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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2018年11月14日(水)
体重55.0kg   体脂肪率31.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 22.6
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1125
体内年齢 39



豆乳カフェオレ
緑茶
蓮根の煮物
チョコ 1個
白米
わかめと鮭のソフトふりかけ


豚と長ねぎの生姜炒め
白米
レーズンパン 少し
キットカット 63kcal
チョコ 1個

間食
なし


寿司 10貫
手巻き 2本
蓮根の煮物
数の子 少し
チョコ 1個
緑茶

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2018年11月13日(火)
体重55.2kg   体脂肪率32.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○

増量

23:33

BMI 22.7
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1126
体内年齢 39


チョコを食前に食べようと思ったのに朝から食後に食べてしまった(^o^;)
お昼は食前に食べられました。

昼食はカップ麺、本当は食べない方がいいんだろうと思いますが、食べちゃいました。
だって賞味期限が迫ってたんだもん!←イイワケ



豆乳カフェオレ
プチトマト 3個
ブロッコリー
ハム
スクランブルエッグ
チョコ 1個


チョコ 1個
カップラーメン 339kcal
黒豆煎餅 1枚
キットカット 1個 63kcal

間食
チョコ 1個
苺みるく飴 1個


ブロッコリー
玉ねぎヨーグルト入りタルタルソース
納豆
豚と長ねぎの生姜炒め 130g
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶

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2018年11月12日(月)
体重55.2kg   体脂肪率32.3%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○
カカオ70%チョコレート

BMI 22.7
筋肉量 53.3
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1122
体内年齢 40


食べ過ぎの為、昨日より体重は増加してしまいました。


カカオ70%のチョコを買いました。
美味しいです。

食前に食べると食べ過ぎ防止効果もありダイエットに良いとのこと
今のところ全て食後に食べちゃってるので明日から食前に変えてみます(* ̄∇ ̄*)



豆乳カフェオレ
ビーフカレーライス


ブロッコリー
たこ飯 160g
キットカット 1個
チョコ 1個

間食
ストロベリーチョコ 1個


ポテトサラダ
きゅうりと玉ねぎとハムのサラダ
鯛のなめろう
酢玉ねぎ納豆
チョコ 1個
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶

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2018年11月11日(日)
体重55.0kg   体脂肪率32.3%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.6
筋肉量 35.1
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1118
体内年齢 40


夕飯前の体重が朝と同じ体重でいたいのにプラス1キロの56.0キロだったorz
朝から食べ過ぎてたもんね。
お昼もお腹空いてないのに食べちゃったし・・・。
もちろん夕飯の時だってお腹空いてなかった・・・。
明日は増加ですね〜。



蒸し牡蠣 2殻
エビフライ 1尾
イカメンチフライ 1個
たこ串 1本
もつ煮込み

間食
チョコ 1個


山菜おこわ
たこ飯
数の子

間食
数の子


ポテトサラダ
鯛のなめろう
たこ飯
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶

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2018年11月10日(土)
体重55.0kg   体脂肪率32.1%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.6
筋肉量 35.2
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1120
体内年齢 39


先月から続く右上腹部の痛み、会社のがん検診で見つかった肝臓の異常が心配で再検査を受けました。

結果は血液検査問題なし、エコー検査も肝臓に問題なし、胆嚢ポリープが幾つかある。とのことでした。

それじゃぁ今でも続くこの右胸より少し下の痛みはなんなのー!?
先生に聞いたら胃じゃないですかね?って
胃ってこんな右側にまで広がってたっけー?

ストレス?ストレスってことで片付けちゃっていいですかね?
右上腹部の痛みはもう少し様子見てみます。
本当、なんなんだろ?



なし

間食
ブロッコリー


回転寿司
寿司 8.5皿
茶碗蒸し 1個

間食
里芋の煮物
大根の漬け物
数の子


ブロッコリー
梅くらげ
マヨ入り玉ねぎヨーグルト
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶


朝ごはん食べなかったからお昼に回転寿司で暴食してしまった。
夜になってもお腹が空いてないのについ食べちゃう(^o^;)

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1kg -0.8%
現在55.3kg 32.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.5s

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@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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