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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2015年10月10日(土)
体重51.0kg   体脂肪率27.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

朝【7:20】
ボイルチキン
ココナッツオイル入り緑茶

昼【12:05】
おでん
キャラメルクランチチョコ 25kcal
ミルキー 1粒

間食【14:20】【16:05】
アミノ酸入りドリンク

夜【19:30】とんかつ屋さん
キャベツの千切り
漬け物3種
鯛のカルパッチョ
牛たんの塩焼き
カキフライ
上ヒレカツ
カマンベールチーズ入り大根餅
海老の明太マヨ和え
ウーロンハイ 1杯
生レモンサワー 1杯
トニックハイボール 1杯
メガハイボール 1杯

【22:00】自宅
ポテトサラダ
酎ハイ 1本
ウーロンハイ 1本

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2015年10月9日(金)
体重52.0kg   体脂肪率27.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

朝【7:15】
野菜スープ
酢玉ねぎ納豆+オリーブオイル

昼【12:05】
野菜スープ
スナックサンド ハムマヨ 210kcal
きのこと鶏肉のおこわ
色々煎餅 59kcal

間食【15:20】
豆煎餅 1枚
ピーナッツチョコウエハース 1枚

夜【】

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2015年10月8日(木)
体重52.2kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

朝【7:30】
ココナッツオイル入り緑茶

昼【12:05】
茄子と茗荷の味噌汁 たくさん
辛子明太子にぎり 171kcal
胡麻入りチョコパイ 1枚 ?kcal

間食【14:35】
おにぎり 140g

夜【8:30】
野菜スープ
豚肉の塩ダレ和え
コールスロー
茹でオクラ
アジフライ 1枚
チキン南蛮カツ 2枚
ボイルチキン
グリーンカレー 100kcal
鶏そぼろ
ご飯
酎ハイ 2本

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2015年10月7日(水)
体重52.6kg   体脂肪率27.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

朝【7:30】
ココナッツオイル入り緑茶

昼【12:05】
グラタン 421kcal
青海苔煎餅 2枚
ストロベリーチョコクランチ 1個 33kcal

間食【15:20】
キャラメルチョコクランチ 1個 33kcal
飴 1粒

夜【19:10】
リンゴ酢水割り
馬刺しユッケ
キムチ
納豆
餃子 3個
小松菜の卵とじ 一口
牛こまの塩炒め
茄子と茗荷の味噌汁 たくさん
ミックスナッツ
(アーモンド・くるみ・カシューナッツ)
ボイルチキン 一口
酎ハイ 1本
ハイボール 1本

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2015年10月6日(火)
体重51.4kg   体脂肪率27.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

朝【7:30】
ココナッツオイル入り緑茶

昼【12:05】
野菜ジュース 64kcal
豚汁 たくさん
さつまいもクッキー 1枚
海老煎餅 1枚

間食【15:40】
五穀クッキー 3枚 129kcal
ハッピーターン 醤油バター味 1枚
海老煎餅 1枚

夜【19:50】
酢玉ねぎ納豆
キムチ
秋刀魚の塩焼き
大根おろし
サラダ(レタス・プチトマト・きゅうり・カニカマ・コーン)
焼売 1個
麻婆豆腐
ご飯 2膳
酎ハイ 2本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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エルム
女性 
155.0cm 58.7s

なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.4s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 55.5s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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