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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2016年2月12日(金)
体重53.8kg   体脂肪率28.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


ココナッツオイル入り緑茶


背黒いわしのつみれ汁
おにぎり
一口煎餅 4枚

間食
ハッピーターン 1枚
一口煎餅 1枚


りんご酢水割り
鯖の塩焼き
大根おろし
厚揚げと野菜のオイスターソース炒め
茹でブロッコリー
鶏の軟骨揚げ
背黒いわしのつみれ汁
緑茶

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2016年2月11日(木)
体重53.0kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
サーモンイクラ丼 半人前
バターたっぷりトースト 1枚

間食
枝豆


納豆+酢玉ねぎ
みそラーメンのスープ
茹でキャベツ
豆乳
チアシード 10g
ツナの細巻き寿司
アボカド
だし巻き玉子
山芋入り卵焼き


りんご酢水割り
牡蠣と野菜のオイスターソース炒め
餃子 3個
いわしのさんが焼き
キムチ
ご飯
いわしのなめろう たくさん
牛肉炒め
芋焼酎 5杯

コメント(0)

2016年2月10日(水)
体重54.0kg   体脂肪率28.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

朝【7:30】
りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
チアシード 8g
ヨーグルト 75g

昼【12:10】
キャベツサラダ
バナナ 1本
ぱりんこ 2枚
ココナッツサブレ 1枚 28kcal
ガム 1粒

間食【15:20】
ココナッツサブレ 3枚 84kcal
チョコ 2粒
カントリーマアム 2枚 96kcal

間食【17:30】
ココナッツオイル入り緑茶


夜【19:30】
りんご酢水割り
チアシード 7g
海鮮鍋
〆うどん

夜【22:00】
棒々鶏サラダ
鶏の唐揚げ 3個
枝豆
酎ハイ 3本
ハイボール 1本

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2016年2月9日(火)
体重54.2kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○


ココナッツオイル入り緑茶


豚汁
胡桃パン
ガム

間食
ホームパイ 2枚
コアラのマーチ 3個
ココナッツオイル入り緑茶


ローストビーフ
豚肉の旨塩炒め
豚キムチ
粗びきウインナー 2本
白菜の漬け物
ノンアルコール酎ハイ 1本
酎ハイ 1本
芋焼酎 3杯

コメント(0)

2016年2月8日(月)
体重54.0kg   体脂肪率28.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


りんご酢水割り
緑茶
ブロッコリー
カレー炒飯


キャベツとブロッコリーのサラダ
ばかうけ 1枚
ビスケット 3枚
ショコランタン 1個

間食
ばかうけ 1枚
カントリーマアム 抹茶味 1個


りんご酢水割り
餃子 たくさん
いわしのさつま揚げ
烏賊の塩辛
さばの煮付け
大根サラダ
ご飯 1杯
海鮮焼きそば
ネギトロ巻き
芋焼酎 4杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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なづな
30代前半 女性 
155.5cm 58.3s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 58.4s

エルム
女性 
155.0cm 58.2s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.3s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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