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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2018年11月4日(日)
体重56.1kg   体脂肪率32.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 23.1
筋肉量 35.7
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1137
体内年齢 40


今日は車で1時間半ほど離れた場所に住んでいる兄を送っていったところ、高速で渋滞にはまり通常の倍以上の時間をかけてやっと到着。
片道で3時間以上かかるなんて初めてだよ(涙)
19時には自宅に帰ってる予定だったのに着いたのは21時...orz
夕飯食べるのも遅くなっちゃったし、予定というか生活のリズムが狂ってしまった(T-T)
長時間の運転はさすがに疲れたな〜。



【6:45】
豆乳カフェオレ
サラダ 温泉卵乗せ
【8:45】
たこ串
蒸し牡蠣 2殻
干物(鯵・鯖)
もつ煮込み 少し

間食
【11:15】
たこ飯 少し


【13:15】
焼き鮭
根菜の煮物
たこ飯
サンドイッチ (ハム)
緑茶

間食
【17:15】
ビッグフランクフルト 1本


【22:00】
酢玉ねぎ納豆
ぶりのなめろう
赤魚の煮つけ
大根の浅漬け
ノンアルコール酎ハイ 1本

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2018年11月3日(土)
体重56.2kg   体脂肪率33.3%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○

BMI 23.1
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1132
体内年齢 41


今日のごはん

【8::00】
豆乳カフェオレ
チーズタッカルビ
【9:30】
豚汁
たこ串
サーモンはらす焼き


カレーライス
餅巾着 1個

間食
なし


きゅうりの糠漬け
さんまの卯の花
鯛のなめろう
銀だらの西京焼き
鶏の唐揚げ
鯵の甘酢漬
根菜の煮物
ご飯
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶


今日は運動もしないで食った食った!
しかもお昼寝付き(笑)
食べ物がたくさんあるとすぐに誘惑に負けちゃう〜(^^;)
ぐうたらしたい気分だから明日も同じ感じで過ごしちゃお。

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2018年11月2日(金)
体重56.3kg   体脂肪率33.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


BMI 23.1
筋肉量 35.2
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1126
体内年齢 42



豆乳カフェオレ
サラダ 温泉卵乗せ
鶏の水炊き


プチトマト 2個
カツ丼
マロンクッキー 1枚
ルマンド 1個

間食
なし


きゅうりの糠漬け 1本
キムチ鍋 たくさん
ノンアルコール酎ハイ 2本
緑茶


キムチ鍋で汁をたくさん飲んでしまい、喉も渇くしで水分もたくさん摂りました。
明日の体重はどうなるだろう?
塩分の摂りすぎも身体によくないよね...
でも止まらなかった(。>д<)

断酒5日目、夜友達がお酒を持って遊びにきました。
もう少しで一緒になってお酒を飲むところだった(^-^;
なんとか堪えられたので良かったです。

明日も断酒できますように

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2018年11月1日(木)
体重56.6kg   体脂肪率33.8%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

減量

22:22

BMI 23.3
筋肉量 35.3
内臓脂肪レベル 5.5
基礎代謝 1131
体内年齢 42


今日のごはん

豆乳カフェオレ
トマトジュース
サラダ 少し
茹で卵
雑穀米入りご飯 少し


鶏ごぼう飯 300g
マカダミアチョコ 1粒
ちんすこう 1個
ルマンド 1個

間食
なし


サラダ
きゅうりの糠漬け
鶏なんこつ入りつくね 5個
豚肉と大根の鍋
たい焼き(ベーコンチーズ) 1個
酢玉ねぎ納豆
緑茶


会社の人が仕事帰りにベーコンチーズの入ったたい焼きを『しょっぱいのならお酒のおつまみになるでしょ?』と買ってくれました。

今週から断酒を始めたのでおつまみにはならなかったのですが美味しく頂きました。

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2018年10月31日(水)
体重57.0kg   体脂肪率34.2%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×



豆乳カフェオレ
トマトジュース
サラダ
茹で卵


トマトジュース
しそ餃子 4個
ご飯
煎餅 2枚
ピーナッツチョコウエハース 1枚

間食
なし


あじのなめろう
酢玉ねぎ納豆
ケンタッキーフライドチキン 1個
温泉卵 1個
梅くらげ 少し
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶 2杯

食べる量を減らすのは難しい。
ついつい食べ過ぎちゃう。

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増量

22:22
体重57.0kg  体脂肪率34.2%

BMI 23.4
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.5
基礎代謝 1135
体内年齢 42

体内年齢が実年齢より7才も上になってしまった(ToT)
せめて30代になりたい。
最終的には体内年齢を実年齢より若くするぞ!

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1kg -0.8%
現在55.3kg 32.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標50.0kg 22.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

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@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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