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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2019年12月3日(火)
体重47.0kg   体脂肪率23.7%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

痩せた自分をイメージする

○

腹筋30回以上

○

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

○
今日のごはん
今日のごはん

BMI 19.3→
筋肉量 33.9↓
内臓脂肪レベル 2.5→
基礎代謝 1045↓
体内年齢 28


朝【7:00〜7:20】
漢方薬
緑茶
カフェオレ
蒸しブロッコリー
プチトマト 3個
スクランブルエッグ

昼【12:05〜12:30】
蒸しブロッコリー
海鮮焼売 2個
海老煎餅 2枚
チョコレート効果86% 1個 29kcal

間食
なし

夜【20:10〜20:55】
グリーンサラダ
納豆
さんまの卯の花
ローストビーフ
(おろしぽん酢ソース)
緑茶


寝る前の体重 47.7kg

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37歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。


2019年5月12日 体重55.5キロ、体脂肪率32.8%。
何度目かのダイエット再スタート。


また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時55.5kg 32.8%
-4.6kg -5.5%
現在50.9kg 27.3%
あと5.9kg あと7.3%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

美容☆健康女子
女性 
153.2cm 53.8s

みさプー
31歳 女性 
155.1cm 52.6s

パブロバ
54歳 女性 
158.4cm 49.5s

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@shiori
26歳 女性 
155.5cm 46.1s

じゅーたん
32歳 女性 
156.0cm 67.5s

みつき
37歳 女性 
145.0cm 47.4s

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