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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2018年11月9日(金)
体重55.2kg   体脂肪率32.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.7
筋肉量 35.3
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1124
体内年齢 40


肝臓の辺りが先月から痛いということで明日、病院で検査してもらいます。
その為に2週間断酒してました。
1年以上、365日と休肝日を作らなかったので私にとっては快挙です!

悪い結果が出ませんように!


上の文章とは全く関係ないのですが最近ハマっているマヨネーズ、トマトにはもちろん朝食で食べるスクランブルエッグにも入れて食べてますΨ( ̄∇ ̄)

マヨネーズ美味しい♪



豆乳カフェオレ
プチトマト 3個
スクランブルエッグ 卵1個


こんにゃく麺 和風味 49kcal
ルマンド 2個

間食
なし


きゅうりの糠漬け
わかめと中華くらげとカニカマの酢の物
梅くらげ
ブロッコリーのタルタルソース添え たくさん
豚しゃぶ 100g
鶏なんこつ入りつくね 2個
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶


タルタルにもマヨネーズたっぷり使ってで美味しかった♪

今日もとっても眠い。
おやすみなさい。

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2018年11月8日(木)
体重55.4kg   体脂肪率32.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

BMI 22.8
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1126
体内年齢 40


この頃毎日眠いと感じます。

隣の住人の騒音や会社のストレスで質の良い睡眠が取れない日々が続いてるからかな?とも思いますし、肝臓を悪くしているので疲れやすい身体になっているのか...わかりません。
両方な気もします(T_T)

実は10月の始めに会社のがん検診で肝臓に異常がみられました。
自覚症状はなかったし検査を受けた日はどう悪いのかは教えてもらえず、検査結果が出てから医師からの説明を受けて下さいと言われました。
自覚症状はなかったのでいままで通り毎日お酒を飲んでいたのですが10月の終わりから肝臓の辺りが痛いとなり、さすがにこれはまずいと思いました。

今月に入ってから会社のがん検診の結果が出ました。
結果は胆嚢ポリープが発見されました、と書いてあり肝臓の事は書かれていませんでした。

土曜日にきちんと調べにエコー検査をしに病院へ行きます。



豆乳カフェオレ
トマトジュース
スクランブルエッグ
ハム


プルコギ丼
モンブランブッセ 182kcal

間食
なし


大根の浅漬け
わかめと中華くらげとカニカマの酢の物
酢玉ねぎ納豆
豚肉のオイスターソース炒め
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶

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2018年11月7日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

BMI 22.8
筋肉量 35.5
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1128
体内年齢 40


今までマヨネーズはカロリーを気にしてカロリー50%offやコレステロールゼロなどを買っていましたが、ここ最近は美味しいと思えませんでした。

そこでカロリーオフではない普通のマヨネーズを購入したところ科学的な味?わざとらしい味?じゃなくて美味しい。

実は最近食べているプチトマトにはたっぷりのマヨネーズをかけて食べてます。
それでもあきたらず食事が終わった後もマヨネーズだけを舐めちゃったり・・・(^o^;)
イケナイとは思ってるんですけどね(汗)

マヨネーズ使った料理をいろいろ食べたいな〜♪



豆乳カフェオレ
プチトマト 5個
海鮮さつま揚げ 大1枚


親子丼
ミニマドレーヌ 1個

間食
なし


大根と玉ねぎヨーグルトのサラダ
きゅうりの糠漬け
豚肉とブロッコリーと長ねぎのキムチ炒め
プチトマト 4個
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶

コメント(2)

2018年11月6日(火)
体重55.6kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 22.8
筋肉量 35.7
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1134
体内年齢 39


生理前でもないのにイライラというか、心に余裕がない日でした。
隣の住人のことでストレス貯まっちゃってるのかな?

今日は(今日も)食欲が半端なくてお腹いっぱい食べたのにまだ何か食べたいと、夕飯はちょこちょこ食べ物を追加して食べてしまいました。
食欲をコントロールって難しいな〜

明日も頑張ろう!



豆乳カフェオレ
プチトマト 5個
くるみチーズパン


プチトマト 3個
ローストビーフサンド 229kcal
ツナマヨにぎり 1個
ミニマドレーヌ 1個
ルマンド 1個

間食
なし


きゅうりの糠漬け
プチトマト 5個
鶏そぼろ
酢玉ねぎ納豆
豚肉と長ねぎの和風炒め
さつま揚げ 大1枚
梅くらげ
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶

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2018年11月5日(月)
体重55.7kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.9
筋肉量 35.5
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1130
体内年齢 40


私の住むアパートは音や振動が伝わりやすいのですが、隣に住む住人さんに毎朝5持に起こされます。
なので私も23時までには寝ようと思うのですが、お隣さんは24時過ぎまで起きていて歩く音などが煩く、なかなか寝つけません(ToT)
しかも昨晩は夜中2時にもドスドス歩く振動でおきてしまいました。
睡眠不足で仕事している日中も眠たくなっちゃうし、困っちゃいます。
前に不動産屋さんを通して言って注意してもらったはずなのに〜(。´Д⊂)
もう一回言わなきゃいけないのかなー。

昨晩、夕飯が遅くなったわりに体重が減っていて驚きました。今日はうんピーが出なかったし明日の体重はどうなるかしら?



豆乳カフェオレ
ブロッコリーとトマトのサラダ
ぶりのなめろう
茹で卵


おろしハンバーグ弁当
チョコ 1粒
ルマンド 1個

間食
なし


きゅうりの糠漬け
トマトときゅうりのサラダ
親子丼の具のみ
麻婆豆腐
ネギトロ
あさりの味噌汁
ノンアルコール酎ハイ 1本
ノンアルコールビール 1本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1kg -0.8%
現在55.3kg 32.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標50.0kg 22.0%

 

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

すえピ
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158.0cm 53.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

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@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
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156.0cm 64.7s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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