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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2016年4月19日(火)
体重53.8kg

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○


りんご酢水割り
緑茶
鮭フレーク
ご飯
フィッシュオイル


イカの煮付け
フキの煮物
筍の煮物
ご飯
ハーベスト 4枚
アーモンドチョコクッキー 1枚

間食
煎餅 3枚
カントリーマアム 2枚

夕飯前
もずくときゅうりの酢の物
筍の煮物


りんご酢水割り
もずくときゅうりの酢の物
納豆
新玉ねぎのサラダ
かれいの煮付け
豚しゃぶ
ご飯
フキの煮物
緑茶

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2016年4月18日(月)
体重54.4kg   体脂肪率29.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
緑茶
ご飯
烏賊の塩辛
ポークビッツ 数本
ミートボール 4個
フィッシュオイル


フキの煮物
ひじきと筍の煮物
鮭の塩焼き
ご飯
チョコサンドクッキー 1枚
茎わかめ
チョコウエハース

間食
煎餅 2枚
コロン 2個
アルフォート 1枚
チョコウエハース
キャラメルウエハース


りんご酢水割り
フキの煮物
筍の煮物
棒々鶏サラダ たくさん
餃子 たくさん
ご飯
緑茶

コメント(0)

2016年4月15日(金)
体重54.0kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

未記入

腹筋30回以上

未記入

お風呂上りのストレッチ

未記入

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

やっぱり昨日の暴食で体重増えてる。
胃も痛くなってなってしまった↓↓


りんご酢水割り
ご飯 100g
海苔の佃煮
鮭フレーク
マヨネーズ
フィッシュオイル
胃薬


サラダ
茎わかめ
アルフォート 2枚
チョコ 2粒

間食


飲み会

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2016年4月14日(木)
体重53.6kg   体脂肪率29.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


りんご酢水割り
豆腐 少し
ご飯 少し
鮭フレーク
ツナ缶
マヨネーズ
フィッシュオイル
緑茶

間食
ガム 1粒


豆腐と油揚げの味噌汁
海苔塩煎餅 1枚
柚子塩煎餅 1枚
チョコカップケーキ 1個
キットカット ラズベリー味 1個
ガム 1粒


りんご酢水割り
チアシード 10g
キャベツサラダ たくさん
ポテトサラダ たくさん
豚の生姜焼き たくさん
麻婆豆腐 たくさん
菜の花のお浸し
メンチカツ 1個
ノンアルコールビール 1本
緑茶

今夜も食べ過ぎた〜!!

く、苦しい!!

お腹空いてると自分を止められない(ノД`)

お腹が満たされてきてもドレッシングたっぷりのキャベツサラダが、ポテトサラダが、豚の生姜焼きが、麻婆豆腐が美味しくて手が止まらない!!

食べ過ぎないように先に水でふやかしたチアシードも食べてから食事を始めたのにな〜。

明日の夜は飲み会だ。
どうなることやら・・・。

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2016年4月13日(水)
体重54.2kg   体脂肪率30.0%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○


りんご酢水割り
緑茶
豆腐
鮭フレーク

間食
ガム 1粒


豆腐たっぷり中華スープ
醤油煎餅 1枚
ガム 1粒

間食
煎餅 小袋
キットカット ラズベリー味
ぱりんこ 2枚
コロン 3個
ガム 1粒


りんご酢水割り
緑茶
チアシード 8g
ブルーベリーヨーグルト
野菜炒め
サーモンフライ 2切れ
タルタルソース たくさん
鶏とシソのつくね 2個
ご飯 少し
フィッシュオイル

夕飯食べ過ぎてお腹いっぱいになっちゃった。
お酒は飲まなかったのは良いことだけども暴食しないように気をつけないと!

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg ±0%
現在55.8kg 33.0%
あと5.8kg あと11%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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@shiori
23歳 女性 
155.5cm 46.6s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.5s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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