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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2017年8月6日(日)
体重53.8kg   体脂肪率29.9%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
カットトマト
たらこパスタ
ココナッツオイル入り豆乳コーヒー


回転寿司にて
サラダ
お寿司 7皿
冷製茶碗蒸し
レモンサワー 3杯

間食
なし


生ハムサラダ
豚肉と長ネギ炒め ぽん酢かけ
たこのセビーチェ
大根の糠漬け
酎ハイ 4本
ビール 1本

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2017年8月5日(土)
体重53.9kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×





豆腐の味噌汁
ハーベスト 4枚
甘納豆
ガム

間食
なし


酢玉ねぎ納豆
刺身6点盛り
レモン香る生ハムロース
豆腐のラザニア たくさん
酎ハイ 4本

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2017年8月4日(金)
体重53.8kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


りんご酢、
トマトソースパスタ
シナモン入り豆乳コーヒー


味噌汁
黒豆煎餅
アーモンドクッキー
ガム

間食
なし


酢玉ねぎ納豆
夏野菜のチーズ焼き
きゅうりの浅漬け
チーズ煎餅
いかの肝焼き
ローストビーフ
酎ハイ 4本
ハイボール 2杯

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2017年8月3日(木)
体重53.9kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


シナモン入り豆乳コーヒー
冷奴


豆乳たっぷり味噌汁
うに煎餅 79kcal
ガム

間食
なし


酢玉ねぎ納豆
トマト
茄子とささみのトマトチーズ焼き
きゅうりの浅漬け
レモン香る生ハムロース
三つ葉のお浸し 温泉卵のせ
烏賊の塩辛
酎ハイ 4本

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2017年8月2日(水)
体重53.9kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
ジェノベーゼパスタ
豆乳
フィッシュオイル


生ハムサラダ
鮭いくらおにぎり 208kcal
マカロン
チョコ
ガム

間食
なし


トマト
酢玉ねぎ納豆
ハンバーグ
ナポリタン 少し
ウインナー 2本
茄子とピーマンの糠漬け
温泉卵
酎ハイ 2本
スプリッツァ 2杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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夕顔
47歳 女性 
156.5cm 55.8s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.4s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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