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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2016年1月31日(日)
体重52.2kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○
休日のごはん

朝からたくさん食べた(*^^*)
やっぱり休日は時間がたっぷりあるから食べちゃう!

いただいたおいCベリーという苺、美味しかった!
ごちそうさまでした♪

夜は食べ過ぎたー!!

友人が営んでるとんかつ屋さんに食べに行ったら食べちゃうよねー(笑)
2人で食べに行ったけど3、4人前は食べちゃった( ̄▽ ̄;)

家に帰って全裸で体重測定したら54.0キロだってさ。
今朝の体重は52.2キロだったのに・・・。
明日の体重はいくつになってることやらΨ( ̄∇ ̄)Ψ


りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
豆乳
酢飯 茶碗大盛り1杯
いくら
寒ブリの塩焼き
鶏肉のさっぱり煮
ピザトースト 1/4
おいCベリー 2粒
帯状疱疹の薬
フィッシュオイル


りんご酢水割り
いくら
鶏肉と玉ねぎの卵とじ
酢飯 茶碗2杯

間食
ベイクドチーズケーキ
白菜の漬け物
紅茶


キャベツ千切り
海老マヨサラダ
白菜の漬け物
大根の漬け物
豚のにこごり
平目のカルパッチョ
海鮮さつま揚げ
ロースカツ
上ヒレカツ
ご飯
赤だしの味噌汁
黒蜜ときな粉のかかったミルクプリン
ほうじ茶
帯状疱疹の薬

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2016年1月30日(土)
体重52.2kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

朝からオイル摂りすぎた( ̄∇ ̄*)ゞ
固形物は納豆しか食べてない!って言ってもオイルをたくさん摂ったからカロリー凄そうだな。

献血の結果が昨日届き、コレステロールが高いとな。

たしかに暴飲暴食は当たり前、卵類もよく食べてた。
今朝はコレステロール値を下げるべく、納豆やフィッシュオイルを食べてみた。

食生活を見直さなくちゃ!
って思ったそばから昼は友人宅で飲み会です。
炭水化物やコレステロール値を上げそうなものは控えよう。

朝の体重測定は昨日より600g減ってて嬉しかったから明日ガッカリしないように過ごそう(*^ω^*)ゞ
体脂肪率が2%も上がってたのは納得できないけど(^_^;)?


ココナッツオイル入り緑茶
納豆+酢玉ねぎ+オリーブオイル+胡椒
帯状疱疹の薬
フィッシュオイル


キャベツの浅漬け
オイキムチ
刺身の盛り合わせ
エビチリ
もつ煮込み
酎ハイ たくさん
ノンアルコール酎ハイ 1本


なぜか大量のタルタルソースを食べた以外覚えてない。

夜食
でこぽん 1個

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2016年1月29日(金)
体重52.8kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○
休日のごはん


今日から3連休。

お休みの日はついつい食べ過ぎちゃう。

普段、朝は食べる時間がないから緑茶だけかそれに軽くご飯だけど、今朝はいつも家を出る時間に起床(7時半)それからダラダラとご飯。

お昼の時間になってもお腹空かなーい(/--)/
しかも食べてから昼前まで朝寝?二度寝?
完全にやばい!!

お昼は1時頃からスタート。

今夜は姉が買ってきてくれたお土産で宴会が始まるわ( ̄▽ ̄;)



りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
ネギトロ丼(酢飯)
鮭の塩焼き
烏賊の塩辛
ご飯


りんご酢水割り
イクラの醤油漬け
ナポリタン
胃薬
帯状疱疹の薬

間食
たくあん 2枚


りんご酢水割り
スモークサーモン
ミックスホルモンの味噌焼き
毛ガニ
湯豆腐
いくら
ノンアルコールビール 1本
胃薬
帯状疱疹の薬

昨日と今日と休みの前日にも関わらずお酒を飲まないなんて飲んべえの私からしたらとっても珍しいことヾ(゜0゜*)ノ
まぁ、明日は朝から飲む予定があるから我慢できたのかな?

姉が買ってきてくれた毛ガニといくらめちゃくちゃ美味しかった!!
ごちそうさまでした♪

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2016年1月28日(木)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


ココナッツオイル入り緑茶
帯状疱疹の薬


蒸しもやしと豚肉
チョコレート 3種類
ハッピーターン 1枚
帯状疱疹の薬

間食
パックンチョ 5個
アーモンドチョコ 1個


チアシード 10g
烏賊の塩辛 たくさん
ノンアルコールビール 1本
味噌入り炒り玉子
刺身の盛り合わせ たくさん
鮭の塩焼き
炒飯 少し
緑茶
帯状疱疹の薬

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2016年1月27日(水)
体重53.0kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○


緑茶
野菜炒め 少し
帯状疱疹の薬


蒟蒻うどん 100kcal
ハッピーターン 1枚
パイの実 2個
胃薬
帯状疱疹の薬

間食
梅煎餅 1枚


りんご酢水割り
チアシード 10g
にら饅頭 3個
鯵の西京焼き
鶏のつくね
きのこと人参炒め
烏賊の塩辛
キムチ
生ハム 1枚
茄子とピーマンとしめじの炒め煮
稲荷寿司 1個
芋焼酎 4、5杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.9kg -0.9%
現在55.4kg 32.1%
あと5.4kg あと10.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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