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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2020年4月29日(水)
体重48.1kg   体脂肪率25.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×
休日出勤
休日出勤

BMI 19.8→
筋肉量 33.9↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1048↓
体内年齢 32↑


朝【7:10〜7:20】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
ハイローラー 1個

昼【11:55〜12:15】
チャプチェ
鉄分グミ 2個

間食
なし

夜【19:45〜21:30】
ボイルエビ
チャーシュー
鯵の南蛮漬け
チーズソーセージ
高菜とさばの混ぜご飯 少し
酎ハイ 3本


寝る前の体重 49.1kg

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2020年4月28日(火)
体重48.1kg   体脂肪率24.4%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○
今日のごはん

BMI 19.8↑
筋肉量 34.3↓
内臓脂肪レベル 3.0↑
基礎代謝 1059↓
体内年齢 30↑


朝【7:00〜7:10】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
オーガニックキウイ 1個

昼【12:02〜12:25】
冷奴
マカダミアナッツクッキー 4枚 254kcal

間食
なし

夜【18:45〜19:30】
緑茶
豚キムチ
ベビーホタテ 2個
卵焼き
豚肉の味噌炒め
ご飯
つみれ汁

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2020年4月27日(月)
体重47.9kg   体脂肪率23.8%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
今日のごはん
今日のごはん

BMI 19.7↓
筋肉量 34.5↑
内臓脂肪レベル 2.5↓
基礎代謝 1061↑
体内年齢 29↓


体重減、でも明日には戻る。


朝【7:20〜7:30】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
いちご

昼【12:00〜12:10】
サンドイッチ 262kcal
ザバス ストロベリー味 77kcal

間食
なし

夜【19:10〜22:20】
サラダ
鯵のなめろう
ベビーホタテ
豚キムチ
チャーシュー
酎ハイ 2本
麦焼酎 2杯


寝る前の体重 48.9kg

コメント(0)

2020年4月26日(日)
体重48.3kg   体脂肪率24.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
なぜ忘れていたのだろう?
なぜ忘れていたのだろう?

BMI 19.8→
筋肉量 34.4↓
内臓脂肪レベル 3.0→
基礎代謝 1060↓
体内年齢 30→


ギターを習いたいと思っていた。

ギターを習える場所はあるか?と探していて姉にも聞いてみたら、あるけど簡単なコードなら私も教えられる。
上手くコードを押さえられるまでが地道な練習なのでそこで挫折する人も多い。
それでも楽しくてもっともっと覚えたいなら習いに行ったらいいと思う。
と姉にアドバイスされた。

そうだった。
姉は音響の仕事をしていてピアノやサックスを吹く人だった。
(ベースやギターも少しできる。)
母もフルートを習っている。
甥っ子もピアノを弾く。
私は音符も読めないけど、私以外は音楽大好き一家だった...。
昔、父からもギターを習ったこともあるから彼も弾けるのであろう。

すっかり忘れていた。
うちは音楽好き一家だった。
なぜ忘れていたのか...。


朝【8:20〜8:40】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
チーズスクランブルエッグ
オーガニックキウイ 1個

昼【11:00〜】
いちご たくさん
塩バニラジェラート

間食【16:20】
パックンチョ 1個

夜【19:15〜23:00】
サラダ
鯵のなめろう
チャーシュー
ジャンボ肉焼売 1個
酎ハイ 4本
ハイボール 1杯

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2020年4月25日(土)
体重48.3kg   体脂肪率24.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×
スーパーが混んでてビックリ
スーパーが混んでてビックリ
スーパーが混んでてビックリ

BMI 19.8↑
筋肉量 34.7↑
内臓脂肪レベル 3.0↑
基礎代謝 1067↑
体内年齢 30↑


そんな私もスーパーのお客さんの1人なんですよね。
回数減らしたり混まない時間帯を考えて行動しなくちゃです。


朝【7:50〜8:10】
緑茶
シナモン入りカフェオレ
トマト
チーズスクランブルエッグ
オーガニックキウイ 1個
デーツ 2個

昼【12:20〜13:10】
野菜炒め
クラムチャウダーリゾット
キムチ奴
成城石井チーズケーキ
バニラアイス
ライチティー

間食
なし

夜【20:00〜22:00】
サラダ
タコのカルパッチョ
ソーセージ 1本
ヒレカツ
ベビーホタテ 3個
ジャンボ肉焼売 1個
酎ハイ 3本
スプリッツァー 1杯

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-8.2kg -9.9%
現在47.3kg 22.9%
あと2.3kg あと2.9%
目標45.0kg 20.0%

 

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28 29 30

 

チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.0s

うさまる
女性 
154.0cm 48.6s

@shiori
25歳 女性 
155.5cm 47.7s

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@shiori
25歳 女性 
155.5cm 47.7s

みつき
36歳 女性 
145.0cm 47.4s

みるきー
20代後半 女性 
153.3cm 57.4s

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