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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2018年11月24日(土)
体重55.7kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

増えた

23:59

BMI 22.9
筋肉量 35.5
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1130
体内年齢 40



豆乳カフェオレ


豚丼
チョコ 4個

間食
なし


キムチ
春巻き 1本
焼き鳥 3本
サーモン刺身
いかとあおさの天ぷら
ほたての青海苔揚げ
酎ハイ 5本

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2018年11月23日(金)
体重54.9kg   体脂肪率31.7%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

○

理想の夜ごはん

×

BMI 22.6
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1123
体内年齢 39


会社の人5人で忘年会、楽しかった(о´∀`о)
コースを5人前で予約してるも、刺身の盛り合わせが4切れずつしかないなど、料理に突っ込みどころがちょいちょいあったけど楽しかったからよしとするか!
(店員に指摘できなかっただけなんだけど(^o^;))



トマトジュース
豆乳カフェオレ
みかん 1個


みかん 2個
カップラーメン 295kcal
キットカット 65kcal
チョコ 1個

間食
煎餅 1枚


もつ鍋
枝豆
刺身の盛り合わせ
串盛り合わせ
鶏の竜田揚げ
クラッカーのメープルクリームチーズ乗せ
フライドポテト
お酒 たくさん

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2018年11月22日(木)
体重55.6kg   体脂肪率32.3%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

○

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.8
筋肉量 35.5
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1130
体内年齢 40


明日も飲み会なのにΣ(ノд<)



豆乳カフェオレ
トマトジュース
スクランブルエッグ
ハム


茄子とピーマンの甘口味噌炒め
白米

間食
みかん


白身魚の甘酢あんけけ
ローストビーフサラダ
きゅうりの糠漬け
もつ煮込み
サーモンの刺身
みかん 2個
酎ハイ 3本
発泡酒 2本
緑茶

コメント(0)

2018年11月21日(水)
体重55.0kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.6
筋肉量 35.0
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1116
体内年齢 40


昨日の飲み過ぎで身体が脱水症状。
明日は体重増加です。

やっぱお酒を飲んじゃうと朝の活動が億劫になっちゃいます。朝早く起きれないし、昼間は眠いし良いことないかも(。>д<)

23日は会社の忘年会だけど飲み過ぎないように気をつけなきゃ。



豆乳カフェオレ
ローストビーフ 1切れ
みかん 1個


4種の細巻き
アーモンドフィッシュ
マドレーヌ 1個
チョコクッキー 1枚
チョコ 1個

間食
なし


きゅうりの糠漬け 1本
わかめの酢の物
ローストビーフサラダ
温泉卵
たこの刺身
酎ハイ 1本
緑茶

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2018年11月20日(火)
体重55.4kg   体脂肪率32.2%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

痩せた自分をイメージする

×

腹筋30回以上

×

お風呂上りのストレッチ

×

ウォーキングorスロジョグ

×

理想の夜ごはん

×

BMI 22.8
筋肉量 35.4
内臓脂肪レベル 5.0
基礎代謝 1127
体内年齢 40


飲み過ぎた・・・。



トマトジュース
豆乳カフェオレ
スクランブルエッグ
ハム


ブロッコリー
明太子おにぎり
イタリアンキューブパン

間食
なし


酢の物
餃子 5個
ローストビーフ
酎ハイ 4本

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-1kg -0.8%
現在55.3kg 32.2%
あと5.3kg あと10.2%
目標50.0kg 22.0%

 

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ピノン
30代前半 女性 
159.0cm 56.7s

のの
36歳 女性 
153.0cm 54.0s

やっちん
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154.0cm 52.4s

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@shiori
24歳 女性 
155.5cm 45.2s

じゅーたん
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ベジタリアン
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155.0cm 52.8s

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