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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2018年4月5日(木)
体重55.8kg   体脂肪率32.1%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

5日目

23:59



りんご酢水割り
緑茶
豆乳コーヒー
サラダ
トマトガーリックパスタ 250kcal


冷奴
塩バターパン
チーズ揚げパン
煎餅 塩味 1枚
ソフトクッキー 1枚

間食
煎餅 塩味 1枚
豆おかき 1枚


砂肝ポン酢
豚肉と長ねぎのにんにく炒め 300g
酎ハイ 3本


生理5日目、早く終わんないかな〜。

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2018年4月4日(水)
体重55.7kg   体脂肪率32.2%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


朝からがっつり昼はカップ麺ということで夜はヘルシーにと思ったけど量が半端なかった(--;)

お酒飲むと食欲とまんないー。



緑茶
豆乳コーヒー
プチトマト 5個
たらこクリームパスタ 400kcal


冷奴
どん兵衛 天ぷらそば 471kcal

間食
なし


きゅうりとわかめともずくの酢の物
砂肝ポン酢
ほうれん草とベーコンのソテー
酎ハイ 3本
緑茶 1杯

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2018年4月3日(火)
体重56.1kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×


ダイエット再開してまだ3日目なのに体重プラスってテンション下がる(笑)
でも焦りは禁物(  ̄▽ ̄)



緑茶
豆乳コーヒー
冷奴


雑穀米入りご飯
豆腐とわかめの味噌汁
ブランチュール 1枚

間食
おかき 1枚
ミニサラダ煎餅 1枚
アーモンドチーズ 1枚


レタスとベーコンのサラダ
きゅうりの糠漬け
ほうれん草とベーコンのソテー
カニカマサラダ
さばの水煮缶 半分
炭酸水
酎ハイ 2本
緑茶

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2018年4月2日(月)
体重56.0kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○



緑茶
サラダ 20kcal
たらこクリームパスタ 390kcal


雑穀米入りご飯
豆腐とわかめの味噌汁

間食
メープルクッキー 2枚


カニカマとレタスのサラダ
酢玉ねぎ納豆
ほうれん草とベーコンのソテー 少し
さばの水煮缶 半分
ノンアルコールビール 1本
緑茶

寝る前に足パカ少しやってみた。
明日はもっと早くに寝れますように

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2018年4月1日(日)
体重56.3kg   体脂肪率33.0%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

今日は久しぶりにウォーキングしました。
楽しかったです。



豆腐サラダ


りんご酢水割り
豚キムチスープ
焼きそば たくさん
緑茶

完食
なし

夜【20時〜22時前】
ベーコンとレタスのサラダ
酢玉ねぎ納豆
ほうれん草とベーコンのソテー
ノンアルコールビール 1本
酎ハイ 3本

食事は1口30回噛むように意識しなくちゃ!


就寝前の体重 57.0キロ

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さぼりまくってたら

12:10
体重56.3kg  体脂肪率33.0%

体重、体脂肪率とめっちゃ増えました(。>д<)

今日からまた頑張る!

コメント(2)

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.5kg -0.3%
現在55.8kg 32.7%
あと5.8kg あと10.7%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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29 30

 

夕顔
47歳 女性 
156.5cm 55.8s

やっちん
49歳 女性 
154.0cm 58.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.9s

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みつき
34歳 女性 
145.0cm 58.4s

@shiori
23歳 女性 
155.5cm 45.7s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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