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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2016年3月18日(金)
体重53.0kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

未記入


緑茶


トマトジュース 38kcal
ご飯 多め
鮭フレーク
たらこと野沢菜のふりかけ
ショートケーキ
バナナ 1本
チーズ煎餅 2枚

間食
チョコ 1個
煎餅 1枚


りんご酢水割り
しめさば
海老とブロッコリーのガーリック炒め
カレーライス
旨塩の豚肉炒め
豚の角煮
芋焼酎 5杯

あと夜なにを食べたかな?
思い出せないf(^_^;

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2016年3月17日(木)
体重53.0kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○





トマトジュース 38kcal
蒟蒻うどん
チョコチップクッキー 枚
五穀クッキー 3枚

間食
バナナ 1本
イカ煎餅 1枚
クッキー 1枚
チロルチョコ 1個
ミルクチョコ 1個


りんご酢水割り
焼き肉
野菜
ウインナー 3本
キムチ
ご飯
酎ハイ 1本

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2016年3月16日(水)
体重53.2kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

○


緑茶


トマトジュース 38kcal
豚の角煮
煮玉子
鮭の塩焼き
ご飯 たくさん
風邪薬


りんご酢水割り
納豆 1パック
チキンとトマトソースのチーズ焼き
ミートスパゲッティ 少し
ビール 1本

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2016年3月15日(火)
体重53.4kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○


ほうじ茶


バナナ 1本
中華粥
チョコ 1個

間食
饅頭 3個
キットカット 64kcal


りんご酢水割り
豚の角煮
蓮根のはさみ揚げ
肉団子と野菜のケチャップ炒め
ご飯
緑茶 2杯
風邪薬

コメント(0)

2016年3月14日(月)
体重53.0kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×


ジャスミンティー


トマトジュース 38kcal
グラタン
海老煎餅
豆煎餅
キャラメル

間食
海老煎餅
カントリーマアム 2枚 96kcal


りんご酢水割り
鶏の照り焼き
キャベツサラダ
豚の角煮
煮玉子 3個
海老のハーブ焼き
酎ハイ 3本
芋焼酎 1杯

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1.3kg -1.3%
現在55.0kg 31.7%
あと5kg あと9.7%
目標50.0kg 22.0%

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.4s

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 52.8s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.3s

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みつき
35歳 女性 
145.0cm 56.3s

@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

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