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ダイエット日記 > juneyさんのマイページ

日記

2013年8月21日(水)
体重57.4kg   体脂肪率35.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

×

ストリームライン体操1日10回

×

痩せた自分をイメージする

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

お風呂上りのストレッチ

×

梅粥
鶏ごぼう粥
プレーンヨーグルト
味噌汁
きゅうりの漬物2、3切れ

うん、食べ過ぎたな。
空腹を思い出した人間の体ってすごい。
食べちゃダメだって頭で思ってても食欲が抑えられない(´д`|||)
飢餓状態だったからか体が欲してた。

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味噌汁
梅粥

間食
プレーンヨーグルト

間食したけどお腹空いたーo(T□T)o

もう何かご飯食べちゃおうかな〜。

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朝ごはん

08:38
体重57.4kg  体脂肪率35.5%

味噌汁

早朝ウォーキング1時間

体重は減ったけどまたまた体脂肪率は変わらず。
昨日は筋トレしたつもりだけど1日くらいじゃ変わらないか〜(;・∀・)

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プチ断食3日目。

07:21
体重57.4kg  体脂肪率35.5%

今日から回復食♪

プチ断食で大切なのは回復食!!
が、しかし!Σ( ̄□ ̄;)
明日は友人の家が営んでるお寿司屋さんに食べに行く予定。
今日は軽い物を食べて、出来れば明日もそんなに重い物は食べたくないと思ってたけど、お寿司屋さんに行って寿司食べないわけにもいかないし、せっかく友人が握ってくれるお寿司を『ちょっとしか食べられません。』にゃんて言えません!
しかもお酒も出てくる。

むーん、むーん。
モヤモヤ。

意思の弱い私はリバウンドしないでいられるんだろうか?

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2013年8月20日(火)
体重58.4kg   体脂肪率35.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

×

ストリームライン体操1日10回

×

痩せた自分をイメージする

○

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

お風呂上りのストレッチ

○

体重は減ったけど体脂肪率は増加か〜。

やっぱり断食は体重も筋肉も落ちる↓
筋肉量が減るのは嬉しくないぞ(*`Д´)ノ

筋肉量増やして基礎代謝をupさせたいんだもん!!

筋トレして少しずつでも無駄な贅肉とさよなら出来るように頑張ろうp(^^)q

お腹の肉がヤバい。お尻の肉も、腰回りの肉も、太ももの肉も、二の腕の肉も、背中の肉も、顎の肉も!!

ふぅ=3
痩せなきゃいけない所が多すぎて目の前がクラクラしてきたわ(@ω@;)

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2013年8月19日(月)
体重59.4kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

○

姿勢を意識する

○

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

×

ストリームライン体操1日10回

×

痩せた自分をイメージする

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

お風呂上りのストレッチ

○

運動はしない、お酒は飲んで寝ちゃう、ダメな子でした。
体は怠いわ、眠いわ、やる気起きないわで、ぐーたらちゃん。

今日も似たパターンになりそうで怖い(。>д<)
と、いうことで今日は断食dayにします。

ふくらはぎの筋肉痛が昨日より痛い。
昨日は運動してないのに( ノД`)…

今日はちゃんと腹筋、踏み台昇降、ストレッチ、顎のエクササイズを行おう!

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2013年8月18日(日)
体重59.4kg   体脂肪率32.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

×

ストリームライン体操1日10回

×

痩せた自分をイメージする

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

×

お風呂上りのストレッチ

×

タコのカルパッチョ
きゅうりとちくわの酢の物
きゅうりとキャベツのぬか漬け
鰻の蒲焼き1/4切れ
ウイスキー3杯

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サバ缶 半量
豆腐
いなば缶チキンイエローカレー

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朝ごはん

10:01
体重59.4kg  体脂肪率32.5%

サバ缶 半量
セロリ入りキャベツの千切り

サバ缶ブームに乗ってみた♪
適量食べるのは健康に良いと思うけどこれでダイエット効果現れてる人いるのかな?

昨日の夜ごはんはお腹も空いていなかったしで食べませんでした。

1キロ増加とは侮れない!リゾットにラーメン!!

今日から気を引きしめて頑張るぞー<(`^´)>

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2013年8月17日(土)
体重58.4kg   体脂肪率35.5%

朝の体重測定

○

お通じ

×

姿勢を意識する

×

気が付いたら腹筋を意識する

○

顎のエクササイズ

○

ストリームライン体操1日10回

○

痩せた自分をイメージする

×

今日はお酒飲んでない?大丈夫?

○

お風呂上りのストレッチ

○
昼ごはん

つけ麺食べちゃいました( ノД`)…

糖質制限している私には致命的な物なので食べたら罪悪感?
やっちまったなぁーって気分だったのですが、せっかく食べたのだから気持ちを切り替えて、これはご褒美だ!!と、考えることにしました(*´∀`)♪

凄いボリュームでびっくりしたけど、久しぶりに食べたつけ麺はとっても美味しかったです!

正直、明日の体重測定が怖いけどまた明日から頑張りますp(^^)q

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とんでもない場所に来てしまった。





・・・ラーメン屋。

朝、食べ過ぎて今現在で59.2キロなのに・・・。

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朝ごはん

07:53
体重58.4kg  体脂肪率35.5%

酢納豆
アヒージョちょっと
ローストビーフちょっと
オリゴ糖入りヨーグルト
チーズたっぷりアサリときのこのリゾット

ア(;゜0゜)、また食べ過ぎてる。
食べる前に水分摂ってるのに、うっかりΣ(-∀-;)

今朝の体重測定は増えてなくてよかった。
たぶん身体が脱水状態だったんだけど、

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35歳 女性 身長:156.0cm
2013年2月24日から1週間、脂肪燃焼スープダイエットを始めました。

終了してから気の緩みで元の体重を通り越し完全にリバウンドしました↓↓

61.4キロから58.6キロまでになった体重が66.6キロ、体脂肪率36.5%に・・・。

2013年6月25日、再スタート。
2014年7月12日、体重47.6キロ、体脂肪率23.5%を記録。

徐々に体重は増え
2018年4月1日 体重56.3キロ、体脂肪率33.0%と増加。

また健康的な身体を目指して頑張りたい!
2013年2月24日スタート
開始時56.3kg 33.0%
-0.9kg -0.9%
現在55.4kg 32.1%
あと5.4kg あと10.1%
目標50.0kg 22.0%

 

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157.0cm 53.0s

アリス
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