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ダイエット日記 > ゆうきさんのマイページ

日記

2013年3月2日(土)
体重49.7kg

トイレ行くたび立ち腹筋50

○

ワンポーズだけでもカーヴィ

○

レッグマジック

○

お通じ

○

ツボ押し

○

腸マッサージ

○

お腹枕

○

青竹踏み一分

○

背伸びエクササイズ

○

夜中カラオケいてきたー。

カラオケは必ず全力で立って歌う!


かなりカロリー消費違う。
もちろんリズムに乗りながら動くとさらに消費!

毎回すぐに空腹と眠気くるくらいです(笑)

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体重

00:15
体重49.7kg  

生理前なんに、急に下がったな…

やっぱし適度なエクササイズさえサボらなかったら多少食べても48〜9までならいけるんだよな…(^_^;)

今日はずっと胃が痛く、お通じは一回。(´Д` )


晩ご飯
ふりかけ雑穀米
ステーキ、エリンギソテー

ふりかけ雑穀米は6時に、
ステーキは夜10時に。分けて食べた。

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2013年3月1日(金)
体重50.1kg

トイレ行くたび立ち腹筋50

○

ワンポーズだけでもカーヴィ

○

レッグマジック

未記入

お通じ

○

ツボ押し

○

腸マッサージ

○

お腹枕

○

青竹踏み一分

○

背伸びエクササイズ

○

もうすぐ

15:29
体重50.1kg  
もうすぐ
もうすぐ

言ってる間に生理がくるー。


昨日出なかったからか、胃腸が生理前でバッドだからか、今日のうんちゃんはヤバめ。

昨日はナラプーが止まらなかったしな(笑)くちゃいくちゃい( ̄◇ ̄;)毒ガス致死レベル。

太田胃散に頼ります!

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ドレス買った

14:02
体重50.1kg  
ドレス買った

コンパニオンは週一とはいえ、指名も増えてきたし、ドレス自体好きだし
仕事辞めてもまた撮影にも使えばいいかと思い買ってしまった(*^◯^*)

バッチリ着こなせるようにまたダイエット頑張ろう!

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50.1kg

03:05

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2013年2月28日(木)
体重50.2kg

トイレ行くたび立ち腹筋50

○

ワンポーズだけでもカーヴィ

○

レッグマジック

○

お通じ

未記入

ツボ押し

○

腸マッサージ

○

お腹枕

○

青竹踏み一分

○

背伸びエクササイズ

○

調べたところ、
今のFカップで大体一キロだそう。

もし平均的?なCカップあたりになったとしても、今と500gしか変わらんわけね…

もうちょっと重いかと想うよね(笑)

ちなみに生理前になるとGになります(´Д` )
可愛くないし、今からはかなり頑張らないと垂れますからね。
しかも手足かなり細くないと服装によっては妊婦になるからもっと頑張って痩せないと…( ̄◇ ̄;)

今日もひたすらダルい身体にツボ押し(^_^;)

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ViVi

17:46
体重50.2kg  
ViVi

今日はまたお腹がスッキリせず…

生理前のわりにはポッコリもしてないけど空腹感が常にあるような、けど食欲あまりないし、ウーちゃんは出ないし。(´Д` )

朝からマッサージやら何やらしてるんだけどなあ。

お昼はバジルとモッツァレラのトマトパスタ。

で、便秘対策で納豆ないし、とりあえずミネストローネ作って、今日はおやつないからカフェオレのみ。

ミネストローネのせいか、ちょいお腹グツグツ言い出した>_<出たらいーな。

今日は天気良すぎたから、朝から掃除しまくったし、あとは夕飯は野菜と魚食べたいモードやから、またバーニャカウダーとかにします(笑)

んでViVi読んでゆっくりしよー(*^◯^*)

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50.2kg

01:08

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2013年2月27日(水)
体重50.3kg
収支カロリー 44 kcal
摂取カロリー 1,706 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

トイレ行くたび立ち腹筋50

○

ワンポーズだけでもカーヴィ

○

レッグマジック

○

お通じ

○

ツボ押し

○

腸マッサージ

○

お腹枕

○

青竹踏み一分

○

背伸びエクササイズ

○
また出た!

すでに昨日増えた分は出し切ったんやないかというくらい出た!Σ(・□・;)

うんスコアも良い感じ( ´ ▽ ` )ノ(笑)

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重い…

00:47
体重50.3kg  

身体が(^_^;)

生理前でおぱーいもチクチク痛いしお腹も食べ過ぎもあるけど張ってる感じというか
全体的にしんどいなあ>_<

体重はちょい増え気味やけど
今はあまり気にしないでマイペース。

生理後の痩せ期にひたすら頑張るぞー!

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2013年2月26日(火)
体重50.0kg

トイレ行くたび立ち腹筋50

○

ワンポーズだけでもカーヴィ

○

レッグマジック

○

お通じ

○

ツボ押し

○

腸マッサージ

○

お腹枕

○

空腹感

21:33

生理前の異常な空腹感キターーー( ̄◇ ̄;)!!


人間空腹感感じるときは暖かい飲み物を飲むか歯磨きすると良いそう!

今日は食べちゃったけどね(^_^;)

さあ寝る前にレッグマジック300くらいやるか…>_<
あと久しぶりにエクササイズのアプリしてみよかな(*^◯^*)

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昔手と足で測るタニタのを使ってましたが、どうも信用ならなくて測るのをやめてしまいました(^_^;)

で、実際調べたところ、ちょっとの条件でも家庭用の機器では体脂肪数値は変わるそう。

なるほど、だからたまに身体機能停止かモデル並みのの体脂肪率な数字を書いてるダイエッターさんがいるんかと(笑)

それ以上ダイエットしたら拒食症体型…Σ(・□・;)みたいな、すでに小中学のガリガリさん並みの体脂肪率書いてる方がたまにいますよね…(^_^;)

まあ数字自体が間違いでも毎日全く同じ条件で測ったら自分の中で前より増えた減ったの目安にはなるかも知れませんが。

けど毎日同じくらいの水分を摂取、肌の潤い、汗のかきかた、て考えただけでも大変そう…なんで私は諦めました。
ちなみにジムやエステのする前とした後に測るのも意味ないそう(^_^;)運動後は汗かいてますから電気通しやすくなり、その時は減りますよね…
そう考えたら帯電体質な方が測ると低く出て、数値は低いが、見た目は納得出来ない、だからダイエット…てなるのかも?

実際の体脂肪率知るにはプールに全身沈めて測るやり方があるみたいです。

ちなみに参考URLがこちら。
http://d.hatena.ne.jp/miyakichi/touch/20071127/1196128718

まあなかなかプールで測る人いないだろうし内臓脂肪だけちゃんと病院で測ってもらい、あとはやっぱり見た目で筋肉と脂肪を毎日鏡でチェックが1番かも?

だからあんまり周りが○%だとか言ってても、その人がプールに身を沈めてない限りは気にしないでおきましょう(笑)

ちなみに成人女性で10〜14はマッチョかアスリート体型かスーパーモデルって感じのイメージになります。


男性 女性
必須脂肪 3-5% 11-14%
アスリート 5-13% 12-22%
フィットネス 12-18% 16-25%
肥満警戒域 19-24% 26-31%
病的な肥満 25-28% 32-36%
慢性肥満 28%< 36%<

基本的な特異体質?やアスリートみたいにそれのみのために巻いに特訓してると10%前後くらいでも元気で過ごせるみたいですが、普通の人が無理矢理調整してそれ位にすると虚弱体質になるというか、極端に体力なくなったり、病気しやすくなるようです。

プールに沈みには行かないけど(笑)もし測れたとして理想を言うなら20くらいがベストかなあ。

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お通じ

16:36
お通じ

一日出なかった日があったけど、納豆パワーか、またいつも通り出だした(*^◯^*)

今日もすでに二回!

あ、うん記録出来るウンログ、てアプリ使ってますがキャラ可愛くてオススメです(笑)

たまにキャラがリラックマやアンパンマンに変化したり楽しい(*^◯^*)

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三日目体重

02:26
体重50.0kg  

変化なしだけど生理前だから焦らず。

とりあえずお菓子食べたし、まだお腹出し切ってないけど増えてもむくんでもないから良かったかな。

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41歳 女性 身長:161.0cm
一児の母です。モデル、エステシャン、ホステス。ダイエットにいそしむ日々です(^_^;)
極端な食事制限はなく、普段は簡単なエクササイズやサプリでコントロールしています。

食べるのも炭水化物も大好きで、たまに食べ放題で発散してます(笑)

どちらかといえばグラビアモデル体型?で、ファッションモデル体型には程遠いので、出来ればハリウッド女優さんのアンジェかキルスティンみたいに
胸があっても他は細くバランス良くが理想、胸はある程度キープで他をもう少し細くを目標には頑張ろうと思います。


モデル活動Blog↓
アメブロ→http://s.ameblo.jp/yuu-shiina/
2013年2月24日スタート
開始時50.0kg
-0.9kg
現在49.1kg
あと2.1kg
目標47.0kg

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

のり母さん
52歳 女性 
159.0cm 51.1s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.2s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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