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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2018年11月19日(月)
体重55.4kg   体脂肪率32.1%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.8
筋肉量 35.5
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1128
体内年齢 40


昨日は前の晩が睡眠不足だったせいか18時半くらいに寝てしまい今朝は6時半くらいに起きました。

12時間も寝るなんて何年ぶりだろう?

前日にお酒を久しぶりに飲んで朝から遊んで身体が疲れちゃったのかな?

明日からまた断酒できますように。



豆乳カフェオレ
豚肉と長ねぎの生姜炒め
たこ飯 少し


ブロッコリー
たこ飯
台湾のお菓子
チョコ 1個
煎餅 2枚

間食
なし


きゅうりの糠漬け
玉ねぎヨーグルトときゅうりのサラダ
ロミロミサーモン
たいのなめろう
酎ハイ 1本
ビール 1本
緑茶

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2018年11月18日(日)

朝の体重測定

×

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

朝から港の朝市に行き、別な場所の朝市にもはしご
その後に行ったお寺で謎解きイベントに参加。
これが意外にも面白くて楽しかった♪
お昼ご飯も初めて行った食堂が美味しくて満足しました(*´∀`)
〆にミニストップのソフトクリーム。
美味しかった!ごちそうさまでした(*´ω`*)



ハイローラー 1ピース
イカメンチ
たこ串
蒸し牡蠣 2殻
はまぐりのお吸い物

間食
チョコ 1個


お魚定食
(刺身、煮魚、アジフライ)

間食
ソフトクリーム


なし

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2018年11月17日(土)
体重55.6kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.8
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1128
体内年齢 40



なし


緑茶
チョコ 1個
トマトジュース
サーモン刺身
ハイローラー 2ピース
豆乳カフェオレ
チョコ 1個

間食
なし


生ハムとツナのサラダ
きゅうりの糠漬け
生春巻き
すじこの中巻き
チーカマ 1本
エビチリ
エビマヨ
ビール 1本
ウーロンハイ 3杯
泡盛 たくさん

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2018年11月16日(金)
体重55.9kg   体脂肪率33.3%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 23.0
筋肉量 35.2
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1123
体内年齢 41

今まで毎日缶酎ハイ7%を3〜4本を飲んでたけど、久しぶりにお酒(酎ハイ5%)を飲んだらグビグビ飲めなくてちびちび飲んでたら結局350ml缶半分しか飲めなかった。
てか、飲まなくてもいいのにうっかり飲んでしまった(^o^;)



豆乳カフェオレ
チョコ
プチトマト 3個
スクランブルエッグ
ハム
チョコ
緑茶


ブロッコリー
ハンバーグ
豚肉と長ねぎの生姜炒め
あさりの佃煮
白米
煎餅 2枚
ミニチョコロールケーキ 1個
チョコ 2個

間食
チョコ 2個
グミ 1個
ビタミンウォーター


ハイローラー 3ピース
サーモン刺身
白菜の漬け物
カップ焼きそば 少し
ノンアルコール酎ハイ 1本
酎ハイ 350ml缶 半分


コストコに行ってきた。
ハイローラーとサーモンの切り身美味しかった〜。
なんだかんだで夕飯を食べるのが遅くなってしまった。
たしか10時くらいから食べ始めたかな?

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2018年11月15日(木)
体重55.4kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 22.8
筋肉量 35.3
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1124
体内年齢 40


チョコの食べ過ぎなのかしら?
普段はできない吹き出物ができてしまった。



豆乳カフェオレ
チョコ 1個


ブロッコリー
おこげ海鮮スープ
台湾のお菓子 144kcalくらい?
ミニチョコロールケーキ 1個

間食
なし


ネギトロと沢庵の中巻き 2本
ごぼうサラダ
味付け卵
鶏の唐揚げ 1個
ハンバーグ 少し
あさりの佃煮
白米 100g
ノンアルコール酎ハイ 1本
緑茶


生理2日目のせい?
食欲が買ってしまった(^o^;)

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1kg -0.8%
現在55.3kg 32.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標50.0kg 22.0%

 

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昨日
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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.3s

すえピ
30歳 女性 
158.0cm 53.8s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.9s

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@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
30歳 女性 
156.0cm 64.7s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

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