕食に米を食べなくなって、糖質の摂取量が大幅に削減されたから
体重は確かに落ち続けているのだけれど。

最近気になるのは基礎代謝量も右肩下がりに落ちてしまっていること。



もっと筋力量を増やして、体脂肪だけを絞っていかないとだ。

コメント(0)

2013年3月9日(土)
体重77.1kg   体脂肪率36.8%
収支カロリー 136 kcal
摂取カロリー 2,674 kcal
消費カロリー 2,538 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

×

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

×

摂取カロリー<消費カロリー

×

昨夜より体重DOWN↓↓↓

×

1日1,400kcal以下

×

2013/3/9 夜

23:51
体重77.1kg  体脂肪率36.8%

 

コメント(0)

2013/3/9 朝

08:07
体重76.5kg  体脂肪率36.9%

 

コメント(0)

朝食:0点
昼食:1点
間食:1点
夕食:2点

本日のスコア:4点



今日の食生活はもうズタボロ。

打ち合わせついでのランチや資料作りながらのながら夕食で
ついついやってしまった・・・。



明日は朝からジム行こう。





猛省、猛省。

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2013年3月8日(金)
体重76.9kg   体脂肪率36.2%
収支カロリー -1,328 kcal
摂取カロリー 1,254 kcal
消費カロリー 2,582 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

○

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

○

2013/3/8 夜

22:03
体重76.9kg  体脂肪率36.2%

 

コメント(2)

2013/3/8 朝

07:58
体重77.2kg  体脂肪率37.1%

 

コメント(0)

朝食:0点
間食:0点
夕食:0点

本日のスコア:0点



スコア的には良くできました、だったけれども
ここのところジムに行けてないので
そこが「がんばりましょう」だな・・・。

何とか時間を作っていこう。

コメント(0)

2013年3月7日(木)
体重77.5kg   体脂肪率36.9%
収支カロリー -1,228 kcal
摂取カロリー 1,372 kcal
消費カロリー 2,600 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

×

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

○

2013/3/7 夜

22:22
体重77.5kg  体脂肪率36.9%

 

コメント(0)

2013/3/7 朝

08:14
体重77.1kg  体脂肪率37.1%

 

コメント(0)

朝食:0点
昼食:0点
間食:0点
夕食:0点
夜食:2点

本日のスコア:2点



夕食までがんばったのに!

もう!
とらやの羊羹食べてしまった。



コメント(0)

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46歳 女性 身長:160.0cm
20代後半から徐々にボリュームUP・・・

二十歳頃の7号サイズなんて贅沢は言わないから
せめてLサイズが入るようになりたいです。

2013年5月、ユニクロはLサイズでいけました!

2013年1月22日から糖質制限はじめました。
2013年4月からゆるやかな糖質制限に変えました。


開始時体重をダイエット開始日の1月22日のものに変更しました。


使用サプリ類:
カロリミット
スーパーヴァーム(顆粒)
ヴァームウォーターパウダー2000&2000
ウィズワンエル
ハイチオールCプルミエール

心がけていること:
3食の食事時、炭水化物を摂らない
スナック菓子を食べない
(おやつは"あたりめ"と"素焼きアーモンド")
週4日はジムで60分以上歩く
2013年2月24日スタート
開始時85.4kg 39.4%
-9.8kg -3.3%
現在75.6kg 36.1%
あと20.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.6s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.8s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

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