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ダイエット日記 > みほさんのマイページ

日記

2013年3月16日(土)
体重75.2kg   体脂肪率35.3%
収支カロリー -1,141 kcal
摂取カロリー 843 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

○

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

○

2013/3/16 夜

23:36
体重75.2kg  体脂肪率35.3%

 

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2013/3/16 朝

08:37
体重75.1kg  体脂肪率36.2%

 

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朝食:0点
間食:0点
夕食:0点

本日のスコア:0点

コメント(0)

2013年3月15日(金)
体重75.3kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -928 kcal
摂取カロリー 1,056 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

○

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

○

2013/3/15 夜

21:39
体重75.3kg  体脂肪率35.6%

 

コメント(0)

2013/3/15 朝

07:45
体重75.7kg  体脂肪率36.4%

 

コメント(0)

朝食:0点
間食:0点
夕食:0点

本日のスコア:0点

コメント(0)

2013年3月14日(木)
体重75.8kg   体脂肪率36.0%
収支カロリー -1,193 kcal
摂取カロリー 804 kcal
消費カロリー 1,997 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

○

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

×

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

○


夕方くらいから、なーんか瞬きする度に目尻が重痛い・・・




-------

なんだこの変な痛み・・・、何かに似てるなあ・・・

あ!そうだ!

運動した後の筋肉痛だ!



・・・なんで目尻が筋肉痛???


とりあえず目薬買いに行こう

-------



ご近所のドラッグストアへ。



わたし「カクカクシカジカ、目尻が筋肉痛よ?」

薬剤師「ピント調節がすんなり行かずに目に負担かかってるのかも」



ピント調節がすんなり行かない・・・

それは



加齢・・・・・??????(ドライアイだけど涙)




目薬と蒸気でホットアイマスク、買ってきた。




心がささくれるー


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2013/3/14 夜

21:54
体重75.8kg  体脂肪率36.0%

 

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2013/3/14 朝

08:02
体重75.3kg  体脂肪率36.0%

 

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朝食:0点
夕食:0点

本日のスコア:0点

コメント(0)

2013年3月13日(水)
体重76.0kg   体脂肪率35.8%
収支カロリー -576 kcal
摂取カロリー 1,426 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

×

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

未記入

1日1,400kcal以下

×

2013/3/13 夜

21:27
体重76.0kg  体脂肪率35.8%

 

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2013/3/13 朝

09:11
体重76.0kg  体脂肪率36.7%

 

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昼食:1点
夕食:0点
間食:2点

本日のスコア:3点



今日は間食でやらかしてしまった。

スタバに行ったら「今日から新発売なんですよー↑↑↑」って
顔見知りの女の子に声をかけられてしまって
キャンディーオレンジラテとカフェラテパウンドケーキを
オーダーしてしまった。



・・・おいしかった。
特にパウンドケーキの方。
下のタルト生地んとこがサックサクで、んまかったー◎



食べちゃったもの、くよくよしたって体重は減らないし
明日、今日の分もがんばればいいや。うん、そう思うことにしよう。

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2013年3月12日(火)
体重76.0kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -231 kcal
摂取カロリー 1,771 kcal
消費カロリー 2,002 kcal

毎日3EX

×

3食・炭水化物カット

×

摂取カロリーを毎食メモ

○

お通じ

○

摂取カロリー<消費カロリー

○

昨夜より体重DOWN↓↓↓

○

1日1,400kcal以下

×

2013/3/12 夜

21:51
体重76.0kg  体脂肪率35.6%

オムロンのウェルネスリンクのサイトが落ちてる・・・

夜の測定値、入力したかったのに〜〜〜〜〜



やっぱり、スマホかざすだけで転送できる機種に買い換えようかなあ。
体組成計とか血圧計とか。



今は活動計だけスマホ転送できるの使ってるけど便利だもんなあ。



でも、体重計が変わると測定値も変わることがあるって聞くし
もしドカーーーーンと増えたりしたら、やる気なくすわあ。

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2013/3/12 朝

06:34
体重75.7kg  体脂肪率36.7%


昨夜あんなに増量していたのに寝て起きたら減ってた。



やっぱり、糖質制限した日は
体の中に糖質が吸収されない分、減量しやすいみたい。

あと、お通じ!
これほんと大切なんだなあーとしみじみ実感。

昨夜、出ないわあー出ないわあーと思ってたら
寝る直前になって、すっきり◎



寝起きの体重がいいペースで減ってると
やる気もUP!するわあ。



と言いつつ、今日は食べちゃうDAYなんだけどもさ。

コメント(2)

朝食:1点
昼食:1点
夕食:0点
間食:2点

本日のスコア:4点



今日は予告どおり、食べに食べた1日となりましたが
思ったより体重が増えてなかったなあ、と。

思い当たるフシはあるにはある。



毎度のことだけど、お通じ!



今日は、昨夜寝る直前のスッキリに続いて
寝起きにも1スッキリ、
午後も0.5スッキリ(出尽くした!ってとこまで行かなかったから0.5)、
おまけに夕食後に1スッキリ。


ぴーぴー言ってたとかじゃなく、本当にするっとストンと。




ウワサに聞く「宿便」っていうの出し尽くしたら
相当痩せるんじゃないかと思うわ。



今夜も腸マッサージして寝よう。

コメント(0)

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46歳 女性 身長:160.0cm
20代後半から徐々にボリュームUP・・・

二十歳頃の7号サイズなんて贅沢は言わないから
せめてLサイズが入るようになりたいです。

2013年5月、ユニクロはLサイズでいけました!

2013年1月22日から糖質制限はじめました。
2013年4月からゆるやかな糖質制限に変えました。


開始時体重をダイエット開始日の1月22日のものに変更しました。


使用サプリ類:
カロリミット
スーパーヴァーム(顆粒)
ヴァームウォーターパウダー2000&2000
ウィズワンエル
ハイチオールCプルミエール

心がけていること:
3食の食事時、炭水化物を摂らない
スナック菓子を食べない
(おやつは"あたりめ"と"素焼きアーモンド")
週4日はジムで60分以上歩く
2013年2月24日スタート
開始時85.4kg 39.4%
-9.8kg -3.3%
現在75.6kg 36.1%
あと20.6kg
目標55.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.4s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 72.7s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 74.3s

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