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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2016年2月18日(木)
体重53.2kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


夜ごはん、苦しくて眠れなくなるほど食べちゃうってねorz

食欲をコントロール出来るようになりたいです。

朝【7:30】
フィッシュオイル

昼【12:10】
野菜スープ

間食【15:20】
チョコチップクッキー 1枚
チョコクリーム入りクッキー 2枚
あずきキャラメル 大粒1個 35kcal

夜【18:00-20:00】
野菜スープ
チキンクリームシチュー
スープカレー
砂肝ポン酢の白髪ネギのせ
海老の自家製タルタルソース和え
イカフライ
白菜の漬け物
鮭の塩焼き
自家製しめさば
ご飯 茶碗1杯
酎ハイ 1杯
緑茶

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2016年2月17日(水)
体重53.8kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

温かいガトーショコラにバニラアイスの組み合わせ、美味し過ぎる!
幸せ(*´ω`*)


【7:30】
フィッシュオイル


【13:05】
もずくときゅうりの酢の物
ガトーショコラ
バニラアイス


【18:30】
チアシード 10g
ヨーグルト 70g
【19:30】
野菜スープ たくさん
セロリとツナマヨのサラダ
ゴボウサラダ 少し
魚肉ソーセージ 一口
クリームシチュー
緑茶

コメント(0)

2016年2月16日(火)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×


ココナッツオイル入り緑茶
フィッシュオイル


麻婆豆腐
キャベツの千切り
ガトーショコラ
バニラアイス


りんご酢水割り
キャベツとブロッコリーのサラダ
しめさば
ふきのとうの天ぷら
スライストマト
さつま揚げとお野菜の炒め煮
鶏ささみの甘辛揚げ
鶏もも肉のポン酢煮込み
酎ハイ 2本

コメント(0)

2016年2月15日(月)

朝の体重測定

×

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○
2016年2月13日(土)
体重53.0kg   体脂肪率28.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

未記入

気が付いたら腹筋を意識する

未記入

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

未記入

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入


りんご酢水割り
ココナッツオイル入り緑茶
烏賊の塩辛
鮭フレーク
ご飯 1杯

間食
チョコ 1個



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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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みー
44歳 女性 
154.7cm 53.6s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 54.5s

AGSF
女性 
157.0cm 58.0s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 54.9s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

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