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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2015年10月17日(土)
体重51.8kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

未記入

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


朝【7:30】
りんご酢水割り
野菜スープ
カレーライス

昼【12:05】
野菜スープ
塩大福
ピーナッツチョコウエハース 1個

間食【15:20】
ピーナッツチョコウエハース 2個

夜【18:30】

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2015年10月16日(金)
体重52.4kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

朝【7:30】
りんご酢水割り
ヨーグルト
野菜スープ
メンチカツ
ご飯

昼【12:05】
野菜スープ 370g

夜【19:00】
酢玉ねぎ納豆+オリーブオイル

【21:00】
豚キムチ
酎ハイ 2本

コメント(0)

2015年10月15日(木)
体重52.2kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

未記入

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

朝【7:30】
りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
鮭の塩焼き
グリーンカレー
ご飯

昼【12:05】
おにぎり 300g
野菜ジュース 69kcal
クッキー 2枚

間食【】

夜【】

コメント(0)

2015年10月13日(火)
体重52.4kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


連日の暴食に反省。
気持ちの赴くままに食べまくってしまった。
気持ちを引き締めていきたい。

朝昼はしっかり
夜は控えめな食事を心がけよう。


朝【7:15】
りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
酢玉ねぎ納豆+オリーブオイル
ご飯
鶏そぼろ
海苔の佃煮
鮭フレーク
ポークビッツ 2本

昼【12:05】
野菜スープ 350g
バームクーヘン

間食【】

夜【】

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2015年10月12日(月)
体重52.4kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

朝【7:30】
味噌汁

間食【10:00】
ビタミンウォーター

昼【12:00】
えのきとキャベツと卵の味噌汁
中華ちまき
ソフトクッキー 1個
ミルキー 1粒

間食【14:50】
ホットココア 129kcal

間食【16:30】
ボイルチキン 70g
キャベツサラダ

夜【20:00】
りんご酢水割り
鶏の唐揚げ
カキフライ
鶏ささみのチーズカツ
カニクリームコロッケ
きゅうりと刺身蒟蒻の酢味噌あえ
貝の刺身 5種類盛り
野菜スープ
酎ハイ 3本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.1s

ほほこ
57歳 女性 
154.0cm 54.8s

ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 58.3s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.1s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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