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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.毎日一回、体重•体脂肪率の計測実行率100%100%
2.朝一ストレッチ!腹筋•平衡•肩甲骨回し実行率83%83%
3.寝る前ストレッチ!腹筋•行進•ウエストカービー実行率100%100%
4.食べる順番ダイエット実行率100%100%
5.オイルマッサージ•太もも•下腹部•ウエストライン•二の腕•鎖骨実行率100%100%
6.呼吸法ウォーキング実行率60%60%
7.寝る前ダンベル運動実行率75%75%
8.♡体操実行率100%100%
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日記

2013年3月1日(金)
体重46.6kg   体脂肪率24.9%

毎日一回、体重•体脂肪率の計測

○

朝一ストレッチ!腹筋•平衡•肩甲骨回し

×

寝る前ストレッチ!腹筋•行進•ウエストカービー

○

食べる順番ダイエット

○

オイルマッサージ•太もも•下腹部•ウエストライン•二の腕•鎖骨

○

呼吸法ウォーキング

×

寝る前ダンベル運動

×

♡体操

○

いつもより、バス停一つ分多く歩いてみました。

春になったら、もう少し歩く距離をのばそう!

当たり前だけど、まだまだ目に見えた変化はかんじないけれど、身体にいいことはしてる実感だけはある(笑)


お昼に食べたグリーンカレー、美味しかった!

コメント(0)

2013年2月28日(木)
体重46.7kg   体脂肪率25.1%

毎日一回、体重•体脂肪率の計測

○

朝一ストレッチ!腹筋•平衡•肩甲骨回し

○

寝る前ストレッチ!腹筋•行進•ウエストカービー

未記入

食べる順番ダイエット

○

オイルマッサージ•太もも•下腹部•ウエストライン•二の腕•鎖骨

○

呼吸法ウォーキング

未記入

寝る前ダンベル運動

○

♡体操

○

ヒィー

21:54

苦しい!?

コメント(0)

2013年2月27日(水)
体重46.9kg   体脂肪率25.1%

毎日一回、体重•体脂肪率の計測

○

朝一ストレッチ!腹筋•平衡•肩甲骨回し

○

寝る前ストレッチ!腹筋•行進•ウエストカービー

○

食べる順番ダイエット

○

オイルマッサージ•太もも•下腹部•ウエストライン•二の腕•鎖骨

○

呼吸法ウォーキング

○

寝る前ダンベル運動

未記入

♡体操

○

体脂肪率、25…
増えちゃいました。


身体年齢も。プラス1歳

コメント(0)

2013年2月26日(火)
体重46.9kg   体脂肪率24.8%

毎日一回、体重•体脂肪率の計測

○

朝一ストレッチ!腹筋•平衡•肩甲骨回し

○

寝る前ストレッチ!腹筋•行進•ウエストカービー

○

食べる順番ダイエット

○

オイルマッサージ•太もも•下腹部•ウエストライン•二の腕•鎖骨

○

呼吸法ウォーキング

○

寝る前ダンベル運動

○

♡体操

○

ダイエットしてるはずだけど、
食べることは我慢しない主義(笑)

よく噛むことは心掛けてみた。

コンビニでゼロカロリーのわらび餅見つけて
食べたら超おいしい!
お腹にもずっしりきます★

ゼロカロリーの炭酸水買ってみたり…。

拘っているけれど、食べることには、
限界を設けていないようだ…。


69…83…
やばっ! →バストじゃないです…
お腹張ってる。
とまみちゃん3つ

コメント(0)

2013年2月25日(月)
体重47.3kg   体脂肪率24.5%

毎日一回、体重•体脂肪率の計測

○

朝一ストレッチ!腹筋•平衡•肩甲骨回し

○

寝る前ストレッチ!腹筋•行進•ウエストカービー

○

食べる順番ダイエット

○

オイルマッサージ•太もも•下腹部•ウエストライン•二の腕•鎖骨

○

呼吸法ウォーキング

○

寝る前ダンベル運動

○

♡体操

○

変…

21:28

今日は食生活乱れまくり。

急な外出が入り、新幹線の中でおにぎり。

帰りは餃子…。これまた、美味しくて沢山食べる。

身体は重いし、肉が邪魔をする…。

なのに…体重、体脂肪率とも落ちてる、変…。

気休めに少し多めにストレッチしよう。

…69.79…

コメント(0)

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43歳 女性 身長:159.5cm
春までに、締まった身体を作ります!!
ヌードウエスト、下腹部→マイナス10cm
背中お肉が摘めないような身体を作ります。
胸は落とさず、ダンベル運動、♡体操頑張ります!


2013年2月24日スタート
開始時47.5kg 25.0%
-0.9kg -0.1%
現在46.6kg 24.9%
あと2.1kg あと3.4%
目標44.5kg 21.5%

 

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ハイネ
女性 
158.5cm 49.4s

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160.0cm 48.4s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 54.6s

@shiori
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じゅーたん
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156.0cm 64.7s

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