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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2016年2月5日(金)
体重54.0kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
ポテトグラタン
鮭フレーク
ご飯
フィッシュオイル


大根と厚揚げのポン酢かけ
おにぎり
チョコココアクッキー 1枚
キットカット スイートポテト味


カレーライス
チーズ
生ハム
酎ハイ 2本
ハイボール 1本

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2016年2月4日(木)
体重54.2kg   体脂肪率28.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
野菜たっぷり炒飯
フィッシュオイル


大根と油揚げと豆腐の味噌汁
チーズ煎餅 1枚
サラダ煎餅 1枚
源氏パイ 2枚


りんご酢水割り
白菜の漬け物
ネギトロ
餃子 3個
海鮮さつま揚げ
フライドチキン
酎ハイ 2本
ハイボール 1本
ビール 1本

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2016年2月3日(水)
体重52.8kg   体脂肪率31.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


ココナッツオイル入り緑茶
野菜スープ 少し


野菜ジュース
スーラータンの野菜スープ
カントリーマアム 2枚
チーズ煎餅 1枚
海老煎餅 1枚

間食
キットカット スイートポテト味
ウエハース ピーナッツチョコサンド
クッキー 1枚

間食2
スーラータンの野菜スープ たくさん


りんご酢水割り
豚キムチ
ハーブウインナー 3本
恵方巻き 1.5本

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2016年2月2日(火)
体重52.4kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×
今日のごはん
今日のごはん
今日のごはん
今日のごはん


ココナッツオイル入り緑茶
キャベツサラダ 少し


野菜ジュース 73kcal
キャベツサラダ
手作りチーズケーキ
クランチチョコ 1個


りんご酢
オリーブの盛り合わせ
サーモンカルパッチョ
牡蠣とブロッコリーのアヒージョ
バケット 数枚
バーニャカウダ
鴨肉のロースト バルサミコソース
フォアグラのソテー ブルーベリーソース
スパークリングワイン 1杯
ハイボール 2杯
スプリッツァ 1杯
赤ワイン ボトル

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2016年2月1日(月)
体重52.8kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
鶏肉と玉ねぎの卵とじ
酢飯 茶碗大盛り1杯


あさりとコンソメの蒟蒻パスタ 65kcal
カントリーマアム 48kcal
帯状疱疹の薬


りんご酢水割り
牛焼き肉 200g
納豆+酢玉ねぎ
餃子 5個
銀むつの煮付け
がんもどき 少し
ご飯 茶碗1杯
酎ハイ 1本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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ピノン
20代後半 女性 
159.0cm 53.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 56.7s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 55.6s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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