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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2019年6月11日(火)
体重53.6kg   体脂肪率30.7%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.0
筋肉量 35.1
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1106
体内年齢 38


夜は回転寿司の予定なのに朝から食べ過ぎちゃう(^o^;)



豆乳カフェオレ
レンチンもやし
イカフライの卵とじ丼


レンチンもやし
イカフライの卵とじ丼
バームクーヘン
ちんすこう チョコ味

間食
なし


回転寿司で
お寿司 5皿
茶碗蒸し 1個

お家で
オリーブオイル入り納豆 150kcal
アーモンド効果 39kcal


便通を良くしたくてお家に帰ってからオリーブオイル入り納豆とアーモンド効果を摂取してもうた。
これで明日お通じなかったら泣いちゃうな(笑)

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2019年6月10日(月)
体重53.8kg   体脂肪率30.8%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.1
筋肉量 35.2
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1110
体内年齢 38


だめだ、夜食べ過ぎちゃう。



豆乳カフェオレ


粉チーズ入り味噌汁
煎餅 1枚す
ピーナッツチョコウエハース 1枚
チョコ 1個

間食
なし


きゅうりの糠漬け
サーモンの刺身
ローストビーフ
いわしの大葉フライ 5枚
ノンアルコール酎ハイ 1本
酎ハイ350缶 2本
緑茶

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2019年6月9日(日)
体重53.1kg   体脂肪率29.7%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 21.8
筋肉量 35.2
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1108
体内年齢 37


今日は午前中にローズガーデンへ
お昼は大盛りメニューで有名なお店へ!
私は豚肉の焼肉丼を注文したのだけどどんぶりが重い重い(笑)



緑茶


焼肉丼
エビフライ
カキフライ
マカロニサラダ
他いろいろ

間食
なし


漬けまぐろ
きゅうりの糠漬け
ノンアルコール酎ハイ 1本
飴 2個

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2019年6月8日(土)
体重53.8kg   体脂肪率30.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.1
筋肉量 35.3
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1112
体内年齢 38


休みの日は予定がないと動かない〜。

お昼はピザ生地にもち麦を入れてみた。
冷凍庫で以前茹でておいたもち麦が眠ってたから(^o^;)
不味くはないけどピザと一緒にご飯も食べてる気分になった(笑)



豆乳カフェオレ
粉チーズ入り味噌汁 2杯


きゅうりの糠漬け
ツナトマトピザ
ブラックコーヒー

間食
なし


きゅうりの糠漬け
アジのなめろう
ロミロミサーモン
ローストビーフ
酎ハイ350缶 4本
ハイボール 1本

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2019年6月7日(金)
体重53.5kg   体脂肪率30.4%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.0
筋肉量 35.1
内臓脂肪レベル 4.5
基礎代謝 1107
体内年齢 38


胃が痛くて仕事中も背中が丸まってしまい姿勢よく座れないし、腹筋も意識出来なかった〜。

胃が痛いのに食事はしっかり食べてしまう(^o^;)

2日程お通じもないし水分摂っても昨日から全然トイレに行きたいと思わない。
おかけで体重増量。

夜もたくさん食べてお茶もスープも多めに摂ったのに尿意がこない...。
私の腎臓大丈夫かしら?

明日も体重増加だな〜( ノД`)…



豆乳カフェオレ
豆腐
揚げ茄子のそぼろ餡かけ
じゃがバター


煮大根と揚げ茄子のそぼろ餡かけ
もち麦入りご飯 100g

間食
なし


きゅうりの浅漬け
鶏肉と玉ねぎの卵とじ
小松菜と油揚げの煮物
野菜と餃子のスープ
新じゃがのにっころがし
緑茶

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36歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-2.5kg -2.4%
現在53.0kg 30.4%
あと3kg あと8.4%
目標50.0kg 22.0%

 

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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 51.1s

ほいぷ
40代後半 女性 
156.0cm 51.1s

Luna
50歳 女性 
156.0cm 53.4s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 50.2s

しお
39歳 女性 
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じゅーたん
31歳 女性 
156.0cm 65.1s

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